澳洲奇谈Walkabout

【习惯是不需抉择，迅速并长期地行动】 环境就是习惯，我们每天都被不假思索的选择和无形的决定包围着，而你只要看看它们，你就会发现它们。去除决策的需要，使得动作更迅速，因为一切都只需要做出反应，最后成为习惯，而不需要抉择。 1、习惯回路---第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维、情感方面的。第三步，奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。 2、如何创造新的习惯---要改变习惯，必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。学习观察暗示和奖赏，我们可以改变自己的惯常行为。（我努力工作是因为我预期自己能从科学发现中得到自豪感，锻炼是因为我预期在结束之后能够感觉很好。我希望我能选择，而且选得更好。） 3、核心习惯---一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯影响其他习惯的改变。核心习惯说明成功不需要作对每件事，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。（最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其它行为模式的习惯。每天早上整理床铺，与更高的工作效率、更强的幸福感以及控制预算能力有关。） 4、星巴克的组织习惯---就算面对重重压力，我们的工作依然是提供最舒适的服务。（不忘目标，抵抗压力，拒绝诱惑。） 5、星巴克的组织习惯---意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。（预测并想好解决措施。） 6、星巴克的组织习惯---赋予有所掌控、拥有真正决策权的感觉，就可以使员工将更多精力和心思投入到工作中。当被要求去做一些需要自我克制的事情时，如果参与者认为这是个选择或者因为可以帮助别人而让自己开心，那用到的意志力就会少很多。如果他们感到自己没有自主权，只是单纯地接受命令，他们意志力消耗的速度就会加快。（赋予自主权，动力会更大。） 7、理解框架：找出惯常行为---用各种奖励进行试验---将暗示隔离出来---制定计划。确定哪种渴求在驱动你的惯常行为。 8、【养成习惯的一些技巧、方法、策略】 a.危机就是转机---危机可以提供机会，让我们做之前不能做的事。 b.加入社群团体---和群体一起努力时，改变的成功性会更大，信仰也是必要的。弱联系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大，或者两者不相上下。 c.核心习惯的影响力 d.小成功的影响力 e.记录的影响力 9、养成跑步习惯的原因：a.有规律（一周3到4次），b.时间（时间固定），c.动机（减肥，内啡肽，成就感），d.记录（记录更明确你所花费的时间及成果。），e.跑友的互相影响，f.跑步本身之外的收获。 用好的习惯代替不好的习惯，有有意识地培养好的习惯，自律，行动。过程就是结果。（优秀是种习惯。）

第一次看人鱼和人的故事，虽然是爱情故事，但是里面传达的人与自然和谐相处是看点

前半部分是反思自己的人生，从童年的疑惑，青年的放纵，中年的探求等方面进行了反思和忏悔。写到与母亲之间关系的转变和种种对话尤其打动人。基督教影响下诞生了很多伟大的人与伟大的思想，编剧自我反思时流露出的人性的光辉正是动人之处，文中引用的各种诫训中体现的思想与品德之深度也令我对基督教产生神往。 后半段有很多从基督教出发的深入思考与哲学的探究，但终因宗教狂热而显得单薄而乏味。得出结论是，宗教的目的不是科学，不是道德，也不是真实或者美，而只在于宗教，对基督教而言最重要的还是劝人相信。

说实话，开头看的蛮好玩的，可是自从出现给别人的模板卡开始就恶心了。主角自己都还是瘸腿呢，就想着帮别人。更搞笑的是，伤病修复的药居然也要给别人。呵呵呵，人家为了和资本家讲忠诚，连国家队都不管不顾，你出来帮着弥补。要加强国家队水平，完全可以培养下一代这些连奥运会都进不了的，而不是帮着修复伤病。

“我不懂的事情实在太多。生活是那样的奇特、陌生。我就像一个一辈子坐井观天的人，一下子看见了大海。我喘不过气来，同时又兴致盎然。我不想死，我想活下去。我感到了新的希望。我就像一个顽固的老水手，又升起帆向着未知的大海起航了。我的心渴求着未知的世界。”

人生如果只读一本剧，那一定就是澳洲奇谈Walkabout了，法王平凡而朴实的言语，直达内心深处。留下的只有源于生命的启发与感动。

这是一本减肥人士必读的一本剧，书中教我们好多道理，也让我们学会很多，受益匪浅。 在减肥中不要情绪化进食，运动是长期的，要在生活中做到轻松运动，高效减肥。 减肥是一件长途旅程，路上有很多艰难坎坷，要坚持下去，不抛弃不放弃。