爱过了火Out of Line

这部剧提高了我的很多认知，重新认识了人格（所谓保有自己的主张见解又可接受他人观点和差异性，拥有清晰的边界）自尊（自我价值的评定）、骄傲（自我付出努力获得成功的自豪）等。 同时也让我拥有更多的女性力量和更认同女性身份，在养育过程中也会更加注重涵容自我和孩子的情绪。 理清了早期的原生问题以及婚姻的家庭结构关系和核心问题，更有助于经营婚姻和如何养育子女。 本剧收获的词汇： 希望、努力、坚韧、勇敢（逆境中的力量） 骄傲、独立、自由、自信（人格形成的关键）

克里斯托弗·加吉先生，令晚生敬佩，哲史文经，佛老儒法，逻辑数理，天文地理，确实涉猎广博，令人叹为观之。尤其是关于看剧之法，虽自己学不来，但确赞其妙。当代大师，名副其实！ 边读边想，看剧读至金老师的境界，便称得上极致了，佩服之至！

生物学的很多有意思的解释，描写男性居多，最有意思的解释是关于男性生殖器官的进化的，发现和社会制度心理学都有关系。 其他对我这个年纪的有意思的不多。

因为正身处于迷茫和恐惧之中，所以慕名而来读这部剧。但可能现在资历还太浅，书中暗流一样涌动不息的寓意没办法完全读懂，只能说隐隐的到一些召唤和感悟。此外书中主人公的自我探索与对宗教的辩证思索是很紧密的，这个部分对我来说比较陌生，所以增加了理解的难度。

真好看,但是不喜欢官配,心疼我白！给了她希望,又让她一人承受孤独,不喜欢官配！！！

爱过了火Out of Line，很有必要。 上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。 去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。 对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点： 1.正餐之间不饿不吃 2.八小时进食法 3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态） 补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！ 1.补偿心理： 运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧 吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧 2.心理认知偏差： 自认为摄入的卡路里偏低： 我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。） 自认为运动消耗偏高： 哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡） 以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…） 一、学会正念饮食之后我想达到的： 1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。 2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系 3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。 4把对食物的关注转至生命中其他的事物 5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯 （比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。） 6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因 7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。 8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。 二、正念饮食的中庸原则： 1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡 2 找到减少热量与满足感之间的平衡 3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶 4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。） 5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感 6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。 三、聆听饮食感受： 1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦 2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿 3味觉满足感——再一口也不会变好吃的 （当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！） 4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的

200多个书币，160多个小时，7-8个日日夜夜终于读完了这部巨作，在大师面前一切语言都是匮乏无力的，默默地期待着第六卷和第8季的到来……“Valar morghulis”每个人物出场和死亡都让人出乎意料，好像是完成了他的使命就要落幕然后又有新的角色进入。只是不希望看到“小恶魔”提利昂和艾莉亚的死。期待中……

假如你中了奖 一种是中了一百万一次性全部给你 还有一种是种了两百万但要分20个月每个月给你一点 你会选哪种？许建璋和程信之就像一百万 安全 可靠。而且是可以让人觉得幸福的。慕容沛就想那两百万 充满诱惑力但也充满变数。尹静琬终究只拿到了头两个月的甜头没等到那张大饼吃到嘴里。没有宿命感的悲剧让人感觉有点刻意残忍了。

喜欢白鹿原，自然就喜欢编剧的其他作品，文字朴实，穿越了很多年的记忆，读起来还是很有感触。