Savage Harvest 2: October Blood

注意事项 多花时间并不意味着思考可以深入。 只要有别的事情分心，大脑就不再好好运转，无法进行更深层次的思考。 多数人一旦想要归纳总结，头脑就不转了。所以不刻意归纳、思考，只是将感受到的东西原封不动地写出来，思考就会得到很大的提高。 具体方法 标题：横向A4纸，左上角主题，右上角日期 内容：写下对问题的4-6点思考/一点一行/每行20-30个字/无序列表 时间：一分钟内 技巧 深挖洞：深入思考，把要点当做新标题 广积粮：不同角度

最紧要保湿和防晒（阴天也要防晒），晒太阳保持在15-30分钟之间，可以补充维生素D，冬天晒太阳能预防抑郁； 多吃富含抗氧化（维生素A、D、E、K，番茄红素和类胡萝卜素等）的食物，例如水果蔬菜、坚果、海鱼、亚麻籽油和益生菌等，不吃或少吃精加工食品，例如精米、白面、肉肠和方便面等，推荐“地中海饮食”方式； 每天保持良好的情绪，要么平静，要么开心愉悦，负面情绪控制好； 不过度清洁和护肤，常用常温清水冲洗，少用沐浴露/肥皂，不过身体褶皱处（腋窝腹股沟等）有毛发的地方，可以适当用沐浴露or肥皂； 不要纹身，有害无利； 尽量不熬夜，早起，勤运动； 朋友和伴侣间不要吝啬亲亲和抱抱，原因如下： 性交或爱抚皮肤会刺激大脑分泌催产素（Oxytocin），可以提高“性趣”，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素（Prolaktin）和抗利尿激素（Vasopressin），都会让人感到快乐放松、平和满足。 睡觉记得关灯。 书中还涉及人体气味、痣等科普知识，看看能涨不少知识呢。

历经7天，用时5小时33分钟完成了本剧观看，共做了166条书摘，放下笔的那一刻真正感受到这部剧的强大。本剧系统介绍了德国著名学者卢曼的卡片笔记写作法，详细解释了其工作原理和具体写作方法，给写作遇到瓶颈的我带来了一种新的启发。写作是自然而然的事情，功夫用在平时，通过闪念笔记捕捉灵感、记录素材，思考后形成文献笔记，再与其他笔记思考、相关联形成永久笔记，当某一领域或题材的笔记积累到一定程度，文章就水到渠成了。