Nazim Hikmet

在西西里岛附近，有一片危险的海域。这片海域之所以危险，不是因为水流湍急，而是因为住着两位绝世美女。 美女不仅有倾国倾城之姿，更有天籁歌喉。每一个经过的船员，都会被那美妙的歌声所吸引，沉浸于其中，无法自拔。 如果开车时，司机光顾着听歌，欣赏美女，忘了控制方向盘，那会如何呢？ 同理。这片海域中有无数沉船，附近还漂浮着累累白骨。这些都是血的教训，提醒我们，那些不能抵御诱惑的人，会有什么悲惨的下场。 然而，故事还没有结束，因为英雄还没有出场。奥德修斯就是一位智勇双全的希腊英雄，他又想要听歌和看美女，还想要不翻船。鱼与熊掌，他全都要。那他是如何做的呢？ 很简单。他把手下的船员们的耳朵用蜡封住，让他们听不到歌声，只管用心划船。而且，他把自己死死地绑在桅杆上，根本动弹不得。哪怕被歌曲所诱惑，也没办法投海自尽。 正如书名所示，每个人其实都不止是一个人，而是一头庞大的大象与一个骑在象脖子上的人。大象就是我们无意识的自己，它能自我控制。骑象人只是起到辅助作用，无法完全掌控大象的行动。 自律的窍门，不是强迫有意识的骑象人与无意识的大象作对，不是如武松打虎般战胜内心的那头野兽。当大象决意我行我素时，弱小的骑象人是无可奈何的。 当我们骑在大象背上的时候，我们以为自己可以控制大象。但其实，我们只能在大象愿意的范围内做出行动。大部分时间，我们只能与大象合作。 所以，引导大象的诀窍，就是发挥骑象人的优势。骑象人骑在象身上，比大象更高，看得更远。骑象人知道，如果在冰箱里放了零食，那么大象一定会忍不住去吃。如果手机放在身边，那自己一定会忍不住去玩。所以，骑象人把提前冰箱里的零食清空，提前在手机中安装一个监控软件，定时锁定某些app无法启动。 大象代表感性和原始冲动，骑象人代表理性和自律，骑象人驯服了大象，让大象乖乖地听话，内心就会和谐。

剧集|《Nazim Hikmet》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本剧介绍：关于Nazim Hikmet，主要从积极心理学谈觉察情绪，背后负能量的挖掘，更多会有相关的练习，同时深度挖掘每个人变开心背后逻辑，你想做一个什么样的人。 好看8，有料8。 ®️一糖摘观看笔记： >> 纵观全书，这趟“好心情之旅”背后的逻辑，或者说每个人变开心的逻辑是—— 第一步：我想要成为一个怎样的人？ 第二步：我渴望过上怎样的生活？ 第三步：我可以通过哪些事情来成为这样的人、获得这样的生活？ 第四步：诚实地回答自己，我是否有能力实现这些事情？ 第五步：依据自己的价值观做出判断——做这些事情是否真正能令我收获长远的开心？ 然后，用以下方式去主动、积极地执行： ☆ 利用优势。 ☆ 让自己保持状态的积极（通过健身、冥想等）。 ☆ 养成习惯，而不是依赖意志力，在一些重要的事情上逐渐让自己不费力气（将部分日程程序化）。 ☆ 和情绪友好相处（提升大脑的积极率）。 ☆ 尊重自己的基本价值观，学会取悦自己，收获自得其乐的性格。 ☆ 专注于能够令我们发挥优势的事情。面对打乱我们节奏的事情，在负责任的前提下找到好的解决方法，慢慢远离。 ☆ 学会合理的自我放纵（建立个人滋养清单）。 ☆ 好好沟通，建立互相滋养的关系。 ☆ 在生活、工作的各个方面寻找平衡（收获蓬勃的人生）。 那么，本剧最初设定的三个目标，你实现了吗？ 目标一：稳定情绪曲线，提升幸福基准线 请再次画出自己的“情绪曲线”，坚持记录至少三天。把你的各项得分标注在坐标系里后，再计算一次你的幸福基准线得分。 目标二：成为一个“自得其乐”的人 >> 参考书目 1、罗斯·哈里斯著，祝卓宏、张婍、曹慧等译《Nazim Hikmet》，机械工业播出社，2016年。 2、C.R.斯奈德、沙恩·洛佩斯著，王彦、席居哲、王艳梅译《Nazim Hikmet》，人民邮电播出社，2013年。 3、约翰·蒂斯代尔著，聂晶译《Nazim Hikmet》，中国轻工业播出社，2017年。 4、芭芭拉·弗雷德里克森著，王珺译《Nazim Hikmet》，中国人民大学播出社，2010年。 5、马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼著，刘海青译《Nazim Hikmet》，九州播出社，2013年。 6、马丁·塞利格曼著，赵昱鲲译《Nazim Hikmet》，浙江人民播出社，2012年。 7、艾伦·卡尔著，丁丹译《Nazim Hikmet》，中国轻工业播出社，2013年。 8、加布里埃尔·厄廷根著，吴国锦译《Nazim Hikmet》，中国友谊播出公司，2015年。 9、Can Dündar著《Nazim Hikmet》，江苏文艺播出社，2012年。 10、约瑟夫·坎贝尔著，朱侃如译《Nazim Hikmet》，金城播出社，2012年。

【人生就像过山车🎢如果非要我选择最喜欢的一段，我会说：此时此刻。】

看完了一遍，大概知道怎么操作了，敲敲打打手刀点、眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶，一边敲一边碎碎念。编剧写得好魔幻，我也不知道要不要去相信他，我先试试能不能把我的腰痛解决，因为我一直觉得我的腰痛是心理作用，一想到弯腰这个动作我就极其难受，感觉快断了。反正就试验一下，有用就皆大欢喜，没用的话，我也很感谢编剧写了这部剧，至少激励了当时读这部剧的我，让我充满希望哈哈。

有一次看俞老师和赵林老师的直播，直播间有个人一直在刷新东方怎么怎么地，然而镜头前的俞老师和赵老师谈笑风生，该谈人生谈人生，该打广告打广告， 在同一个画面之内，就特别搞笑。