The Falcon Out West

去年元旦立下和自己和解的flag 但实际上还是每天压抑着懊丧的情绪 做迎合别人的人 憋闷爆发后再宣泄在食物上 暴食节食死循环 /回忆里的台南温情 让我又想到了1988的双门洞 德雷尔一家的科孚岛 凪的东京郊外 被小王抢走男人的女主这次依旧惨淡经营 在自信和自弃中转圈 但幸而还有家人的爱给她继续生活的底气 /观后套用台词 这辈子很长 我可以跌倒再站起来 做梦又醒过来 这辈子很短 我没有时间再去勉强自己 没有时间再去讨厌自己 我要拥抱镜子里的那个理直气壮的俗女

真实的惨烈，因为生活在这个城市，因了电视剧反过来看的书，剧未完书已终。难得的贴近生活的一部有地气的好剧！

意气少年，鲜活明亮

转：生长激素的分泌受很多因素的影响。 第一是睡眠。睡眠情况越好，生长激素分泌的峰值越高，频率也会越高，量自然也会更大。生长激素分泌高峰期，晚上10-1点.早上5-7点。尤其是10点前后。 第二是运动。通过有氧运动，也会促进生长激素的分泌。8-14儿童每天运动不少于30分钟。 运动可以帮助孩子调节情绪。我们体内有一种激素叫“内啡肽”（endorphin），它是一种由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物，能够给人带来一种愉悦的感觉，还能帮助人缓解压力，而运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽 第三是心理因素，这也是影响生长激素分泌的一个重要因素。如果孩子压力太大、情绪抑郁等，也会影响到生长激素的分泌。 第四合理的膳食：蔬菜的烹饪方式，建议以煮、蒸、清炒为佳，要求是低油、低盐，帮孩子养成低油、低脂、低糖、低盐的饮食习惯。 2．蔬菜尽量是蒸煮为主，过度的烹饪会导致营养素的流失。另外，蔬菜越新鲜越好，尽量少吃腌菜、酱菜等。 3．肉禽鱼的选择上，建议优先选择鱼和禽类。鱼的烹饪方式，最推荐的是清蒸，能减少营养素的流失。 4.8～14岁属于快速长个儿期，孩子容易出现缺铁性贫血，所以不妨适量食用深红色的动物内脏。这类食物富含铁元素和维生素A，不仅有助于预防缺铁性贫血，还能帮助孩子改善视力。动物内脏，建议用简单的方式炒熟就可以。 5．对于谷薯类的食物，我们一般是要求每一餐都适量摄入。当然，中国的饮食方式可能还是以大米饭作为主食的比较多，我建议在大米饭中增加一些粗粮，比如玉米、豆类、燕麦等。 水果：橙色水果，如杧果、橙子、柑橘等，富含胡萝卜素，可以保护视网膜，缓解眼睛疲劳。 绿色水果，如青苹果、猕猴桃、绿葡萄，富含维生素C，主要促进骨骼的发育。如果缺乏维生素C，容易出现牙龈炎、牙龈出血。如果牙齿不好，他的咀嚼和消化都会受到影响，最终影响孩子长个儿。 红色的水果，如草莓、圣女果、红柚、红提，富含番茄红素，作用是增强机体的免疫力。3～5岁的孩子上了幼儿园，会经常发热、感冒、咳嗽。这个时期，小朋友免疫力正在完善，容易感染也是能理解的。建议大家挑一些红色或紫色的水果。 紫色水果，比如葡萄、山竹、桑葚、蓝莓等，富含大量的花青素，可以抑制体内的炎症，预防过敏。8-14的儿童一天的牛奶700ml为宜。 骨头补钙的说法不科学，，专家发现骨头汤里钙的含量甚至还不如自来水。为什么呢？因为在熬制骨头汤的时候，骨头里的离子钙溶不出来，孩子是没办法吸收的。有的孩子骨折以后，用骨头汤补钙，结果补着补着，血糖反而升高了。那是因为，骨头汤里的脂肪热量太高，导致了整体营养过剩。

看了两集，知道想改喜剧，问题是没有很好笑啊，不是配了搞笑音效就会自动变好笑的好吗，而且进度很慢。。

感谢在我经历情感创伤和对感情的执念后遇到了这部剧，有时候会想如果我更早看了这部剧我会不会生活有积极的变化，但是谁又知道了？一切都是最好的安排，摆脱执念相信自己与自己和解，尊重他人和爱人用心去维护和理解。爱自己的爱情才不会坏。

人生处处在修行，就是一个修心的过程，学会放下，不再执着。好多事情just let it be。

人与人之间是相互影响的，这种外在的影响力，能够影响一个人，从而在性格上有所改变，一个乐观，勤奋的人，在自己努力的过程中，也会间接的影响着身边的人，有时人会在不经意间而改变，这是一个人的影响力。 每个人都不同，即使在相同的环境下，职业，家庭，性格，都会影响一个人的变化，其中人与人的关系，最容易影响一个人，影响他人，或者被他人影响，从而导致改变。 坚持自己认为正确的事，不必为他人的打击，干扰所影响，积极上进，奋斗努力，追逐自己的梦想，慢慢的身边的人不在会影响你的行为，而你的行为确影响着他人，无形当中，或有意识的情况，都会产生影响。

超好的书，在视频平台无耻的连续续借了两次。读了这书让人有种无论什么文件都只有在vim中编辑才是正道的感觉

目标管理一直非常认同，这部剧里细节描述很多，结合实际.工作落地需要更多的探讨与实践，但开始了最重要。