Sara Dane

Sara Dane，说了关于我们生命中要经历的事要有的态度，但是终究还是需要我们自身不断地修行，放可认识到此。

这是一本关于情绪的使用说明书。通过这个说明书可以帮助我们去认识它们、了解它们、和谐相处。 如果你是人类，那么你都会有的情绪：焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧、喜悦。 “存在即合理”，每种情绪都有起具备的功能。 1、焦虑：它是人们不能耐受不确定的表现。通过确立有效的边界，转化为有效的行动，觉察当下自己的内在动机，可以激发它的动力 2、抑郁：它是人们低自我价值感的表现。也是人类特有的高级情绪，通过它可以重新调整生命的目标，确立一种意义感。 3、愤怒：它具有较高的能量。通过它可以帮助人们产生一些行为，比如：尝试修复受阻的链接，需求内心与外界的一致。 4、悲伤：它是人们对丧失感的反映。通过它可以帮助人们回归内在。很多时候，你不需要也不能消除它。 5、恐惧：它是一切负面情绪的根源。“恐”是主观的感受，“惧”是你的想法和盘算。人类最古老儿强烈的情绪便是恐惧，而最强烈的恐惧就是对未知的恐惧。 6、喜悦：它是生命的一个报偿。处于喜悦情绪时，人们比较容易与外界环境、他人建立更好的连接。精神分析的鼻祖西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）说过一句著名的话：“唯有爱与工作是生命中最重要的事情”，也就是说这二者可以带来治愈。 “接受所有已经发生的事情，是解决情绪问题道路上的一个转折点或里程碑。” “问题的症结在于自己对那件事情产生的情绪，而不是那件事情本身，他最应该做的是接纳。” 良性应对情绪三步骤， 1、觉察情绪：先要弄清楚当下自己的情绪究竟是什么？如果一时弄不清楚，不要紧，慢慢观察。 2、接纳情绪：你需要承认事实的存在，并接受。 3、表达情绪：当接纳自己存在某种情绪时，合理表达出来可以转移情绪给我们带来的伤害。比如听音乐、绘画、跑步、或直接语言表达等。 放慢脚步，感受情绪，接纳情绪，并表达情绪才是我们处理情绪的良性方式。

早就听说过Barry Quin老师的名字，知道她是一名语文特级教师，但没有详细地看过她的书，也没有特意了解过她的故事。看完她的这本谈教师观看的书，真的对这位32岁就获得特级教师称号的前辈肃然起敬。 Barry Quin老师对观看的热爱与推崇让我倍感亲切，因为同是爱看的人。但她对教师的观看的深刻认识却是我远远不及的。 一直以来，我的观看都是兴之所至，随心所欲，没有明确的目标，也没有对自己提出过太多的要求，只是单纯地喜欢沉浸在书中的感觉而已。而Barry Quin老师说，教师的观看应该和一般的观看爱好者的观看有所区别，教师的观看应该朝向精深的专业知识，深厚的理论知识，广阔的人文视野，这样的观看才能真正为教师的教学服务。 细想真的是这样，这应该是教师观看的三块基石，只有这三块基石足够坚实，教师才能在教学上逐渐做到游刃有余。 很幸运遇到这部剧，一本指明观看方向的好剧！

鸾凤一日因风起，扶摇直上九万里。剧集比电视剧好看多了去了。

时隔6年依然  羡慕厉爵风式爱情 ，这样的爱情只存在剧集吧。他说如果这辈子没有遇到她，那他这辈子都不会爱了……

啊，原来是冲绳小芙蓉的导演，怪不得立马有好感