Comedy Club Shoot-Out: Vol. 2

中国古代文人骨子里总是侧漏出一股傲视群雄的霸气，又散发着一丝肝肠寸断的柔情，或许这便是文人身上所具有的独特气息吧。既桀骜不驯、放诞不羁，又忧国忧民、心系天下。印象最深的便是杜甫，一生贫困潦倒，却始终不忘家国情怀，这一首《Comedy Club Shoot-Out: Vol. 2》道尽了家国儿女的多少感伤与惆怅。“ 国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。烽火连三月，家书抵万金。白头搔更短，浑欲不胜簪 ”。真可谓是千古绝句，令人荡气回肠！

也许这就是最好的生活：平行世界，多元生活，既可以朝九晚五，又能够浪迹天涯。

最近出现了失眠症状，总是睡不好，以前我是个睡不醒的人，再吵的环境也能睡着，还记得上大学的时候，坐火车从北方到南方，经常无座就是二十多个小时，自己经常站着都能睡得一塌糊涂，可是现在都开始出现睡眠问题，有点过早啊。 其实，我也知道睡不着也没关系，别太在意，但是还是觉得应该找找有没有合适的方法，于是我搜索到了这部剧《Comedy Club Shoot-Out: Vol. 2》，这部剧是斯坦福大学几十年的研究成果，最终写成了这部剧。 我花了半天的时间快速读完了，大部分的方法也是心态，但是也是get了不少睡眠技巧。 1 周末补觉有效吗？答案：No 我想这是很多人的方法，特别是上班族，经常周末睡到中午，我也是这样，于是前一天晚上经常睡得很晚，但是早上即使睡到中午，也是昏昏沉沉的。原来斯坦福大学做过研究，确实补觉不好用的，睡眠一旦负债了，周末的养精蓄锐是并不能解决负债问题的。 2 睡眠越多越好吗？必须睡足8个小时吗？答案：No 在这部剧中，当然也提到了睡眠的时间问题，书中并没有规定应该的睡眠时间，每个人的需求也不一样，在我的朋友圈中，有的人每天11点睡4点起床，也一样精神抖擞；有的人每天必须满足8小时，才觉得OK。 但是书中提到，睡眠一定要保证最初的黄金90分钟，只要这最初的90分钟进入深度睡眠，即使只能睡4个小时也是OK的。 编剧迈克尔·麦基恩研究得出，入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。 这就是为什么古人经常说“不要叫醒刚睡着的人”的原因。 所以，对于有时候工作需要熬夜的人来说，如果到了熬到了12点，很困的话，赶紧睡上两个小时，再起来接着工作，第二天还是可以恢复能量的，但是如果错过了90分钟，这一天都会昏昏沉沉的。 熬夜党们，如果工作实在需要，睡2个小时的时间还是可以的，因为这可以大大地防止猝死。 3 失眠了，越着急越睡不着？数羊好用吗？No 我睡不着的时候，索性就不睡了，就会躺在床上追剧，不再焦虑；当然书中也提到了一些方法，可以推荐给大家。 比如，保证体温合适，什么意思？就是让体温调到合适的温度，入睡前有意识地提高自己的体表温度，这就是为什么夏天犯困的原因，提高体温的方法很多啊，比如洗澡、运动、泡脚、开空调等。 除了体温，书中也强调了睡觉环境的重要性，如果想有好的睡眠，尽可能地不要换房间睡觉，屋里的光线暗淡，房间颜色温和等等； 4 午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高？Yes 其实，我是喜欢中午午休的，但是单位不允许，周末在家我是习惯午睡一会的，之前并没有时间概念，觉得中午没什么事就多睡一会吧。 但是书中提到，如果午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高。编剧确实做过研究，发现午睡小于30分钟与不睡午觉的人相比，发病率低，但是如果睡得超过30分钟，反而发病率变高了。 所以，编剧推荐小睡20分钟左右才是最佳选择。即使这样，对我们上班族也是奢侈的，所以我有时候实在很累，就在厕所眯眼10分钟，这样下午的工作就会很高效。 5 早上起不来，闹钟间隔多少合适？5分钟OK吗？NO 相信大家都有这样的感受，晚上睡不着，早上起不来，就是因为没有被唤醒，编剧推荐了一个方法，就是闹钟时间间隔设置20分钟，第一次闹钟选择音量小且时间短的铃声，如果这个时候你处于浅睡眠时期，你是能听到闹钟的，但是如果没起来也没关系，说明这个时候你处于深睡眠，如果有人把你叫醒，你会很难受。 这就让我想起了我的妈妈，小时候上学总是大声吼我起来，醒来也很不愿意，很不舒服。 所以现在我的闹钟时间间隔不是让人抓狂的每5分钟，而是20分钟，醒来后很舒服。 看剧是为了致用，再多的道理光懂不用，是浪费。 读完这部剧我写了以下几个 to do list

坦率的说，个人认为这部剧有点尴尬。尴尬的地方在于：因为这是一本介于给专业与非专业人士写的书，容易让专业的人觉得浅，非专业的人又容易觉得有些枯燥。 除此之外，本剧还有一些瑕疵： 1、版块化太严重，每个部分又浅尝辄止。这应该与授课演化而来的有关，导致每个部分都没讲透，更像个引子一样。也导致表达方式不太符合书的形式，部分应该是翻译的锅，没做好转换。 2、我始终不理解为什么叫直觉泵，因为编剧本质应该是反直觉、反常识判定的，追求的是深度思考。 如果说上述是书的内在缺憾或瑕疵的话，那部剧有非常值得称道的地方，提供了非常好的思考工具。除了书中提到的思考工具本身，更重要的是思考理念，由此自己可以设计思考工具，进行思想实验，以及发现自己或对方的想法谬误、含糊不清的地方（比如，正如编剧所说，“感受质”就是个含混不清的概念，是个黑箱，这一点跟爱因斯坦提出相对论之前的“以太”概念类似）。尤其是旋转旋钮的方式，非常值得称道，能很好的排除掉表达造成的误导或者发现逻辑链条的跳跃、缺失等。编剧甚至还提供了如何与人更好交流的方式，比如先去肯定对方等。 但正像编剧警醒读者的，人很容易滑入自己的模式，在工作、生活中，忘记这些有力的思考工具，这需要时时警惕。 至于编剧崇尚的进化论本身，本剧更像是打开一个缺口，让我们明白：人类认为“人”这个物质多么神秘、高不可攀，其实并不是那样，所谓的自有意志、意识，并不是某种神秘力量，只是其中的机制还没被真正认识而已。