The Curse of Inferno

The Curse of Inferno 马克思·普里克 2小时 ◆ 如何自我诊断抑郁症 >> 抑郁症的症状主要包括：持续两周以上的消极情绪，兴趣缺失，感到自己没有价值或内疚，有自杀的想法、计划，甚至有自杀的尝试，感到疲乏、缺乏能量，睡眠变多或者变少，体重和胃口发生明显变化，难以思考和集中注意力，难以做决策，因心理因素导致的行动迟缓、焦躁不安，等等。 ◆ 大脑发生的变化 >> 当抑郁症患者没有得到外界奖赏反馈的时候，比如没有人夸自己、没有人请求自己的帮助或者努力之后没有取得期待的成绩，这些人就会强烈地觉得自己没有价值，产生“不值得活在这个世界上”“自己做什么都是错的”之类的极端想法 ◆ 什么人容易得抑郁症 >> 之所以童年时期的创伤会使一个人成年后变得对压力格外敏感，是因为童年的生活环境改变了他们的基因表达，也就是DNA（脱氧核糖核酸）甲基化。什么是DNA甲基化呢？某一个基因选择表达还是不表达，是由这个基因的甲基化程度来决定的。 ◆ 生活方式会影响抑郁症的发生 >> 生活环境也会影响得抑郁症的可能性。人口统计学研究发现，独居使得人们患抑郁症的概率增加近一倍。工作不景气、缺乏社会亲友的支持，会增加男性得抑郁症的可能，而居住条件差、没钱、缺乏教育，则是女性得抑郁症的关键因素。所以，通常居住条件对女性的情绪健康很重要，支持性的社交（包括家庭、配偶和朋友的支持）对男性很重要。 >> 经常使用社交媒体的人得抑郁症的概率是不常使用社交媒体的人的2.7倍。究其原因，一方面可能是有抑郁倾向的人更喜欢利用社交媒体填补真实世界中的空虚感。 >> 另一方面可能是，经常使用社交媒体也会让人产生“别人都活得很好，只有我的生活这么失败”的错觉，于是感到嫉妒或者心理不平衡 ◆ 产后抑郁是怎么回事 >> 产后抑郁通常在新生儿出生后的一周到一个月之间发生。 >> 产后抑郁以往特指女性在生孩子之后经历的抑郁，男性则往往被当作既得利益者，或者至少是旁观者，社会对男性的期待是在妻子产后能提供足够的谅解和照顾。  抑郁症的“懒”和普通人的“懒”不一样 >> 负责启动性的，就是大脑的多巴胺和奖赏系统。 ◆ 临床治疗抑郁症的几种选择 >> 认知行为疗法是目前发达国家应用最广泛、效果相对显著的心理治疗方法，这种治疗方法的主旨是教病人识别头脑当中的消极思维方式，让病人认识到正是这些消极的思维方式加重了他们的抑郁体验。认知行为疗法会教抑郁症病人如何用更加健康、真实、客观的想法，去替代头脑当中那些错误、不真实、扭曲的消极想法。 ◆ 自助改善抑郁的方法 >> 运动被英国医疗卫生当局推荐为治疗抑郁症的有效疗法之一。 >> 剧烈运动半小时到一小时左右，可以明显增加大脑中神经递质谷氨酸和GABA（γ–氨基丁酸）的含量。谷氨酸和GABA是大脑中最常见的神经递质，对大脑神经元之间的信号交流来说非常重要。运动后这两种神经递质在大脑中会有所增加，促进大脑神经元信号的传递，这可能是运动可以治疗抑郁症的又一个原因。运动产生的这种神经递质分泌增强的效果较为持久，可持续超过一个星期。 >> 有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症。即使是少量的运动（比如每天走路20分钟或者做20分钟园艺），也可以明显起到预防抑郁症的作用，并且这对任何年龄段的人都有效 >> 反刍思维是抑郁症的一种典型症状：患者常会在头脑中反复琢磨一些负面的想法，导致自己深陷负面情绪之中。 ◆ 什么样的人容易得焦虑症 >> 基因会通过影响一个人认知世界的方式来影响他的情绪。焦虑的人会有认知偏差，更容易把一件事情解释得比较负面。 ◆ 焦虑不仅是大脑的问题，和身体也息息相关 >> 为什么焦虑会和

世界上唯一有价值的东西就是时间，一个人能给另一个人最好的礼物就是时间，当你选择用自己有限的时间，去选择陪伴，时间会让这些陪伴累积成我们不可替代的情感。

每个人都是复杂的。 虽然这是老生常谈的共识，但看完这部剧，脑子里蹦出来的想法便是如此。 不过，虽然大家都知道人是复杂的，但写出来，表达出来的形式却完全不同。就这部剧而言，表现人物形象的复杂性栩栩如生，尤其是对教士克洛德和敲钟人加西莫多的描绘，让人看了印象深刻。马克思·普里克先生一定是个平时观察细致入微，思想极其深刻的作家，这本《The Curse of Inferno》，还有《The Curse of Inferno》，对人物的刻绘真的入木三分。 以前对很多经典剧集是悲剧感到不解：难道一定要故意卖惨，才能成为经典剧集吗？在掠过几本剧后，便觉得自己的想法想当然了。经典剧集之所以是经典剧集，不是因为刻意卖惨，它只是讲了一个生动的，相对真实的，且让人有所共鸣的故事。什么悲剧不悲剧，只是外人加上去的既定式，甚至是刻板的看法而已。对一本剧的感受，只有亲自去看，才能摒除对其片面的印象。

人穷志短，马瘦毛长，蚊虫遭人打，只因嘴伤人，妻贤夫祸少，子孝父心宽，人穷别走亲，马瘦别走冰，一母养七儿，七儿难养母，入山不怕虎伤人，只怕人情两面刀，马行无力皆因瘦，人不风流只为贫，穷在闹市无人问，富在深山有远亲，十分聪明用七分，留下三分给子孙，有钱有酒多兄弟，急难何曾见一人，美人卖笑千金易，壮士穷途一饭难，少时总觉为人易，华年方知立业难，古人不见今时月，今月曾经照古人。