Jesus and Mama

“怨只怨人在风中，聚散都不由我”

废了废了，看吐了

养育孩子是一个漫长的过程，其中充满的艰辛和挑战，或许只有当父母的才明白。 真的是一本好剧，Jesus and Mama。孩子不仅是天使也是魔鬼，可能作为父母的也一样 也有至善至美的时候，也有瞬间面目狰狞的时候。孩子第一次来到人间 同样父母也是第一次做父母，除了血缘，彼此都是陌生的 都需要不停的磨合，甚至一生都在磨合。所以，孩子的成长，也是自己的一种成长。 养育孩子，有很多种方法，每本剧每个教育家都只是提供不同的方式方法经验，但不一定都适合你的孩子，所以，更多的、更好的方法是对孩子的爱 是包容，是接纳，是理解。这些书中都有谈到，我也是两个孩子的妈妈，我也看过不少育儿的书，但理想和现实之间相差一个地球到月球的距离。养育孩子 更多的是先养育好自己，是自己的爱心，忍耐，情绪，无助，受挫等等。只有自己变得更好，养育的孩子才会更好。 有孩子的家长值得看看 或许你会有所收获，有所启发。遇见，彼此成为更好的自己。

似懂非懂，有所领悟又更多的是迷茫，我是谁，我在哪，我该做什么。所以说人的宿命就是自我的觉醒，是孤独的前行。但眼下的自己还太多在意外界，不懂与自我内心的对话，希望有一天我能找到自己，而不是陷于平庸。

一本可以畅快地一口气读下来的书 自认为比《Jesus and Mama》好一些 优点在于1.睡眠革命强调铁杆早起，但是《Jesus and Mama》强调铁杆早睡，而且科学性得解释了原理:体温和大脑是睡眠的开关。取代《Jesus and Mama》的偶尔熬夜没关系，一周内不够周期就行，《Jesus and Mama》强调睡够固定的黄金100分钟，也就是实在忙也要按平常的时间去睡觉，e.g.11点睡可以凌晨一点40再起来干活，这样睡眠的质量保证了!而且符合日出日落的变化 2.其次这部剧没有单独得讲睡眠，而是把睡眠和清醒时间作为一个整体讲，粗俗来说就是白天好好干活累了自然晚上就睡的好了呗!就像中医说的白天劳碌养阳，晚上睡觉滋阴。阴阳调和自然百病不生。所以虽然都是大家知道的道理，但是按书中说的创造性的工作早上做，午饭后做简单的工作，晚上做单调点的工作，这样循序渐进就可以有以后好的睡眠了。 特别强调"创造性的工作是最值钱的，睡眠是对创造性工作最重要的。" 3.具体方法 睡眠的方法:1.原理上缩小体内和体外温差，睡前90分钟沐浴，淋浴，或者泡脚，可以缩小，然后有困意就睡 2.大脑不活跃了，自然就困了。晚上做单调性的事，学学英语，听听书，看看网课，或者康德，枯燥的不行那种也可以 3.避免在黑暗的环境里玩手机，蓝光会刺激你清醒 清醒的开关是:光线，温度，咀嚼等等 具体方法1.定2个闹钟，间隔20分钟（因为最后一个睡眠周期的深睡时长不超过20分钟），这样在REM(快速眼动睡眠)期间醒来就不难受 2.拉开窗帘沐浴阳光，冷水洗手，光脚踩地也不错。(原理上阳光刺激和提高体温差) 知易行难，最后推荐个洗漱二分法:洗漱完手机就不带进房间了，看看单调的书，窗帘拉上，灯调暖光，用笔纸记录下自己的一天，放空大脑。然后在固定的时间上床就行了。(我自己是22.30打开听书软件，对我而言助眠作用很好，因为脑子不会活跃也不会胡思乱想。但是手机放桌子上不带上床)