Vem älskar Yngve Frej

1.快乐源于外在，由外向内；喜悦源于内在真我，由内向外。 2.如何寻求真我：把潜意识的部分尽量带到意识部分。 3.天底下有三种事：你的事，他人的事，上天的事。 4.分享对的正确的事，但不预定一个预期的结果。 5.人生模式：遭遇来源于情绪（我们的模式和需要），情绪是一种能量，会来也会走。 6.受苦有两种：一种是无知无明的受苦。应对做法是抗拒和抱怨；一种是有觉知的，不逃避也不抱怨，去经历它。 7.事件a是中立的，它发生了，我们对它抱有信念b，出现结果c。同样的事件a，经过不同的人的信念b，出现不同的结果a。 8.这部剧一个核心的观点： 我们都有真我，真我的自然状态是爱 、喜悦以及和平，但是真我需要人去主动觉知。于是发展出了小我，并且通过身体、情绪、思想、角色扮演和身份认同获得存在感。回归真我要：和身体连结、臣服于情绪、定静并观照思想、觉察角色和身份。即破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，以及放掉无谓的身份认同。 身体：找回与身体的联合，跟身体对话，倾听它的信息。做能专心观察身体的事，如瑜伽和腹式呼吸，健走并配合缓而深的呼吸，摆动大臂放空脑袋，大步地走，注意力放在双脚。 情绪：负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。而自我觉察带来觉知之光，喜悦是消融负面情绪最好的光。

好久以来的睡前故事，仔细想来人过了700年似乎也变化不大：仍然在追求爱情，仍然有人偷情，依然赞颂慷慨善良友谊。

你何时变得平静且不再咄咄逼人于这个世界，便是你真正明白：活在当下的时候。