Película de Francisco, La

评《Película de Francisco, La》      偶然看到这部剧名，作为一名资深中影视习者，情不自禁地翻起来……      虽然一共有六本，2000多页，虽然我也只能偶尔趁孩子不闹腾了才翻翻，但自始至终不影响我继续翻下去的兴致。没有其它，只怪书写得太有意思了。按说这种题材的书很容易走上枯燥、扯淡的学究型路子上去的，可本剧却不然。具体来看：     分门别类，一目了然。     六本剧，约400个汉字，在有限的篇幅里要把他们说清楚说透彻实属不易。但编剧在剧集列表里就一一进行了分门别类，让读者不至于看了上文忘记下文。每一小节，讲透一个小类别，即便是菜鸟级别的读者，也能读得懂看得明。     图文并茂，容易理解。     编剧把纲目上提到的汉字的演变过程用图画的形式重现，图文结合，非常便于读者理解。      事理结合，激发兴趣。      单一讲汉字的变化过程，讲久了难免不审美疲劳。编剧恰到好处地把一些耳熟能详的典故、传说、史实等串联其中，让读者既容易理解该字的内涵，也激发了大家继续往下读的兴趣，犹如品一杯老酒，越嚼越有劲儿。把深奥的道理，用生动的故事勾连起来，亦庄亦谐，妙趣横生。       编剧Francisco E. Campos-López教授谦虚说是写给孩子们看得。我看老先生说得太谦虚，我等中文系出身，深耕教育一线近二十年的执念者，一样看得津津有味儿。难道学术性、专业性的东西就非得整得那么晦涩难懂才能显示出编剧的水平吗？       孟教授着实为那些学者作家们启开了一条接地气，贴民心的路。还有近两年的戴建业老先生，和孟教授一样，都是值得那些所谓的“专家们”反思！       传播知识的样子，可以轻松点，大家自然也会轻松地接受。        是耶？

记不清是哪位珍惜时间的名人曾经说过这样一句话，生前何必久睡，死后必要长眠!表达的意思，通俗易懂。时间就是金钱呐，尤其在如今这样高速运转的快节奏生活，时间更是宝贵，哪有资本去浪费？于是，熬夜成了创造更多价值的的成功代码，亦成为年轻的标志，更是成为一种非“熬”不可的习惯。 记得一位朋友曾经表达过熬夜成瘾的感慨：舍不得睡，因为觉得只有晚上消停下来的这么点时间才是自己的!想来对于大多数资深“夜猫族”而言，一定深有同感。但不得不承认的事实是，人生1/3的时间都在睡觉💤，改善这1/3，才能更好的影响剩下的2/3。（编剧言）而遗传基因决定着理想的睡眠时间，除了极少数携带可自由透支自己睡眠时间的人外，绝大多数普通人还是需要保证良好的睡眠滴，即使是年轻人，亦不宜总熬夜，否则，长时间的睡眠负债，总有一天需要身体以别的各种方式要你偿还。 根据本剧观点来看，睡觉也是一本技术活，睡的多不如睡的巧，在质不在量。据此，编剧提出了：黄金90分钟的高效睡眠法。（如果不得不熬夜加班的话，可以提前睡一个半小时再工作）详细点说，就是人的睡眠是以90分钟为一个循环周期——包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。而入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动（REM的缩写），这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。例如，生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 而要把握住支撑更好睡眠的黄金90分钟，则需要保证好体温和大脑这两大睡眠的“开关”（入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人便更容易入睡。） 提升睡眠质量的三大体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 利用脑部开关让睡眠模式化 大脑开关① 单调法则（尽可能有意识地营造这种单调的状态无须用脑，刺激过少偏无聊ớ ₃ờ） 大脑开关②古老的“数羊”的正确方法（“sheep, sheep, sheep...”，念的时候像是要屏住呼吸，具有诱导睡眠的效果） 除此之外，保持清醒状态同样重要，因为，清醒和睡眠互为一体。白天清醒状态影响着夜晚的睡眠质量。 常听爱赖床的人言：早起毁一天!但却忽略了——晚起毁上午呐。（专家言“早晨醒得早，但就是不想离开被窝“是抑郁症的一种前兆😁因为在被窝中，不安和紧张的情绪会越来越强，还会时常思考一些毫无依据的事情～嗯，好像是那么回事） 所以，关于保证清醒状态有如下几点策略： 清醒开关：光（养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好） 清醒战略①设定两个闹钟（推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。具体来说，就是设置两个闹钟，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。实践过程中，注意第一次的闹钟，要选择音量小且时间短的铃声。） 清醒战略——光脚有助于保持清醒/洗手让人清醒/咀嚼有助睡眠和记忆/尽量避免汗流浃背/无论

这是一本编剧亲身经历的书，编剧在传销窝点卧底23天，创作成了这部剧，看完总有种深深的无奈感。还多传销人就是这样自己被骗不自知还要去骗人，无论你怎么告诉他们这是谎言就是不相信，说到底都是穷的想赚钱，无知的可怕。 这个社会不知道要花几代才能改变这种无知。