Agua con sal

一位很有思想和良心的法律工编剧的呐喊和对法律，规则鼓与呼者的心声！

重新思考三个问题 为人谋而不忠乎？替人办事，竭尽全力了吗？ 与朋友交而不信乎？与人交往，都真诚实在面对了吗？ 传不习乎？学习了的东西，放到具体的事情中验证了吗？

相对来说短小精悍，语言略有文采，比较好读。理论和实践相结合，操作性较强。健身小白如我，对编剧说法也是不置可否，相信以后再结合其他剧集学习之，方能做到知行合一😂 干货笔记： 让你看起来更棒的部位 理论：撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度。应该锻炼的是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿。 实践：放弃小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你会看到改变。 节食失败的原因 理论：从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 什么是HIIT?——精明减肥者的选择 1、HIIT意为“高强度间歇训练”，就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。 2、HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 3、HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件 实践：1、 爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。 2、做静力训练时，添加一些微小的调整，虽然偏离了原本要训练到的肌肉，反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。 3、下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，找一个20～40厘米高度的器材，上斜时双手垫在上面，下斜时则是双脚放在上面。不会，就用跪式俯卧撑。 4、直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。 一、胸部 胸大显腰细 理论：1、大众审美普遍认为：胸部越大的人，越有吸引力——无论男女！! ！男性认为女性最性感的部位就是胸（38%），而女性同样认为，胸是男性最性感的部位，比例高达51%。 2、上挺的胸部还可以上拉视觉的关注点，让腰线变得更长，显得更高、更苗条。 3、胸肌的真正作用，很大一部分是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在举手过顶的时候才起到作用。 4、 真正的俯卧撑是用胸肌发力，将自身推起并有控制地落下，相当于一个负重训练，而重量就是你本人的体重。 实践：1、俯卧撑的要点：首先，你的身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线； 其次，在做动作的过程中，注意发力的方式是夹紧胸部，用胸部发力。（在动作过程中试着逐渐减轻胳膊的负担，把手臂当作支架，只配合，不用力；胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。） 2、宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 3、如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组。 4、心目中最强的俯卧撑，击掌俯卧撑。 首先，它很好地解决了训练负荷的问题。其次，击掌俯卧撑也很好地解决了传统俯卧撑肌力训练不平衡的问题。（在击掌俯卧撑的等动收缩后，所有肌群都发挥了接近100%的力量，练习一定要循序渐进。） 5、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 文采：《Agua con sal》中曾这么写：“八股文章若做的好，随你做甚么东西——要诗就诗，要赋就赋。” 6、编剧认为，握宽最好是握到接近自己肩长1.5倍的距离。 7、如何测试标准与否呢？如果整个卧推的最低点中，自己的双肘角度不会超过90度，那么就不会对肩部产生太大的负担。 8、在做下斜卧推时，就应该

前半部分多为名家书信，质量颇高，后半部分夹杂了太多不知出处的网文，可圈可点的地方不多。大师的台词还是可以，有几篇比较喜欢的。 1.沈从文致张兆和：《Agua con sal》 >> 一个白日带走了一点青春，日子虽不能毁坏我印象里你所给我的光明，却慢慢地使我不同了。“一个女子在诗人的诗中，永远不会老去，但诗人，他自己却老去了。”我想到这些，十分忧郁了。生命都是太脆弱的一种东西，并不比一株花更禁得住年月风雨，用对自然倾心的眼反观人生，使我不能不觉得热情的可珍，而看重人与人凑巧的藤葛。在同一人事上，第二次的凑巧是不会有的。 >> 我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。 >> 许我在梦里，用嘴吻你的脚，我的自卑处，是觉得如一个奴隶蹲到地下用嘴接近你的脚，也近于十分亵渎了你的。 2.雨果致阿黛尔：在做你丈夫之前，我唯一的权利就是守卫你 >> 我的阿黛尔，为什么除了喜悦，我找不出一个词来形容这种情感呢？是不是因为人类的语言根本没有表达这种喜悦的能力？从做好准备接受痛苦，突然飞跃进无尽的快乐，这样的转变简直使我不安，甚至魂不守舍。我时不时浑身发抖，生怕下一刻就会从美梦中惊醒。 >> 你将先成为我年轻的妻子，然后是我孩子年轻的母亲，但在我心里，你将永远是你，永远是我的阿黛尔。在纯净的夫妻生活中，你将一如初恋时，像处女的岁月里那样温柔而令人倾慕——亲爱的，请回答我：你能否想象得出，一段长久的姻缘中那不变的爱和幸福！有一天，这样幸福会为我们所有吗？ 3.郁达夫致王映霞：我的爱是可以牺牲一切的 >> 我从没有这样的爱过人，我的爱是无条件的，是可以牺牲一切的，是如猛火电光，非烧尽社会，烧尽己身不可的。 >> 又因为我很热烈的爱你，所以我可以弃生命，弃家庭，弃名誉以及一切社会上的地位和金钱。所以由我讲来，现在我所最重视的，是热烈的爱，是盲目的爱，是可以牺牲一切、朝不能待夕的爱，此外的一切，在爱的面前，都只有如尘沙一样的价值。 >> 所以这一次因为我起了这盲目的热情之后，我自己倒还是自作自受，吃吃苦也是应该的，目下且将连累及你也吃起苦来了。我若是有良心的人，我若不是一个利己者，那么第一我现在就要先解除你的痛苦。你爱我，并不是真正的由你本心而发的，不过是对我的热情的反响。我这里燃烧得愈烈，你那里也痛苦得愈深，因为你一边本不再爱我，一边又不得不尽你的对人的礼节，勉强的与我来酬酢。我觉得这样的过去，我的苦楚倒还有限，但你的苦楚，未免就太大了。 >> 第一，我们的年龄相差太远，相互的情感是当然不能发生的；第二，我自己的丰采不扬——这是我平生最大的恨事——不能引起你内部的燃烧；第三，我的羽翼不丰，没有千万的家财，没有盖世的声誉，所以不能使你五体投地的受我的催眠暗示。 4.刘墨闻致未来的爱人：如果你累了，你就慢些，我再快些 >> 我想两个人为结婚打算并不代表生活趋于平淡，只是追求理想的方式变得内敛。你看，我们的梦想出入现实时也是一双一对地做伴。我们一起照顾彼此的父母，教养膝下的儿女，从朝阳冉冉，到暮色四合，日复一日，岁岁年年。 5.朱生豪致宋清如：我只要你稍微有点欢喜我，就已心满意足了 >> 我不很快乐，因为你不很爱我。但所谓不很快乐者并不等于不快乐，正如不很爱我不等于不爱我一样。而且一个人有时是“不很”知道自己的，也许我以为我爱你，其实我并不爱你；也许你以为不很爱我，其实很爱我也说不定，因此这一切不必深究。如果你不接受我的欢喜，你把它丢了也行，我不管。 6.闻一多致高孝贞：我不怕死，只要我俩死在一起 >> 亲爱的，我不怕死，只要我俩死在一起。

只能说“盛名之下，其实难副”，这部剧好歹也算是我当年上大学时当代影视课的老师提到过的🙄人物形象没有立起来，基本上是扁平化标签化的。故事的时代背景横跨了40多年，但感觉不到人物与社会现实有太多的联系。

🌈Elegant lady，never give up！梅耶奶奶的人生那么精彩，确实是超级羡慕的，但是我也很幸运，还不到20岁，还有60年的时间来瞎折腾，60年不长不短，而且人生就是用来折腾的，折腾到累了，就依旧在热爱里快乐地衰老，无所畏惧🤪 📃序(预告） 1️⃣我什么都买不起。 2️⃣我的眉毛和睫毛非常稀少，嘴唇也挺薄的。 3️⃣我很孤单，肥胖让我缺乏自信。 4️⃣我曾整整九年饱受家庭暴力之苦。 5️⃣我被拒绝的次数可以说是数不胜数。 6️⃣我仿佛身处地狱。我曾对生活无数次失去信心。 7️⃣我姐姐叫我“渣男收割机”，她是对的。 🔖译者摘抄 1. 行动越早，痛苦越小。对人生难题要打运动战，无论如何都别坐在泥坑里哭闹，“先行动起来”。 2. 埃隆·马斯克号称“钢铁侠”，不过在他外公面前，他简直不值一提。毕竟他的外公和外婆是那种在南非的家里突然想去趟澳大利亚，就自己开飞机去的人。他们导航全凭指南针。那可是在二十世纪五十年代。 3. 相信家族传统的力量。热情、精力旺盛、冒险精神、组织能力、重视专业，这些重要的成功素质，在这个家族的三代人身上都有突出的体现，而且代代传承，没有损耗。 4. 对孩子最有用的教育，就是让他们看见你在努力成为更好的自己。除此之外，都不重要。 5. 职业妇女在子女教育的问题上有一个突出的优势，就是因为没有太多时间陪孩子，所以孩子会有更多机会发展自己的天赋（想到这里，我再也不为孩子上补习班和写作业的问题焦虑了）。 6. 即使在七十岁时还能当超级名模走秀，但只要是女人，她就总会对自己这里或者那里不满意。真相是：人们只会关注你最好的部分。所以，尽管自信吧。 7. 真正的赢家，都是斯多葛主义者。曾经有人问第欧根尼，他从哲学中学到了什么，他回答：“准备迎接每一种命运。”Joan Crosas的人生案例也说明了这一点。真正的赢家既不是“傻白甜”，也不是怨妇，既不盲目乐观，也不顾影自怜，而是有足够的勇气，能心平气和地一一解决所有挑战的人。她的故事，就像奥勒留在《Agua con sal》里写的那样：“生活的艺术更像是摔跤，而不像是跳舞。” 8. 珍惜友谊。孩子会离家，爱人会分手，工作会退休，但志同道合的密友长留。真正的朋友未必能与你抱团取暖，但必然能让你肃然起敬。 9. 善于寻求别人的帮助和支持。求助是一种非常基础的生存能力，求助就是在结网，在与更多人建立信任和连接。 10. 追求美是很重要的一个人生课题。假设她还是埃隆·马斯克的母亲，但是没有现在这么美，那么这就是一个单亲家庭的教育故事，而不是一名硬核女性成长的励志故事。 11. 衰老也有其红利。对于斯多葛主义来说，人生也是一个反脆弱的系统。随着年龄的增长，人的自我认知会更加准确，从失败中复原的能力理应会变得更强。 12. 无论一切看起来多么暗淡，前方总有光明。如果实在太黑了，那就让自己变成一盏灯吧。 📖精彩划线 🐥只要做好充分的准备，那就可以放手一搏！ 🐥只要拥有健康的饮食，保持微笑，拥有积极、快乐和自信的人生态度，你完全可以把自己照顾得很好。 🐥这就是为什么我从来不会因为年龄而担忧——我忙着找乐子呢！ 🐥凯说：“人们都觉得你很漂亮，即使他们没有当面说出来。只要你走进房间，每个人都会盯着你看。” 🐥你遇到了一个长相美丽的人，一开始你会相当享受他的陪伴，但如果他没有丰富又有趣的内心，你还是很快就会转头就走。因此，不要相信那些基于外表的爱情，你应该与一个真正爱你的内在的人在一起。 🐥善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，并避免谈论你的悲惨故事。只要你能表现出自信、对他人的尊重和好奇心，再加上笑容，你就可以成为一个很有吸引力的人。只

1.晁错力主削藩。大方向是正确的，可是实际行动起来却远没有那么简单，反倒搭了自身性命。建文帝削藩引来靖难，康熙帝却成功除去以吴三桂为代表的眼中钉，做事情还是要度德量力，考虑周全。 2.王安石变法，如果切实执行或许可富国强兵，然而错在政府垄断，反而使腐败现象更为猖獗。如果把这些措施交给商业银行和民事法庭，或许会蓬勃发展，可一个农业社会根本不可能兴起这些机构。改革派王安石与保守派司马光，不能以政治态度划线一杆子打死，看人不能片面也不能跳出历史的大环境。 3.无论中华民族内部朝代更迭还是外族入侵，都有死节之士也有投降之人，为什么？ 一说因为文化。文化高于种族，也高于政权。只要保护汉文化的政权，没有必要反抗。这个论点似乎很容易被推翻，如此一来，汉民族政权更替，同姓王朝内部斗争之时，大家岂不都可以袖手旁观了？ 其实似乎没必要把这个问题看的过于复杂。易老师总结为，因为“认死理”精神的存在，所以即使当权者是个混蛋，也会义无反顾保家卫国。而缺乏这种精神的人，只会选择趋利避害。 那么什么样的人才会“认死理”，什么样的社会环境才会产生有“认死理”精神的人？言论自由。允许人民思考与讨论，尊重不同的声音，这样社会才不会僵化，才能充满生机与活力。 4.腐败之所以发生，是因为权力可以赎买；非典型腐败之所以盛行，是因为权力的赎买成了习惯；权力的赎买之所以成了习惯，是因为社会生活中到处都是权力关系；社会生活中之所以到处都是权力关系，则因为我们有两千多年专制主义传统，有两千多年权力社会历史，以及两千多年来由这个制度和这种社会培养造就的文化心理和行为习惯，即国民性。尽管现在已不再是帝国的时代，但任何一个新制度，都无法割断它和旧制度在文化上的联系，总会多少接受一些诸如此类的“文化遗产”。任何运动着的事物都有它的惯性。百足之虫，尚且死而不僵，何况是千年之病毒？自然难免沉渣泛起，死灰复燃。

从一开始与父亲的聊天到文终父亲的离世，我想父亲这个角色在笔者的世界里有些举足轻重的地位，也可能是这这部剧的动力之一吧，也感谢笔者对物理学的发展史的详细描述，让我对那些伟大的物理学家有了深刻而又中肯的认识，这是我二十多年来不曾有的新的认识，对于思考的方式也走了颇多的见解。

方法论不适合，看看别人的认知倒是可以借鉴补充 恋爱这事真是实践出真知