Hey, Hey, Hey: It's Fat Albert

生者为过客，死者为归人。 天地一逆行，同悲万古尘。 在历史的大环境下，你我都是小人物。都是无法主宰命运的小人物，所不同的是，他有能力化解痛苦，就像俗话说的那样，没心没肺，浑浑噩噩地度过了他愉快地一生。他活得比你我都愉快，而且一直沉浸在自己制造的神话里。

张开宙回去搞摄影吧，沙币，可以给一个正常人整抑郁了，还他妈说温馨。给一个正常人看出生理不适，还他妈说这就是家庭，打不散。为了恶心人也不能这么拍吧，别跟我说原著怎怎么样，没有孔笙李雪一半的水平就别出来丢人了，砸了正午的牌子（哦，请闭眼孤城闭知否已经砸的差不多了）以后这个宙人导的戏我要是再看，我的姓（林）倒过来写。

问题与决策 首先处理优先级排序，因为其对脑力消耗最高。根据用脑类型安排工作进入不同的时间段，而不是任务主题。切换任务类型大脑可以得到休息。不去思考不必要的问题和非紧急的任务。 最佳用脑方法是每次只理解一个新概念，遇到抉择只考虑2个备选。把复杂想法简化为核心要素，大脑处理起来更轻松（越简单越好）。过量信息尽可能组块化处理。 避免大脑保持“永远在线”的状态。 解决多任务的方式：1，将更多的事情嵌入脑海实现自动化处理；2，合理安排处理信息的顺序；3，混搭注意力。 花时间来制定决策顺序，该方法有效节省资源和精力。 保持大脑专注的核心就是抑制干扰源。 解决办法是管理外部干扰，进入深度思考的时候关闭通信设备。 手机放在身边影响思维能力，甚至降低智商，最好是放到其他房间。 通过想象可怕的事情可以提升紧迫感，刺激肾上腺素水平（提升警觉感）。 眶额皮质检测到新奇事物时多巴胺会提升（提升兴趣感）。 降低唤醒程度的方法：降低接收信息的数量和速度（迅速记录想法给大脑腾位置）、激活大脑的其他区域（降低前额皮质活跃度）、做一些运动（激活运动皮质使氧气和葡萄糖进入）。 做不同、有趣的事情更容易增加洞察产生的可能（比如放下工作淋浴或游泳）。产生更多洞察的人不一定是更有远见的人或者天才，而是更能觉察自身内在体验的人，他们可以观察和改变自己的思考方式，有着更好的认知控制水平，让大脑平静。 关于“正念” 了解自己是做出改变的第一步，置身体验之外的自我认知，调节指导自己的行为。 正念，以开放和接纳的态度关注自身体验和当下，盲目的反义词。 正念的作用，注意内心信号的能力对高效工作很重要，一方面要了解大脑的知识，一方面要能够觉察到大脑在做什么，才能发挥知识的作用。

实在是本有趣的书，画面感超强。。。人类为吃苹果而惹来麻烦永远都是值得的。。。

纸质书读过一遍，网剧读过一遍，今天闲来无事又速读了一遍划线笔记。经典就是经典。