The Mistress of Atlantis

虽然是这么恶俗的书名，但内容还好，男女主双商在线，三观也正，没有为虐而虐，只是后面有点拖沓，喜欢大团圆的结局

以教为学，要么说出来要么写出来。 输入帮助输出，输出倒逼输入。

看热闹不嫌事大～

是什么时候开始觉得家不是家的呢？！大概是毕业后开始了颠沛流离的人生时吧！？什么时候想要一个家的呢？！大概就是不想在去颠沛流离时吧！？文章里写，其实单身久了是会习惯的。嗯嗯，大概什么时候开始习惯了一个人的呢？！大概一个熬过了所有想两个人的瞬间时候吧？！ 果然隔一段时间就需要要自我观看这类书修炼一下，否则就要迷失在空气里。 好了就这么愉快的决定了。若30那年仍还是单身，那就搬离这座城市吧！！嗯嗯，The Mistress of Atlantis。

相比第一部，少了一份激动，但多了一份明白。历史的人物，历史的事件，在大师的描述下，更为客观，也让人有去深入探究的冲动。准备掀开第三部，看看又会是怎样的感受！

柔韧性是身体健康的重要组成部分，但是人们给予柔韧性的关注极少，即使是很大一部分健身爱好者，与酸爽的撸铁和暴汗的有氧相比，对拉伸运动的重视程度在强度、时间、方法上都差距较大。忽视的原因无非是拉伸对于减脂塑形、强化力量在短期内的效果不够立竿见影，然而长期缺乏拉伸运动，会导致身体僵硬，肌肉变短变紧，增大了骨骼关节、神经系统疾病以及运动伤病的风险。         编剧认为，如果不花足够时间和精力拉伸肌肉，付出的代价反而更大，需要很长时间忍受肌腱炎的疼痛并缓慢摆脱它。事实上，坚持每周3至4次、每次10至15分钟的慢性拉伸训练，能够有效减少肌肉疼痛，改善肌肉关节灵活性，提高运动流畅性，在更大的运动范围内发挥最大力量，使人具有更高的表现能力和更低的受伤风险，同时还能改善体形和身姿，达到热身舒缓的目的。         对于普通读者而言，本剧的专业性非常强，编剧在临床医学、人体解剖学和运动生理学科方面有着较为深入系统的研究，清晰明了阐述了肌肉、关节、骨骼的构造、功能、分布和相互关联，书中讲解的拉伸运动更接近于医学理疗，不但适用于网球肘、游泳肩等运动损伤的恢复，同样适用于治疗久坐成疾的脊椎炎、鼠标手等职业病。        书中讲解的拉伸动作，涵盖人体所有肌肉和关节，并配有详细的动作示范彩图，将拉伸运动分为训练特定肌群的静力性拉伸、小范围快速弹跳的弹震式拉伸、以已收缩肌肉为对象的需要他人辅助的本体感觉神经肌肉促进拉伸和能够保持身体核心温度、模仿将要发生的特定运动模式的动态拉伸。         编剧特别强调了拉伸训练需要注意的几个基本原则，读者应当重点把握和运用。一是拉伸运动必须涉及与目标肌肉的运动方向相反的一种或多种运动；二是拉伸运动要符合科学规律循序渐进，由轻到重、由弱到强、由易到难，覆盖主要肌群和每种关节，坚持对称拉伸和多个角度拉伸，保持肌肉平衡；三是拉伸运动应当以静态拉伸为主，以动态拉伸为辅，以运动后拉伸为主，以运动前拉伸为辅；四是要避免过度拉伸，防止减小肌张力，导致身体通过让松弛的肌肉过度紧绷进行代偿。