Zoe's Dance Moves

都是成年人了，评论区我不置可否。但我认为哪有非黑即白，都是灰色。苏联之所以是伟大的是因为他给我们趟出了一条路，踩过了许多坑。这个过程当中有好的肯定也有坏的。人性都是如此的复杂，更别说是一个国家了。

看仙劍前，撫心先問自己是會抱着何種心態來看？是一般的玄幻，要神鬼莫測的情節？还是像看紅樓夢，欣賞詩詞歌賦般的文字？遺憾的我是抱着前者的心情去接觸仙劍，所以我只給了它三星因到最後八分一的章節時，我是直接跳去看最後兩章的。 不是它不好，只是道不相同。

终于读完了，读的很吃力。可能压根没有读懂，但我依然认为这是一本认识西方文化和历史的很好的入门读物（尽管讲的是哲学）。脑海中满是希腊哲学、《Zoe's Dance Moves》、柏拉图、亚里士多德、宗教、神学、政治、教父、国王，还有宇宙、科学，以及经验主义、实用主义、浪漫主义等等概念，但总算有了个大体轮廓。也终于知道其中马克思政治经济学的位置（当时这也是我唯一的哲学知识）。 而对于哲学，我觉得书中的这段总结是最好的诠释。“在哲学的全部历史中，构成哲学本身的一直是两个不调和地混杂在一起的部分。这两个部分，其中一个是关于世界本性的理论；另一个是伦理学说或政治学说，它关系到人类的最佳生活方式。这两个部分一向是众多混乱想法的根源，原因是它们并没有充分划分清楚。”

现代人几乎都遭遇失眠的困扰，只是轻重程度不同。专家们说正常睡眠要保证七八个小时，若真的只有四五个小时的睡眠时间，该怎样来缓解大脑及身体的压力呢？ 那么，让我们来了解一下冥想。 没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你更好地控制它，相应的，你不会再为小事而分心，内心平静而放松，思维更加清晰。 一，初识冥想 我曾有段时间，工作压力很大，总是难以入眠，每每听到身旁老公酣睡声，我都羡慕不已，老公说我脑子里想的事情太多，所以睡不着，也许他说的对，我控制不了那些工作中琐碎画面冲入我的脑海。 常常晚上辗转两个多小时甚或更久才能入眠，有时耗到清晨困到不行才睡着。 我也尝试了一些办法，去寻按摩师按摩，那个师傅按到我的头部某个穴位说，你思虑过度啊？我表示认可。 后来，我抽身去上瑜伽课，教练在练习结束之后，放着轻缓的音乐，拉上窗帘，房间里黑漆漆的，她嘴里说着什么，我听着听着，居然睡着了，还打起了小鼾，与我一起上课的女生偷偷告诉我，真是羞着脸不好意思。 那次回家，我试着用这种办法调整自己，果然奏效，现与大家分享，当然对于长期的严重失眠，我不确定此法是否适用。 首先，保证你的床铺干净整洁，穿着舒适的衣服，保持房间内干湿适度。睡前一两个小时内尽量避免冲击感很强的画面或剧情。 然后，配一些轻柔的瑜伽音乐或者催眠曲，这个根据自身情况来定。 步骤：躺在床上之后，闭上眼睛，跟自己轻柔地说或在心里默说，一定要注意节奏，放慢地说： 找个舒服的姿势躺好，躺好后不要动，从头到脚放松。打开紧锁的双眉，放松眼球，放松双颊，嘴角放松微微上扬，在内心深处给自己一个大大的微笑。放松颈部，放松双肩，放松手臂及手掌甚至手指；放松臀部，放松大腿、小腿以及脚踝，放松你的脚掌（注意，每描绘一个部位，就将意识放到那个部位）。 保持均匀的呼吸，感受呼吸的一吸一呼，感受腹部的一起一伏，也可在心中数着数字。感受日光照耀在身上，暖暖的，一股光晕升腾而起，感觉自己越来越轻…… 每每到这里，我便入睡了。后来，我很少再有失眠的困扰，再有琐事分心之时，我便会使用这个办法调整自己。 二，放松身心 在我所认为的冥想给我带来这样的好处之后，我便开始寻找一些剧集来观看，以便增加我对冥想的理解，下面的一些介绍是集合了两本关于冥想的剧集汇制而成的。 直到那时我才知道，原来冥想并非我所想象的那样简单。它不是瑜伽的一个习练的分支，而是，所有的瑜伽姿势本是为了最终的冥想做前期的准备，就是说冥想才是最高境界。 而冥想更大的益处是培养健康和谐的生活节奏，让心灵和身体都得到休息。平静心境，改善情绪，缓解不断积累的压力。就像我开篇所说，练习冥想会有熟睡之后的放松。 冥想其实是一种精神修行，它的起源早于人类的文字记载，甚至可以说，自人类出现以来，就有人练习冥想。 这些冥想技巧无一例外，都是帮助冥想者抛弃关于过去眼前和将来的想法，将注意力转移到内心感受上来，找寻真心的宁静。 三，日常简易练习 我在观看冥想剧集时，也做一些冥想练习。有时也连带老公跟我一起练，那次他给我反馈的感觉是，在短短的几分钟内，他觉得血液从脚低流到心头，直至头顶，浑身暖洋洋。我也不确定那种感觉是怎么来的，但是我相信长此以往练习下去，必然收获惊喜。 那么话不多说，放送几款日常经常会用到的冥想法，便于初学者尝试，调整身心状态。 冥想的准备 注意，对冥想的时间、地点、包括姿势，并没有统一的模式，你可以随心所欲，不用拘泥形式，想怎样冥想就怎样冥想。 下面这些冥想准备是前人经验的总结，能帮助你更快地进入冥想，掌握冥想的窍门，初学者可以这样入手，五分钟即可，然后再慢慢延长

好到有一种我的人生就要被这部剧毁了的预感

#2020看剧打卡# 45/60 童年是一个写不完的话题，因为那是我们从白纸渐渐变成一幅画的起笔，我很羡慕这些人，能把童年的好友记得这么清楚，整段整段地回忆，每个人物形象都饱满圆润，有始有终，我记不来。或许尝试一下，带点幻想也能编出来？ 每一个阶段，我们都如编剧一般，有好朋友，性格各异，相好的时间长短不同，但每一份感情，在当时看来，都以为能好一辈子，殊不知，只一个很正常的转身，就成了陌路，再聚时，欲语还休，比普通同学还不如！ 珍惜吧，现在的年纪回忆童年，再大点回忆现在！很快，我们的一辈子都归于尘土，留着这些，给以后的人找找共鸣，叹一声:哦，原来你们也曾这样喔……

胖不是一日形成的，日常饮食、生活习惯都会造成胖。管住嘴，迈开腿，科学健康减肥才是明智的选择。

戒骄戒躁，求得一颗恬淡、平常之心，学会与人为善，常反省自身，懂得自我约束和管理，觅得一份人生的豁达。

这一次，我中午买了机票，一鼓作气

读懂美国真谛在于读懂未来之中国，剖析大国意义在于洞察政治治理、民族复兴的内在逻辑。推荐。