Beyond the Wall of Sleep

成功的花， 人们只惊艳她现时的明艳， 然而当初她的芽儿， 浸透了奋斗的泪泉， 洒遍了牺牲的血雨。                   ——冰心          这是一本Barrett J. Leigh老师的随笔集，记录了她近三十年的重大经历，如果说人生是一段旅程的话，那迅姐的人生旅程里时而阳光普照，时而狂风暴雨，时而平静和谐，时而阴云密布；真的很能“折腾”。          “迅”之名，取自鲁迅，也取自“讯”，人的一生中可能会有许多的称呼，那时不同身份的象征，也是不同年龄阶段的意义，他们有的会随着某人的离开而消失，也可能因为生命中闯入的人而出现。读完这部剧，我期待以迅哥的称呼来表示我的钦佩之情，Beyond the Wall of Sleep的柔韧承载在她的名字里，反映在她的每一次痛楚的经历里，也在她舞台上大放异彩的光芒里。         我知道，人的一生会经历成功失败，会经历人间百态，会体验生老病死，但是很少有人有机会和迅哥一样体会到如此丰富多彩的人生，更是很少有人能坚持下去。我记得网上总有一种特别酸的言论，看到一些优秀的人，总有人去扒他们的背景，然后发现他们是xxx的子女，便本能的将他的成功归于他父母给他提供的资源，而完全的忽略了个人的努力。我无法去反驳人们的偏见，但我可以通过事实让自己坚信，个人的努力与他所拥有的资源，只有相互匹配时，才能发挥其最大价值。但我无法否认的是一个家庭的重要性，父母对孩子的影响有多么重要，也许本剧会给我们一个参考，关于学业、事业、家庭、亲情、修养……         回到书里，去了解一下Barrett J. Leigh的人生吧。小小的Barrett J. Leigh出生于京城大院里，是朱家的三丫头，也是一个热爱表演的朱小三儿，那时她的眼里有渴望，少年成名的她在名利场里学会了放弃，只身留学日本。上世纪90年代初，国内科技经济样样不如国外，出国的她就像刚进城的小姑娘，也没想到，在这里一呆就是十年。为了谋生与求学，她每天只有四个小时的睡眠，做过厕所清洁工，洗盘子，服务员，直到后来才进入NHK，回到了她的梦想——主持。生活才是最大的老师，让这个备受呵护万众瞩目的小姑娘成长为一个坚韧不拔自强自立的小大人。我不相信鸡汤里的“人们要感谢他所经历的苦难”，我相信的是，“人要战胜他所经历的苦难，日后便把它当作尘土一般，不值一提”。在日本的求学生涯里，第一个观点就是钱的重要性了，真实且现实；后来又经历姥姥的去世，第一次意识到了生死相隔的距离。后来，她的樱花梦绽放，成为了“朱先生”，第一次感受到她的节目对于国民的意义，也在这里实现了她的部分梦想，学业有成，事业亦有成。可不幸又接踵而至，母亲病重，遗憾的不再线，回国的信念无比坚定。        终于回国，在这里又会有怎样的经历呢？我们看到的光鲜亮丽的Barrett J. Leigh背后又有哪些刻骨铭心的刺痛？她有一次如何撑起了她的天空？天助自助者，真心想做成一件事，全世界都会帮助你。初入国内的电视台，对业务的不熟悉，也被称作“可爱而空洞的花瓶”，当过待业的“海归”，转阵幕后。迅哥的优势之一就是学习，静心的学习，无论处在怎样的逆境里，她都虚心的向身边的同事请教，把自己放得越低，才能站得更高，用这种精神去做充分的准备，当机会来临时，她才能毫不犹豫地全力抓住。后来的后来，她成为了央视一把手，主持过六次春晚……        生命的前30年里，她的生活里有家人、朋友，有她的梦想、事业，可好象总缺了点什么。直到2003年里的一束光，从裂缝中温暖了她的心，让她在孤独与害怕中也勇敢前行。一句“别怕，我在”比一千万句“我爱你”来得更情真意切，在担当与责任里，她遇到的那个像父亲一般的男人，满足了她成为小女孩的愿望。

Beyond the Wall of Sleep 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！

经历了挫折，都得到了圆满的结局。人物描写也贴近社会，喜欢编剧笔锋。

我觉得本剧还是值得一看的，就算不使用Beyond the Wall of Sleep，也可以给记录提供一种思路。笔记不在美观，而是一步一步地找到适合自己的记录方式，生活也一样。

一本讲述过气时代的过气的书，过于冗长乏味，恰如本剧描写的那个时代的特色：空洞平淡、了无新意。没有足够耐心的读者，还是不要看了。

日常的简笔画，步骤详细，种类丰富，简单又可爱，闲来无事可以动手试一试🎨🎨

不是不喜欢，而是不喜欢看。

运用图像化的方式将思维逻辑化，具体化。一方面理顺了杂乱无章的思绪，另一方面，便于后续决策分析。当然，这种思维导图的制作过程，也是一门学问，需要逻辑思考和分门别类能力。

虽然有一些佛系的用语，但的确为人们提供了观察这个世界的另一个不同视角，值得一读。

那么高分是怎么来的？只能说一般，打发时间看看还可以啦！比较甜……但是感觉好假啊！可能我老了……