Last Minute Marocco

突然想看诗经，然后一搜看到，嗯?Francesco Falaschi?好像是我的大学语文老师？

越后越感受到Lorenzo Balducci先生的魅力，此剧是我首次听到【Lorenzo Balducci】二字，我想我对他的印象已经是入骨三分了，太深刻了。 有时候抛开沉重的史书翻翻现代散文、剧集、社评各种等等，其实也很有趣。 开追有益，有益，大大有益。

一、《Last Minute Marocco》这部剧是我目前为止看到的关于内容创作、个人IP方面最实用也最有指导性的剧集。就如编剧自序所讲的90%的弯路其实不必走，作为一个成功的内容创编剧或者即将涉及相关领域的初学者来讲，掌握一套做内容的底层逻辑至关重要。 二、书中编剧就此总结归纳了6个逻辑：①让自己一年的努力和时间价值抵上大部分人的5年。②比同行要快10倍。③摆脱低效竞争的怪圈，成为内容爆款的收割机。④迁移知识、能力、思维。⑤做创意的一个方法—硬组合。⑥做创意的另一个方法—换角色。 就自己而言，影响最大的便是：一年顶上大部分人的3年，5年甚至10年；知识、技能的迁移；硬组合与换角色，这几点是我认为最重要且最应该去培养的。 三、这部剧是我在看小红书的时候一位博主推荐的，恰好自己也想从小红书开始做内容、打造个人IP，更让我意外的是书中竟有关于如何做小红书这个集数，讲到：如何定位；如何打造爆款选题；如何创作爆款笔记；如何为自己内容变现的安利笔记做铺垫。如果单靠自己去摸索，在海量的笔记中沉迷学习，或许就会多走那90%的弯路。 跟高手学习—模仿—创新—突破，我将会践行这几个步骤，一步一步成长起来，书中也有微博、微信、短视频、H5、APP这几类平台的对应讲解，各取所need。

【2020年的52本剧】2021.1.2，第1本。这是一部官场剧集，可以用来闲暇时翻翻，反映了很多乡镇基层干部的现状，读来读去，全篇都写着不得志三个字。玖和平是一个有孝心甚至愚孝的人，为了守在母亲身边情愿放弃前途做一名小小干部，为了不违逆母亲勉强娶了从小一起长大的妹妹，为了减轻患病母亲的疼痛触犯法律底线最终完全丢了仕途。在提拔的节骨眼上，一次次出现“雨点落在枪眼上”的倒霉状况，让人觉得惋惜又无奈。就算他很有工作思路，很有群众基础，很讲究工作方式方法，一次次解决了旁人无法解决的棘手难题，依然一次次的在事业上遭受打击。第一次是因为主动揽来不属于自己的责任，第二次是因为领导层变动，第三次是因为母亲生病。大概是因为他一直也没有想明白自己究竟要的是什么。现实萧索，气节仍在，一声叹息！

这部剧有点重复啰嗦，编剧苦口婆心地试图说服读者采用正确的呼吸方式。总结起来有以下几点： 深呼吸不仅不能增加血液中氧气的含量，还会减少二氧化碳含量，从而引发一系列问题，诸如影响专注力、睡眠、竞技发挥等。原因是二氧化碳低于正常水平会导致血红蛋白不能充分释放氧气，结果就是输送到组织和器官的氧气减少。根据波尔效应，二氧化碳浓度增加可降低细胞内PH值，使血红蛋白对氧气的亲和力降低。换言之，二氧化碳不但可以调节血液PH值，还可使血红蛋白更容易释放氧气，而这又得力于科学的呼吸。 除此之外，换气过度还会导致动脉收缩，减少血液流动，让人容易头晕目眩。 呼吸系统：即空气通过嘴或鼻依次进入气管、主支气管、左右肺，再通过叶支气管、三级支气管、细支气管被送入肺泡中，然后经由肺泡中密布的毛细血管将氧气送达血液与血红蛋白结合，最后通过血液到达肌肉和器官中。 二氧化碳：激烈的运动会增加氧气消耗，同时产生更多二氧化碳，这时大脑就会发出呼吸的信号，以排放多余的二氧化碳（但不是越多越好）。如果身体摄氧能力不足，就会频繁呼吸，气喘。因此，对二氧化碳的耐受度意味着摄氧量可以达到最大限度，直接影响运动表现。 测试对二氧化碳的耐受度有个测试叫BOLT(体内氧气水平测试)。 具体做法是平稳呼吸-完全屏息-测量屏息到第一个明显呼吸欲望的间隔-平稳呼吸。注意，如果重新开始呼吸时需要深呼吸说明屏息时间太长。 呼吸有三个层次：第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸；第二个层次是自己也听不见自己的呼吸；第三个层次是自己感觉不到自己的呼吸。 如何正确呼吸： 鼻吸鼻呼：全天候且用腹式呼吸 (关于用嘴呼吸的诸多害处就不一一列举，只着重强调一点，就是会影响一氧化氮的摄入，因其主要产生于鼻子。而用鼻子呼吸的好处也有很多，比如提高氧气吸入量，提高吸入空气温度和湿度，专注等) 减少呼吸量（不要深呼吸、叹气） 呼吸训练： 疏通鼻塞训练（间歇屏息） 模拟高海拔训练（配合运动）

经历过世间沧桑和繁华有一种大彻大悟的感觉老郭对传统艺术是打心眼里喜欢对于老艺术家们都无限的敬仰 洗尽铅华 Last Minute Marocco

从网剧到纸质书 读了一个多月 如果不是要写作业早就看不下去了真没必要写这么长

在本剧中，他依次介绍了选书、购书、写笔记、重读笔记以及活用笔记的方法。

世界对女人太残酷，男人与女人永远无法平等，没办法呵没办法……