Cum Dumpster

小丽是一个非常爱舞蹈的初中女生，特别希望能上一所舞蹈类院校。却因为自己的身高只有155cm，而与心仪的学校失之交臂。 类似这样的例子很多！由于身高的缺陷影响的不只是前途，还有可能是心理。 很多个子不高的人在青春期都会有一种自卑感，除非成长的过程中能利用强大的自信心弥补这个不足，要不然很有可能一辈子跳不出那个坑！ 每一位家长都希望自己的孩子能够拥有一个比较好的身高。如何抓住孩子生长发育的关键期，让孩子拥有一个理想的身高？我们来一起听听协和医院医生汤姆·拜伦的建议。 汤姆·拜伦，医学博士，是北京协和医院内分泌主任医师，博士生导师。拥有25年矮小专科门诊临床实践经验，累计帮助10万+的孩子达到理想身高。 抓住青春期孩子长高的关键期，做好这三点让孩子多长10厘米 他在《Cum Dumpster》一书中，依据众多的临床案例，总结出了影响孩子身高的三大因素，抓住各个阶段孩子生长关键期，给孩子顺利长到理想身高一个保障！ 书中分为从0-3岁、3-7岁，8-14岁以及父母需要关注的问题四个部分详细地讲解长高的基础知识！ 今天我们就一起来聊聊8-14岁的孩子要面临的长高的最后一个关键期——青春期。我们今天一起来搞明白——如何抓住孩子生长的关键期？ 一、我们要了解青春期身高的生长规律。 随着生活水平的不断提高，我们不再为孩子的营养发愁。可是我们不得不承认营养充足带来的另外一个影响，那就是孩子的发育时间在不断地提前。 在青春期之前孩子平均每年的身高增长不应低于5cm，而青春期期间孩子一般会增高20厘米左右。 女孩在8岁之后，一般是9-11岁开始发育。在青春期一般能长高25-28厘米。女孩的青春期的生长规律如下图。 抓住青春期孩子长高的关键期，做好这三点让孩子多长10厘米 从图中我们可以看出，到了月经来潮的时候，身高增长速度是最快的，一般每年可以达到8～10厘米。当然，每个人个体差异很大。月经初潮之后，每隔半年生长速度大概会下降一半，这是一个基本的规律。 有一个公式可以辅助大家计算孩子的身高： 终身高=初潮时的身高÷（0.9585±0.0178） 男孩在9岁之后，一般在10-12岁开始发育，青春期发育期间能长高25-30厘米。但是男孩子的发育并不如女生那般明显，所以更要父母多多关注！ 二、青春期的营养是保障孩子顺利长高的关键之一 青春期身高增长迅速，那么孩子最应该补充什么？毫无疑问是钙。 那么常规的喝骨头汤可不可取，汤姆·拜伦教授在书中指出：最好的补钙食物是牛奶，而10岁左右的孩子每天的摄入量不低于600毫升。 4～10岁的孩子，每天钙的摄入量约为800毫克；11～17岁，钙的摄入量约为1000毫克。所以4～10岁的孩子，我们推荐每天饮用牛奶600～700毫升， 11～17岁的孩子饮用700毫升。 当然，均衡的营养也很重要！一定要吃早餐，少吃油炸食品，多食用健康的绿色食品，以及采用健康的烹饪方式（蒸、煮、炒）。 1．早餐要营养均衡。建议谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类至少含有三种。 2．早餐不宜烹饪过度，尤其要避免油炸。油炸食品特别难以消化，刺激肠胃，有可能会导致胃溃疡。 3．高脂肪的食物也不要选择，这会令消化时间变长，造成大脑缺氧，整体上影响学习。 4.早餐别忘喝豆浆或牛奶。 三，青春期要坚持让孩子运动。 无论孩子学习多忙，父母都有必要鼓励孩子进行运动，一天至少半个小时是必须达到的。事实上，多运动之后，孩子的精力更旺盛，对学习时集中注意力也更有帮助。 那么什么样的运动有助于孩子长个子呢？ 《Cum Dumpster》这部剧中就明确地给大家列了一个建议： 每周要运动4～5天，每次

7年前读过一遍，现在重读起初只是想着打发一些闲暇时间，可是越读越入迷。想梁萧一生只凭真性情做事，豪气，胆气，智慧与善良之质集与一身，唯独没有世间俗气，假气与臭气。通篇读完，有一个强烈想法，结尾应该这样，梁萧在天机宫杀光那群所畏的雄，因为我看他们着实恶心，然后从元军中杀出，从此绝迹。编剧末了力图拔高整部书的境界，确又失了独特，而多了随俗与模仿之风，何不从以脱俗、怪造，挑战世俗之意从一而终？有的人比如公羊羽，一生自命不凡，时时以民族大义之态自居，出言必吹大气，而终其一生一事无成，最后逃之幺幺，着实叫人厌恶。到是萧千绝，快意恩仇，从不做作，为报恩而亡，一生干净利落。世间浊恶太多，虚乍甚繁，任何人都无法将其荡尽除穷，自当秉持善念，正本清源，切勿污浊了自己生来原本干净的灵魂与身躯。

是俗事，奇人 ;  還是俗人，奇事！奇而顯理，“奇”事引“俗”思 理。一個個奇人，一個個案例，引一條條道理，反復咀嚼，明目不入塵俗。