The Split Wife

比較適合學生一族看. 剛開始看覺得好勵志，好熱血，後來發現编剧真的自律的可怕. 每個成功背後是無止盡的努力.

终于看完了第六集，大明王朝也接近了 尾声，回看这段历史，由多少人物构成啊！忠的奸的、善的恶的、一身正气的 、骨子里透着邪恶的…，没有人物就没有历史，有人就有了江湖，编剧能把这些故事主角一个个如此生动刻画出来，也是真的够牛逼哇！

Peter Matic所写的不仅仅是她自己的故事，而是大多数中国人的故事。很多事情在今天依旧同样发生着，时间依旧延续着。

以生活的黑暗，画下笔尖的灿烂。 看清世间磨难，却依旧热爱它， 至美的灵魂，至爱的梵高。

火树都快住在小芒直播间了，他是不是投资了南波万啊？感谢金主爸爸！

不不不，父母与孩子的冲突有其最本能的社会归类机制的竞争性，那么补救措施恰恰，不得不承认教育体系是两代人之间竞争之战的那片缓冲带。 父母的教养方式虽然不能抵御孩子的本能社会归类即所谓的同辈群体，即便不在同辈群体里，在其他的社会群体里也是一样的，我群即中心的人类演化适应机制，谁扛得了呢？ 所以我们才会让原生家庭去背锅吗？我想编剧也不是这个意思的。 问题出在哪里呢？一开始我也被编剧迷惑了，父母的教养方式怎么会与孩子的人格发展到底是一个怎样的关系呢？ 做父母的应该还是有机会修补的，顺应这种归类模式，引导孩子多样性的参与不同类型的群体，而不是只在单一的群体里封闭，不给孩子贴标签，比如你是个聪明的孩子，你是个漂亮的孩子，你是龙之子凤之女等等，鼓励并尊重他的个体独立特性等。 原生家庭的问题是那个家庭的问题而非孩子的问题。 那些走出迷津的孩子又是怎么走出来的呢？这些都是值得去观察学习的样本。所以父母应该还是不悲观的。

翻开这部剧之前，我挺焦虑的。 合上书后，焦虑还在，不过我得到了一些启发。 我希望总结一下，给以后的自己进行参考。 全书的结构是非常清晰的，围绕“焦虑是什么，为什么会焦虑，有了焦虑后要怎么办”。重点观看了头尾两个部分。 首先，焦虑是什么？ 本质上，焦虑就是恐惧，对未知、不确定的恐惧，是一种与生俱来的心理反应，一种根植在进化道路上的“疾病”。同时，在某些场景下焦虑督促我们前进，帮助我们避开一些风险。 焦虑的人往往细心努力，积极上进，对自己有高的要求，待人以善。他们不一定是最好的人，但一定不是最坏的人。 其次是，有了焦虑怎么办？ 焦虑是可以被治疗的，而治疗焦虑的最重要手段，便是了解并接纳他的存在。 编剧在书中推荐了许多能够有效缓解焦虑的方法，也说明了这些方法只是对焦虑有缓解，如果焦虑比较严重，还是需要看下医生。 通过如下行动，缓解焦虑： 1. 运动，有规律地运动会让情绪得到释放，把规律运动放在日常高优先级的事情处理；2. 作息，良好的作息能够让自己有充足的精力；3. 记录下让自己焦虑的事情，利用物理空间把脑子腾出来，减少这些事情在脑中停留的时间。4. 学会放手，焦虑的大部分原因是总是忙着服务身边的每一个人，而忽略了自己的需求。把一些事情放手，减少对掌控生活的预期和需求，“随他去”。5. 练习放松，通过不断地锻炼放松能力，人对放松状态的掌控是没有极限的。练习放松，本质上就是在控制焦虑。（这一点对我的启发很大，不断练习，让自己可以随时随地放松下来） 通过如下思考习惯，管理自己的焦虑： 1. 管理预期，问题不会只有一个，也不会在自己准备好的时候才出现，往往问题会前赴后继，接踵而至。2. 接受恐惧和焦虑，认可他的存在，而不是回避。逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域。3. 认真的进行准备，但是到真正去做的时候，做到云淡风轻，不在乎结果和他人的评价。4. 尝试“躺平”对待焦虑，当你放弃对抗的时候，焦虑就逐步推出舞台。5. 试着去单纯体验自己的存在，活在当下。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 正如编剧所言，克服焦虑是一个长期的过程，在这个过程中需要允许自己进展缓慢，循序渐进，不要奢求毕其功于一役。 慢慢来吧。