Tjorven och Mysak

一个人不管是事业的成功还是生活的欢乐，80%归因于与别人相处，20%才是来自自己的心灵。“如何才能让自己受欢迎”彼此不是谁利用谁、谁对谁有用的关系，那样的关系走不远。走得远的都是对身边好奇、友善、乐于助人、知恩图报者。 搭建人脉的方法就是真诚（真心地和对方结交，诚实、靠谱）、温暖（一视同仁地对待，给人温暖的感觉）并且努力为对方创造价值。 有激情的人，勤奋的人，感恩的人，真诚的人，积极的人，为别人创造价值的人以及本身具有巨大潜力的人都非常容易吸引到别人，容易得到贵人的帮助。如何找到自己生命中的“贵人”，这些贵人不一定比你身份更高贵，地位更显赫，经济更富足，而是在某些方面比你优秀，给你带来一些光，吸引着你，让你想去认识，去了解，去欣赏，去学习。也希望你自己成为别人的“贵人”，把光带给他人，引导他人，影响他人，为他人带来幸福。 编剧还是个美食达人，书中介绍了北京几个比较有特色的美食店： 拾久（北京东三环双井附近）：新北京菜，有包间，环境高雅，价格适中，菜品卖相和味道俱佳，山楂鹅肝、海参烧烩爪尖、拔丝榴梿和烤鸭必点。 夏宫（国贸中国大饭店）：淮扬菜/粤菜，包间大厅环境俱佳，商务宴请消费，尤赞淮扬菜，糖醋大黄鱼，红烧小黄鱼，大煮干丝，清炒河虾必点。 北京京深海鲜批发市场（南城）：海鲜，环境适合朋友聚会，不适合商务宴请，食材新鲜，价格便宜。 江户前寿司（望京店）：日本居酒屋和寿司店，菜品丰富，有包间，人均200元，食材超赞。 江南灶（南京香格里拉酒店）：侯新庆师傅主理，地道淮扬菜，菜品极佳，环境好，价格亲民，值得高铁专程前往。

佩服赵一玫的坚定勇敢，心疼沈放的隐忍克制，一辈子能有一次不顾一切的爱情属实难得。很久没有一鼓作气地读一本剧集了，最近恰逢我在的城市雨季来临，昨夜在滴滴雨声的陪伴下读完，内心很满足。因为剧集里屡次提到了王菲的歌曲，所以我最近要循环播放《Tjorven och Mysak》和《Tjorven och Mysak》了

突然觉得做父母也不是一件容易之事，我们就是孩子的一面镜子，学会做一个觉醒的父母，多些宽容，隐忍，耐心，交流，多学会换位思考；少些自负感，虚荣心，嫉妒心。

261.2019.05.19.《Tjorven och Mysak》 262.2019.05.22.《Tjorven och Mysak》 263.2019.06.02.《Tjorven och Mysak》 264.2019.06.18.《Tjorven och Mysak》 266.2019.07.06.《Tjorven och Mysak》 291.2020.01.10.《Tjorven och Mysak》-Louise Edlind。 光是看了后面附着的参考剧集剧集列表就足以令我目瞪口呆，真的可以有人对某一段历史如此感兴趣，并查阅诸多古籍，只为寻一个事实吗！像之前的《Tjorven och Mysak》同理。又想起之前看到关于历史说：只要是历史就再也没有事实一说，因为所有的描述都出自主观，而所有的公平又都是相对自己有利而言。不过五体投地服还是要给编剧的。抱拳。 结局隔的稍远了，所以很多小人物和他们故事的来龙去脉都记不清了，真是可惜。另外，发现自己水平不够，每次五绝在推断出结论的时候 我总觉得想象不出事实是怎样的操作过程，反证我仍旧不是一个称职的读者。所以我建议大家一定要一口气看完6本剧。并适时做做笔记，过程中将人物关系捋清楚，更有助于全文通畅观看。（不看红楼梦就是因为整不清人物关系啊，想了个办法是先看电视剧有个印象再看原著，啊，我真是个小机灵鬼。） 前五部分别是讲关于：一 讼绝赵不尤，二 牙绝冯骞，三 斗绝梁兴，四 作绝张用，五 相绝陆青，五人各自被牵绊其中的清明当天发生在北宋汴京汴河上的梅船案分支，案件里这紫衣客是个重要线索，林灵素（假）以及王小槐也同样不可忽视。更是牵扯到东水八子，汴奴十二娇，天工十六巧，七十二正店，艮岳楼，朱、鱼、碳、矾四大行，以及数不清的张三、李四、王二麻子。到最终（第六部）发现是道君宋徽宗赵佶为解当世困境，以达拖金、吓辽、戏西夏、警高丽、灭方腊目的，所设的梅花天衍局。官家又因担心托付一人权利过于集中，而分权给蔡京、李邦彦、赵良嗣、童贯传消息至高丽使、西夏间谍、辽、摩尼教，最终形成的这矿世奇局。可既然有人参与其中，就免不了人的因素带过来的影响，因为各种各样的理由，有人出错了，有人出局了，有人牺牲了，有人惨死了，也有人顿悟了。终免不了是上面一句话，下面跑断腿。 五绝中我最爱作绝 张用，是真正的“历尽红尘眸清如故，桂花载酒仍似少年”，在知道朱克柔决定和李度一起浪迹天涯之后，我也曾为他惋惜，后来一想，觉没有必要，他这般人物怎会看不透，又何须我等凡人担心。最想拥有相绝 陆青的相人技巧，简直无敌啊！他对王家村众人以及念奴十二娇的评判，无不一语中的，什么是大神？这就是大神！ 也时常怀疑，人活着的意义。不知若我有一天也面对这漫天浩劫，能否像郊外烂柯寺里的弈心小和尚一样，道一句：生死皆是幻，去来何所择？客来腥风烈，我去白雪消。也疑惑卑微的生命存在的价值，是像梁红玉扮卖姜女时候所感悟，即使低微如卖姜女的小人物，面对生活艰辛时，也没有轻生的念想，只留心底有那么一丝亮光吗？所以人活着啊，总是有这样或那样的奔头才行。切莫因畏惧明天的不如意，就放弃今日该当的努力，送一句“岂因秋风吹复落，便任枯叶满阶庭。”大家共勉。 对编剧，真的佩服。

《Tjorven och Mysak》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。  熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。  知道了这点，我们该如何去做呢？  -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。  我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。  设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。  刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。  对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。  必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。  重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉

这部剧涵盖的心理知识很广泛，比较突出的问题是自负和自卑对我们生活造成的影响，书中不时会出现让人耳目一新的解释，比如追求卓越有时反而阻碍了我们的成长，很难理解吧，好像与常识或者根深蒂固的思维相反，却引人深思。阿德勒某些话，让人警醒，原来教导孩子要比别人优秀不一定是对的，这个生活目标反而会对我们的成长造成不良影响。

这个月好忙，但是陆陆续续读完，发现总共才花了四个小时，书中的内容我读得很快，因为也是典型的议论问题，重在论点，不理解的地方才会认真看例子。书中很几个部分我读得很开心，有些就显得很平常，观点也是在之前读过。不管怎么样，给个好评。后面再整理一下亮点。