Choke 'Em

2021-72读之前挺好奇能从这本前苏联教育家上世纪写的书里收获什么，出乎意料的是没读多久我甚至觉得这部剧可以命名为《Choke 'Em》，书中的教育理念是历久弥新的。 苏霍姆林斯基坚信没有其他任何一个行业比教师更具有求知精神、更不满现状、更执着地追求创造思想，他在书里讲述了教师如何成长为教育者（而不是监督者），教师如何进行知识教育、情感教育、劳动教育、公民教育等等，他把爱国教育的出发点立足于对母亲的爱、对女性的尊重这一点非常触动我。 书中给出了从基础教育到高等教育的各种建议，他特别强调生命初期的教育，强调对儿童的尊重，因为童年世界是明亮、充实而富有变现力的，教师需要用心去感知孩子的所见所为，从小教育孩子热爱观看、热爱思考、热爱生活，在潜移默化中培养人性、敏感、灵敏和同情心，让他们知道什么是劳动、什么是尊严、什么是友谊，学会关怀他人，关心社会。好好看剧也要好好做人，不仅要拥有清晰、求知的头脑，还要有善良、高尚的心灵。 总之，虽然书名是Choke 'Em（完全可以作为工具书使用），但是其中许多经验完全可以用来指导每个人的工作和生活，对于家长学习如何进行良好的家庭教育也很有价值。

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

世上人有千千万，但终究是人。 但每个人都有自己的性格，爱好，不同的人生，不同的家世。 所以说怎么评论是我们自己的事。和任何人都没有关系。 就算是抄的。人家也能抄得出来，这就是豪横。 我这只是发表我个人的意见，没有针对谁。最好不要对号入座。我个人脾气。不爽就要发泄出来的。

#看剧《Choke 'Em》，编剧耶尔·阿德勒 Choke 'Em，秘密这个词用得挺好的，尤其是作为一个皮肤性病科的医生，关于这部分的内容，确实在大部分心中也算得上是“秘密”了。 因为老婆本身也是一名皮肤性病科的医生，所以我经常也会有一些“奇奇怪怪”的问题会和她请教，例如在使用酒店浴巾是不是真的能够传染性病啊，在公共厕所方便被水溅上来站到屁股上会传染什么疾病，另外当然也少不了怎么护肤，怎么抗衰老等话题。当然除了皮肤性病的内容，编剧也与其他同事朋友不充了不少关于口腔、生殖、肛肠科等内容，所以相比于外面医学科普剧集来看，本身更多地探讨了一些日常我们可能难以启齿的“秘密”话题，因此对于日常了解科普来说，确实是挺有意思的也确实有收获。就像我认识了太太之后，知道了没有必要每天洗澡（对于有一个南方人来说，这太难受了），而且即使洗澡也不必要每天使用沐浴露，事实也证明这对改善皮肤瘙痒和保护皮肤屏障很有作用。 与我而言，也算从另一个角度去了解到我太太的专业知识，另外就是，太太一直有一公众号做相关科普，这部剧的一些故事手写确实也可以借鉴。不过对于编剧在书中提到月经期可以进行夫妻生活，以及“上环（铜离子）”来避孕这一点，我个人认为编剧在风险上的阐述太少了，给人会造成一点的误导。不过总体来说，本剧值得推荐。

不管是哪个类型的剧，如果他们觉得自己的智商被尊重了，他们就会接受。

虽然主角的故事精彩起伏，但最后给我印象最深的却是杨戬，齐正言，陆大先生

1988这辆破车，不知何时会带着驾驶员一起殒命的破车。正如我们的生命，不知前路更不知它何时结束。 流沙说，你走吧，别告诉其他植物其实他们是动物。老家有句俗语，人挪活，树挪死。这也是家人很鼓励我出来工作的原因。我们有时候并不是不能，而是无法走出自我设置的局限。 这部剧里有太多对生命和生活的思考。到底怎样的人生算是体面，怎么样的生活算是成功，该坚持什么又不得不放弃什么，爱情也好，友情也罢，你我的生命中，总有那么几个最熟悉的陌生人，带给你或多或少的影响。不论身在哪里，你都将背负着你的从前继续生活，爱过的人，做过的事，哭过的夜，都住在你的心里，从不召唤，却从未忘记。 最近一直烦忧的是，如何不负家人又不负远方。1000公里的距离，我无法与家人一起分担任何，无法第一时间站在他们身边，有的只是一通电话，和报喜不报忧的对方。过年回家，一度让我难过，那些我未参与的时光里，你们可不可以把自己照顾的更好一些，可不可以再等等我在这里扎下根来，时光可不可以慢一点，亲爱的人，可不可以让我为你多分担一些。 想要得到的还在路上，不想失去的却真切的让我感到痛。究竟什么样的人生才算成功才算幸福，我无数次问自己。 2019/2/16，周六，上海，晴。 心里正在下一场暴风雨，我在等待，雨过天晴。