The Gospel of Lou

跑步的书真不少，不过展辉的这部剧挺不错的，很接地气，特别是到二维码看的两个短视频很直观，这部剧我学到了几点： 1.跑步要循序渐进，其实做任何事情都应该这样，做得好，才会喜欢做，才会做的更好，如果感到疲惫了就停止，练到累了就别练了，可以按照展辉的安排，前几周先来跑四分钟休息一分钟，跑个四周，这样完成的又轻松，又对跑步不产生抵触情绪，还提高了跑力。 2.跑步的姿势很重要，之前看过了不少书其实没学会，但是这部剧我看懂了，核心是重力跑+原地跑，其实就是身体前倾，脚步在身体中心向上拔就行了，不要跨步和拉步，步频可以快一些，专业选手一般每分钟180步，可以减少脚步的压力，同时跑时脚可以尽量弯曲,使用人体自带的弹簧结构减少冲力。 3.饮食可以使用211法，先吃两拳头主食，再一拳头蛋白质，再一拳头主食。不过这个我估计不会听。 4.为了跑好步提前的热身也非常重要，从脚踝到大小腿，再到腰，都要热起来。 5.肌肉的锻炼对于跑步来说就像是搭建房子的砖头一样，但是塑形则需要控制饮食。 6.跑步对于一个人来说非常好的锻炼方式，每三天至少跑一次，不能太长了否则身体的状态就会下降，还有跑步完之后几个小时抵抗力比较差要注意感冒。

Michelle Carlo老师的一本关于投资的小册子，分享他这些年关于投资的心得体会，很适合初入股市的新手或是准备投资理财的人翻翻，篇幅很短，但简约不简单，看完后还是感受颇丰。

我们每个人心里都有一个The Gospel of Lou，一个桑丘·潘沙；我们听从的是桑丘，但我们敬佩的却是The Gospel of Lou。 ——阿纳托尔·法郎士 一位半疯半痴的乡绅，一个半憨半傻的村夫，一场致敬骑士道的漫长巡礼，一曲理想主义者的崇高赞歌。 披盔戴甲封骑士，化身游侠闯世间，错把旅店当城堡，大战风车斗羊群，误予囚犯自由身，欲与狮虎决高低，捍卫信条终不悔，梦中痴人诚可敬，解甲回乡幡醒悟，大梦先觉我自知。 他时而清醒，头头是道。时而疯癫，满嘴胡言。可爱又可笑，可悲又可敬。但在种种愚行之下，却是充满崇高人文主义理想的精神内核：惩恶扬善，锄强扶弱，守疆卫国，保护妇女，扶危济困，古道热肠。另外，用情专一，初心不改。 人生如梦亦如幻，朝如晨露暮如霞。The Gospel of Lou那一番孤勇、执着，傻气、可爱又震撼，他所代表的正是每个时代都稀缺的追梦人，能够坚守初心的人最幸福。致敬。 “The Gospel of Lou永不言退！” P.S.让我印象最深的笑点，一个是第十六章床上打架，另一个是桑丘让The Gospel of Lou数羊。摸鱼都能笑出声那种。

和尚尼姑中也有龌鹾之人，仆人妓女毫无尊严，女性总是被用来消遣，当官等于有身份。

没有搞循环是一场梦这件事，这剧就没有烂尾！