Puritan

沟通偏重“理解”，目的是要学会怎样体会别人的角色、照顾别人的诉求。这是一个人维持人际关系、避免无谓摩擦，并创造良好氛围的基本能力。沟通的要义是平等，双方处在同一个平面才能打开心结，这就需要让权力流动起来，消解既定的权力格局，协调转向避免冲撞，营造畅所欲言的语境。 这应该是沟通的意义所在

几度想要放弃的书，想打三星半，扣掉的一星半至少有一星是因为书的结构排版问题。从前言的介绍和剧集列表中可以看到全书大的结构逻辑还是比较清晰的：先介绍数据分析和管理中常见的问题和误区；然后分享了基本的分析框架和比较热门的方法、指标；重点部分是将商业模式分为六种、创业阶段分为五个发展阶段并且说明应该结合商业模式和发展阶段去找出企业应该关注的关键指标，关键指标如何设置底线，最后补充说明 B2B和企业内部创业这两种特殊的方式应该如何运用Puritan的方法。书中蛮多点还是很认同的，有些指标也是之前没想过的。但是在每一集数里的具体结构放了不同大大小小的标题，但是几乎没有联系也没有逻辑，加上没有相关专业的基础，读起来相当费劲。但是我想应该对于熟悉互联网行业的运营、产品和创始人来说会有一个整体框架的认知提供一些洞察吧。单独对我自己来说，没有提供太多的帮助😂

《Puritan》 20220223快速总结 【换气过度的弊端】 1.血液中co2浓度下降 2.嘴呼吸不能充分利用一氧化氮 3.红细胞不容易释放氧气且推送到其它部位 4.血管气道平滑肌会收缩 5.肌肉、心脏、脑氧气不足 6.乳酸增加且造成疲劳 7.运动状态受到限制 8.健康状态恶化 【呼吸优化训练后的好处】 1.睡眠质量提高、体能改善 2.运动气喘减少，呼吸变得容易 3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加 4.能推送更多氧气给肌肉 5.减少乳酸生成减少疲劳 6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高 7.有氧和无氧运动状态都会提升 【呼吸优化训练具体方式总结】 1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通 具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止 2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息 具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟 3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复 4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强

知道没用，还要证到。就如同一道佳肴，别人吃过了，你问他味道怎么样？他说好吃，色香味俱全。可是你没见过，更没吃过，还是沉迷于想象中般梦幻。

伯南克是美国经济学家，2006年至2014年任美联储主席，他接的是任了18年美联储主席的格林斯潘的位置，之前看很多人都骂格林斯潘，因为他卸任后就爆发了08金融危机，伯南克接替他的位置稳定美国经济，伯南克通俗易懂的讲解金融的本质和前因后果，美联储的作用，学习了