Guns, Girls, and Gangsters

2020年3月5日读完《Guns, Girls, and Gangsters》。自大学以来就对养生有了极大的兴趣，它以最易获得且最能够满足体内营养价值的食物来更好的供养身体所需的营养。营养学的奥妙不在于吃得珍贵，而在于最平凡普通的一荤一菜的均衡搭配。由于饮食结构的知识匮乏，因此没有正确的吃，这是许多人存在的问题，也包括曾经的我自己。而这部剧化繁为简，为读者阐述了身体必需品为什么需要摄入，如何摄入的方法。 - 【小猫】 （1）碳水化合物：185（克） 燕麦50（克）= 1两 = 1碗饭 午饭60（克） 晚饭60（克） （2）蛋白质：50（克） 动物蛋白25（克）: 植物蛋白25（克） 一个鸡蛋6（克） 200ml牛奶6（克） 100克肉20（克）=2两 （3）脂肪：45（克） 动物油22（克）: 植物油22（克） 动物油：蛋、肉、奶 植物油：炒菜、坚果 【早餐】 - 燕麦/ 红薯/ 玉米/ 杂粮粥 「主」 - 鸡蛋 「蛋」 - 牛奶 「奶」 - 香蕉 「果」 - 坚果 「果」 - 青瓜/ 西红柿 「菜」 【杂粮饭】 - 大白米 - 藜麦 - 糙米 - 黑米 - 南瓜/ 红薯 / 【地中海式主食】 - 土豆 - 玉米 - 红薯 - 南瓜 - 山药 - 不喝粥、不吃米饭 【杂粮粥】 - 大白米 - 藜麦 - 糙米 - 黑米 - 山药 - 100ml杂粮+1.5刻度水

演讲不单纯指表演和演讲，我们看超级演说家，我们看我是演说家，我们看Ted演讲等等，其实都是在与其他人进行思想碰撞，我很喜欢书里对演讲的解读，所谓演讲就是分享有价值的思想，而且还是通过真诚地方式去分享。本剧阐述了演讲的意义、分享了一些演讲可以借鉴的一些方式以及分享了演讲【更想说成分享】在未来的发展趋势。

同样是讲经济学，你为啥讲的这样有趣？深入浅出，通俗易懂，适合小白入手，所以说，不是我不够聪明，要怪就怪以前的老师讲的比较枯燥，论同样说一件事方式方法的重要性。

不愧管理剧集的经典鼻祖。需要在不断实践中反复观看。最后一章未来的管理者以及结语是整个剧集的核心概念，可以反复研读。