Mick Øgendahl: Tåfræser

“和我一起开启不疲惫的人生” 关于这部剧的编剧，大家可能不太熟悉。当初青春书影转免清单里有这部剧的时候，也不是因为编剧选的这部剧，当时追剧的简介看到脱不花推荐，我毫不犹豫的选了。说起脱不花，大家应该不陌生，她是逻辑思维的CEO，是罗胖的好搭档，是著名财经媒体专栏编剧，也是蒙牛集团连续六年的软实力建设项目总负责人。我想这样的人推荐的一本剧应该不会差到哪里去。这也成了我最开始选这部剧的初衷。 关于本剧的编剧，Mick Øgendahl，毕业于首都体育学院，曾经做过潘石屹，徐小平的私人健身教练。他曾经在《Mick Øgendahl: Tåfræser》开设28天线上减脂营， 在“得到”开设了《Mick Øgendahl: Tåfræser》课程，成功带领五千多人人减重两万多公斤。这样的一位私人健身教练在这部剧可并不只讲了健身这一件事。 简单来说，这是一本教大家如何自我管理的剧集，它用运动、饮食、恢复和心态四个维度来向读者讲述如何保持旺盛精力。正如文中所说当你奋斗的时候，你是在为你人生后面添“0”，而精力值则是前面的那个“1”。它想教大家如何活的健康，高效，快乐，而不是把人生活过成了“从1到0”。 这部剧颠覆了大部分人对运动价值的认知。其实我们从健身房或者各大媒体看到的各种运动大神视频里学到的并不是真正有价值的运动，真正有价值的运动是什么？一定是在挑战和努力之间达到的一种相对的平衡。如何去找到这种挑战和努力地平衡？首先我们需要内心一个坚定的信念，然后我们用正确的方法将一个个难的目标分解成为一个个努力一些就可以达到的小目标，有了主动，坚持，在享受经历每一段过程后，结果自然不会让你失望。《Mick Øgendahl: Tåfræser》提到说我们需要刻意训练去离开舒适区，但也不能超过太多。任何事情，过量了就难免物极必反。就拿运动举例，首先是去寻找你的舒适区，而运动的舒适区就是要保证运动的安全，然后才是享受运动并从运动中寻求快感，这样才能让运动变成一件持之以恒的事情。在《Mick Øgendahl: Tåfræser》里也提到了如何才能让休息和工作分配的更好。书中的编剧布拉德·史托伯格和史蒂夫·马格内斯研究了各领域高手持续发展，发现了一个公式：成长=压力+休息。在足够大的压力下，如果没有好好的休息，我们就会用咖啡或含有高剂量咖啡因的饮品来让自己拥有短期高效的状态，可是时间长了，人体就会这些食物产生依赖进而引发焦虑，失眠等副作用，更有甚者可能会出现肥胖和心脏病等不良反应。不管是健身也好，工作也好，用力过猛之后难免会对心里造成一种无形的压力，这压力会在之后遇到困难的时候瞬间把你压垮，为什么那么多人雄心壮志信誓旦旦的说我一定要瘦却最后都没坚持下来呢？原因就是在一开始就用力过猛没有找准方向和位置，在锻炼健身的时候，持之以恒和有效的计划非常重要，一味的加大强度用力过猛的行为只会让你的三分钟热血消耗殆尽。这种不可持续看上去是意志力的丧失，究其根源是在心理层面找不到可持续的动力。我们在内心没有形成为什么要坚持到底的原因，那接下来的“自律”和“意志力”只会是另一种形式的压力而非动力。所以在我们决定要做一件事之前，要问问自己目标和方向是什么，心里为什么要做这件事。等着一切都想明白了，再去做，去自律的完成，才是最高效的办法。 对于饮食的建议，书里提到了关于每餐饮食的营养配比，其实不管你是运动员还是普通人，都要注意在每一餐里均衡蛋白质，碳水化合物和纤维素。因为我们的饮食结构决定了我们自身的新陈代谢。如果只规定饮食量、不规定饮食种类的方式，会造成营养不均衡。书中提到了碳水化合物适量即可，大多数人会食用过量碳水化合物是因为主食在饥饿时带来的饱腹感，甜品带来的幸福感和水果制造的甜蜜感等等。编剧的建议是要增加蛋白质的摄入，因为可以更容易转化为肌肉也

看了电视剧《Mick Øgendahl: Tåfræser》少年组的部分，按捺不住心情来看了剧集。剧集中的程铮孩子气中更多了些幼稚，耿直的性情中多了些傲娇。读过许多剧集，很少会心疼一个男主，但是程铮真的是为数不多的一个。可能是我更能理解一个主动且热烈的人，在处于被动时的无奈、困惑和慌张吧。在他与苏韵锦的爱情中，他便是那个看似掌控着节奏，却时时被牵着鼻子走的人。他可以死缠烂打，他可以故作坦然，但是他对苏韵锦爱的执拗便成了他永远不可能彻底抽身的原因。面对这样理性、冷清的苏韵锦，应该会让许多人都感到无奈吧。一个自尊心极强的平凡姑娘，是值得许多人学习且尊敬的。但是就是这份自卑不断的捶打着她与程铮的爱情。在爱情中她总是收起一份热烈，也不过分执着。在和程铮在一起的几年中，所有的摩擦来自于他们性格、生活方式的不同。任何时候都骄傲自信的程铮只有在面对和苏韵锦的爱情时，手足无措、心慌意乱，是因为苏韵锦冷冷静静的态度。而苏韵锦在与程铮在一起时的煎熬是自卑的驱使。之所以会心疼程铮是因为我比较理解爱得多一些的那个人是怎样的不安与挣扎。看过剧集觉得电视剧中少年组胡先煦的程铮更得我心意许多，因为他似乎把干净的少年独有的钟情演绎的更加全面，而且多了一份温柔。 原来你还在这里，可是生活中多得是分道扬镳后余生再不相见的人们。不是所有苏韵锦都能遇到程铮，也不是所有程铮都能被苏韵锦包容。这样的他们也许分开的四年真的是彼此成长的机会。余生很长，幸不幸福只有自己知道。

日子——《Mick Øgendahl: Tåfræser》读后感 年少时跟着日子，走在路上就以为是奔向理想；到了一定岁数，就只想和日子并肩而行，不要过多的回首，也不必过多的远眺，天下大事，只在眼前。 以前的苦恼是做不好，现在的困顿是看不清。 知道的多了，懂得的却少了。 于是愿意不断的做减法，将许多特别想要的放弃，让自己的世界不断变小，直至家就是世界。 一直以为，不给人添麻烦已算是莫大的成就。每个人都好好的，世界就足够美好。 但人毕竟处于关系之中，例如医患关系、恋爱关系、职业关系或者亲情关系。我们无法脱离关系去讨生活。 一个人自己都过不好，何谈对他人的照顾，何谈梦想，何谈家国情怀。 看看，这样讨论下去，难免又要落入哲学，落入经济判断，落入面子工程。 看不惯的很多，包括自己。特别是自己的自律，总是反复反弹，不坚定得虚无缥缈。 因而说的问题的解决，可以回到家中去，足不出户往往能看见更多。于是我们会更愿意原谅自己珍惜自己，少自责少假设，每一中假设都是无形的消耗。 时间只是在眼前，凡是发生，都很珍贵，特别是那些不想要的。得不到又放不下的最可怕。

我想，肯定会有人第一辑没看完大概就放弃了这部剧吧。开始确实是有点难读下去的，总有种在读中学语文课本的感觉，但坚持读下去的时候，慢慢被先生这种种生活中的细腻所打动、感染。我向来觉得自己还算是一个善于去发现生活中不起眼的美以及能够细腻地感受当下、感受周围事物的人，然而，看完这部剧之后才觉得，自己所忽视的当下还有太多。“我真觉得，人生毕竟是非常可爱的，大地毕竟是非常可爱的。我有点不知老之已至了。”如果我活到80岁的时候，心态如此可爱，我想我这一生也就满足了。

一边听着樊登讲，一边快速浏览这部剧，很不错。越来越喜欢听书了。很有意义，讲书人把这部剧的重要内容，细节，精髓讲的很透彻。

终于看完了，不禁长舒一口气！这部剧太难读了，内容很多，枝节蔓生，记录的人物和事件也很难记住，能够读完需要莫大的毅力，要理清脉络，一遍肯定是不够的，不仅需要多读几遍，还需要用思维导图来理清各种关系，但是我也不想多读了，也不想理清了，毕竟我只是好奇而已，不是研究，再看看其他书吧，通过多种讲述希腊Mick Øgendahl: Tåfræser的书，来慢慢搞清楚，不用花太多的时间在这部剧上面了。书确实是好剧，尤其是字里行间对自由和高贵的阐释，让人佩服！

细腻的心理描写和环境描写，并且描写与人物内心相融和，以外部景物描写渲染人物的内心世界。男女主人公形象鲜明，无一例外的专一，专注痴情，疯狂！在编剧看来，真正的爱情只可发生一次，当你真正的爱过之后，你的内心便永远都是这个美丽的人。有了他或她，你的内心足够充盈，不需要再去寻找其他人。

小学的时候，看到TVB的这部剧，在心里就留下了不可磨灭的记忆，电视剧很好，剧集也很好，是小时候美好的回忆啊，瞬间有种穿越回少年的感觉，这几个月工作上经历了很多事，现在回头看看过去，真的没什么，都只是我生命长河中的某一段时光，喜也好，悲也好，总会过去的，生活就是当下，享受生活，就是要设法让自己当下开心。 。

从是神到Mick Øgendahl: Tåfræser，小鱼一直是我非常喜欢的编剧之一，后来不写书了，一直遗憾，看全职的时候，论坛里就有人在说Mick Øgendahl就是小鱼，一直都是又期待又怀疑，现在终于官宣了，我喜欢的小鱼又回来了