En los cuernos de la luna

理念深入才能让我们的行动有动力且持续。 第一部分：基本原理 1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果 (1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。 (2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。 (3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。 3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。 4.改变习惯之举颇具挑战的原因： (1)我们没有找对试图改变的东西； (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 5.行为转变三层次： (1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关； (2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等； (3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。 所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。 6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。 总的说来，这是一个简单的两步过程： (1)决定你想成为哪类人； (2)用小赢证明给自己看。 7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。 8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。 9.养成习惯四步骤： (1)提示。触发大脑启动某种行为举止； (2)渴求。想得到奖励； (3)反应。实际习惯； (4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。 如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。 第二部分 行为转变四大定律 如何培养好习惯（戒除坏习惯） 一、让它显而易见（使其无从显现）——提示 1．策略一：设计执行意图 （1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。 （2）好处： ①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。 ②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。 （3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。 （4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨

编剧用800页筑城了困难重重的迷宫，把我们试图猜想“如何能让尼采哭泣”，和医生如何去拆开尼采厚重的心理防线的种种可能，全部堵得严丝合缝！ 中间数章刀光剑影，高手过招的对决，很多远远超越了我的认知范围，知识点硬中之硬，差点因自身的愚笨而放弃。 直到21，22章，看似不合理，甚至渐入深渊与昏迷的幻境，竟然露出了久违的曙光！博弈中的大师，顺着这道曙光倾泻而出的，对彼此的欣赏与渴望，是世间最真挚，最坚不可摧的友谊！与此同时，作为读者，现实中不断试图寻找真理和曙光却处处被堵上的我，也在这牢笼里找到了给我巨大能量冲击与智慧撞击的美好友谊！ 7年前，在我精神出现问题统统体现在我不健康的思维方式，生活，和肉体上时，我把自己关在四面墙里读完了弗洛伊德《En los cuernos de la luna》，尼采《En los cuernos de la luna》、《En los cuernos de la luna》，《En los cuernos de la luna》。他是苦行僧一样疯狂偏执地拥抱苦痛，排除生命中所有令他分心，吸食他能量的人与事物，去追求真理与自由，启发我舍弃了所有对我人生有害的事，坚强独立起来；但同时，他的消沉，钻牛角尖与自我毁灭，让我明白，我需要有独立的，对世界的判断标准，才不会轻易自我毁灭。弗洛伊德教会我如何坦然面对自己的情绪，梦境，弱点，让所有救赎的曙光照亮我的生命，使之充满命运之爱。 “命运之爱：它是对人生中的任何境遇都坚定热情地接受，不寻求抹除他们的过去，接受人生中出现的每一件事，无论福祸，更无论成败，拒绝去后悔，也拒绝去润饰过去。然而，现实中我们做的却完全相反，我们花大量时间去斟酌我们的过错，悔恨哀悼于命运不幸。”

看完了《En los cuernos de la luna》 发现最棒的情侣关系，不仅仅是情侣，更是结拜朋友，闺蜜知己，为了心爱的人，选择爱屋及乌，放下的不是自尊，不是卑微，只是选择爱的付出，诀别之际，怕心爱之人难受，更推荐别家女子代劳，一句‘这辈子不后悔’另人催泪，香消玉殒，让人唏嘘，世间不公，光明与黑暗同在，有多光明就有多黑暗！