Balancing Acts

或曰：人心不同，各如其面。子能必天下之口，皆子之口乎？值得庆幸的是，爱那一蔬一饭，爱这生活，爱自己，从古至今，从未改变。

他在郁郁葱葱里 ， 也在绿色氤氲中。 筑起壁垒，自辟天地，至死方休。 柯西莫让我想起《Balancing Acts》的思特里克兰德，都放弃所谓体面赚到了自己的奇迹！ 只不过一个是颓颓地在抬头望月亮，一个是活力满满地经营树上生活老想干翻大事业。 而我们呢，在一个奇迹罕至的世界，被压缩成一系列预定行为的抽象集合体，活像一地压缩包。任社会时钟的指针摆弄自己，被拨动着去做该干的事。毫不留意一些有关自我的部分在丧失。 意义，仿佛已成为生活的唯一标准。 而没有意义，或许才是最大的意义。 总而言之，太喜欢啦。要不是因为突然的实习拉长了观看的战线，打断了情感的体验，我准得把这部剧喜欢到天上去！

俯仰无愧天地，褒贬自有春秋。只有有坚定理想信念的人，才能在贫困艰苦的地区扎得下根，耐得住寂寞，豁得出命。才能创作的出有深度，有广度，有高度，有悲悯心的研究文章。为老百姓说话，为中国的前途命运找出路。居庙堂之高则忧其民，处江湖之远亦忧其民。有这样的好记者，是国家之福人民之福。

到底有多少人到现在还是不明白，人和人之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引。而不是压迫，捆绑，奉承，和一味的付出以及道德式的自我感动。 （摘自原文）

书中提到的时间、空间、对死的参悟、对年老的感悟等等，真心觉得还理解不来，特别是后一百页，晦涩难懂，总是不明白她的意思。但是前半部分的确不错啊，看完本剧最大的收获就是，当父母老了的时候，也就是需要把她当孩子养的时候。本剧可能还需要过个几年再来看。

很不错，并决定在生活中尝试一下。做了点笔记： 1.习惯是不能被消除的，而只能被代替。 2.保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。 3.相信改变是可能的。 4.当和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。 5.核心习惯是重要习惯。 6.把意志力变为自发意识。

Umm 介于可能有人不喜欢读这一类书。 所以我直接总结一下全文的大体内容叭。 轻断食（intermittent fasting）简单来说就是在一周当中抽出不连续的两天只摄入平时热量的四分之一（女生500卡 男生600）。 而剩余的5天可以按照你平时的摄入量。 轻断食比起一般节食的好处就是更容易执行。 并且更贴合每个人的生活。 不会被突然的聚会节日而打乱。 轻断食的好处不仅仅是帮助我们瘦身减轻体重。 还可以保护我们的大脑。 提升记忆力。 降低自身IGF-1值。 预防癌症。 优点也不仅仅体现在对身体的影响。 同时也会给你一个更高的生活品质。 更健康的生活选择。 对我来说大概就是让我不再害怕饥饿的感觉了。 毕竟当你开始健身的时候周围人都告诉你要吃饱。 不然身体会开始分解自身的肌肉.. 大概现在我可以安心的享受饥饿的感觉了。 “想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。” “轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。” “任何形式的节食十之八九会失败。” “我们在食物匮乏的时代进化，有一餐没一餐的数千年进化史造就了如今的我们。” “一周5天正常进食，其他2天则摄取平常的四分之一热量（600大卡）。” “节食的种种限制剥夺了原本生活的快乐，因此必败无疑。” “减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。” “定期短暂的断食会引发长期的变化，有助于防范老化和疾病。” “有一些研究显示少量多餐有益健康，但前提是没有因此摄取过量的饮食。可惜，在现实世界中，每餐过量却是实际的情况。” “适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。” “大脑对抗肚皮，根本不成问题。” “断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。” “营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。” “我发现饥饿感会消退，只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。” “许多我们一开始觉得困难的事情，例如食用苦味的蔬菜、跑步、间歇式断食，其实都不会伤身。做这些事造成的痛苦，似乎正是健康效益的一部分。” “想象一下，如果你不偶尔送车子进厂维修，更换零件，只是一个劲地行驶。到最后，车子一定会坏掉。” “简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。” “轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。” “我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。” “轻断食的几星期内，BMI、体脂率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。胆固醇、血糖、IGF-1浓度会改善。” “进食的时候，胰岛素浓度会提高，身体便处于囤积脂肪的模式。只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。” “研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。” “在食物匮乏的时候，人就必须变得聪明机灵。在食物有限的地区，记住哪里有食物、哪里有危险、哪里有掠食者等信息，对动物很重要。” “BDNF（大脑衍生神经滋养因子）似乎不仅能保护大脑抵御老化造成的心智衰退，而且能够改善你的情绪。” “我们是在有一餐、没一餐的年代完成进化，因此最佳的饮食方式便是模拟那个年代的生活。” “男性的体脂肪如果超过