Vabo

黑塞的第三本剧了，说实话，从播出者序，到Vabo自传到内容，我前半部分好混乱，尤其是不知道到底谁是谁😂可能读的太少，我可以再多读几遍～      不过相比于《Vabo》《Vabo》好像这部书有点疯狂甚至是疯癫，一度让我觉得“我”要自杀的想法涌上心头😂这个“我”是编剧哈。纵观黑塞的人生，可能人到中年，家庭破碎，妻离子散，无人陪伴，又强烈反对战争，世界动乱，所以个人才会分裂，精神才会崩溃，所以这部书难免会让人觉得悲伤，甚至是悲怆。     不过有一说一，精神分裂的话，黑塞认识的真的也太清晰了，人的性格也不止是只有Vabo和自己，有形形色色的，不同年龄的，不同身材的自己组成，他们是棋盘中的每一个棋子，在每一步人生中过着不同的别致的精彩的生活，最终组成了“我”。这个价值观我完全接受。      还有一个就是我最后一节分享的，如“莫扎特”所说的，我们应该做的就是活着，笑着，幽默着，不一定要多复杂化，多高的追求，就简单的活着，笑着就行。很棒。      当然，纵有些许无法理解的内容，但我想这些不懂得的内容，也构成了一个独一无二的我自己的世界观，膜拜感谢！      《Vabo》小时候的黑塞，我来啦～

#每天速读一本剧# DAY：043，这是我速读的第43本剧 速看剧籍：《Vabo》 速读用时：93分钟 推荐指数：4颗星 原本以为这是一本大而范的书，没想到编剧通过简短事例把心理学小技巧讲的非常明白，整体质量很高，很多心理学现象已经被管饭用到设计、沟通、产品、运营上，值得多读几遍 速读心得： 1、恰到好处的解决方案就能够让人满足，不一定需要最优方案 2、如何让用户养成习惯 1）从小任务开始，例如签到 2）给用户1个每天来完成任务的理由，例如签到随机送积分 3）有耐心，平均一个习惯的养成需要66天，可以尝试把通过连续签到积分增加来激励用户，也可以通过阶段性勋章帮助拆分任务 3、人一次只能记住4项事物，可以尝试分组，每组不多于4条 4、当人们感觉字体难读时，会把这种判断转嫁到文本内容本身难以理解（大段内容时选择可读性较高的无衬线或者衬线字体非常重要）

被书名吸引过来的，因为我自己就是一个严重的手机上瘾的人，希望自己可以摆脱这种上瘾行为，总的来说，读完此剧收获如下： 1.本剧一开始就介绍了行为上瘾的6要素： 行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。 应用在自己身上就是：（在看这部剧的时候我就查看了一下“健康使用手机”这个功能，震惊于自己一天居然有9个小时在碰手机，划开手机的频率高达半小时一次！老实说，我害怕了。） 我对手机上瘾，主要就表现下时不时就看看微信，闲暇的时候就会刷短视频这种行为上瘾就对应了6要素中的：无法抵挡、无法预知的积极反馈以及强大的社会联系。 2.原因基本知道了，那就要解决问题： “这很难，”我承认，“但至关重要。” （20年疫情在家的几个月时候，我基本都是雷打不动的22：30睡觉，5：30，每天专注时间可达4～5小时的，然后差不多隔天就运动一小时的，所以说！论环境稳定的重要性！所以我自己肯定是可以解决这个问题，只不过需要练习与学习） 书里讲到怎么做呢？跟《Vabo》这部剧讲得是差不多的，我知道这部剧，也曾利用这部剧的知识帮自己改善自己醒了还要赖床的坏习惯。（就是用手环振动代替手机闹钟，用振动建立新回路，成功坚持了半年多，后来有意外导致又回了旧回路，也就是现在的回路。） 作家查尔斯·都希格（Charles Duhigg）在《Vabo》（The Power of Habit）介绍了这种改变习惯的形式，并称之为黄金法则。根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）； 克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。 现在，准备重新捡起来，手环已经在路上了，加油啊！到了我就可以不带手机上床，睡前睡醒都不玩手机了。至于书中讲的这个产品，我还没有很好的代替的东西，还得再想想。 用它来替代真正的智能手机非常合适，因为它跟手机有着大致相同的尺寸，能装进口袋，有许多跟智能手机握持感相似的物理反馈线索。 “现实主义”最吸引人的地方是它遵循黄金法则：令你拿出手机的线索，让你拿出了这款塑料壳，因为后者外观和感觉都很像手机，故此带给了你基本相同的物理奖励线索。线索和奖励保持不变，但在智能手机里迷失自我的惯例，被更好的选项给替代了。

我本身就没有什么审美，每次做网页或者做PPT界面都很丑，各种花里胡哨的颜色，但是真的很丑。看完这部剧，对我的基础审美制作有很大的进步。

世界上最可怕的事情就是停止成长，不再进步。所以你需要终身学习，保持终身成长。重置你的思维，让你从日复一日的枯燥生活中解脱出来！

我们永远无法还原历史本来的面貌，只能从一些大是大非事件发生中倒推人性选择的可能。

总结“书友圈”的读后感就是：学习技能是为了追求利益和成本的平衡 当你对执行一个任务越来越熟练时,需要付出的努力程度就会降低。对大脑的各项研究证明,与行动相关的活动模式会随着熟练程度的加强而变化,一些大脑区域将不再参与其中。天才也是如此。通过观察瞳孔变化和大脑活动,我们发现高智商的人往往需要较少的努力便可解决同样的问题。普遍的“最省力法则”不仅适用于体力活儿,还适用于我们的认知行为。这个法则主张,如果达成同一个目标的方法有多种,人们往往会选择最简单的那一种。在经济行为中,付出就是成本,学习技能是为了追求利益和成本的平衡。因为懒惰是人类的本性。

配图引人数次发笑，我看历史原本也不在意准不准确，真不真实。以史为鉴可以知兴替，故事里的事说是也是说不是也是。

诗词歌赋固然好，可怎么让孩子养成观看的好习惯？书写是一种习惯，字写的好是因为有好的习惯；提笔、运笔、落笔把字写在圆里，这些圆就是写好字的秘密。，圆是规方是矩，从方到圆是规矩的建立，从圆到方是习惯的养成；传统练字是模仿，是重复， 是大水漫灌。字成方圆；有定位，有规矩，是精耕细作。练字就是培养好的习惯，爸爸妈妈也能一起练！有妈妈需要的可以私我V:zhiyishe688，免费送希望你的孩子也有个好的习惯，可怜天下父母心！