今天吃完早饭,出去参加造就的remix活动。一路上开始看《Test the Nation: The National Relationship Test》,轻断食这部剧建议我们一周有两天时间,早上吃好早饭后,中午不吃食物,轻断食12小时后,再吃晚饭。一天吃饭不超过500卡热量(平时一天要吃2000卡热量的食物)。
编剧通过了大量的实验,确认了轻断食这种饮食方式对于人类健康非常有益。可以有效预防多种癌症,降低了患糖尿病,高血压等疾病的概率,并且通过8-10周的坚持,可以有效降低这些指标,一般可降低5公斤左右体重。
自从开始低糖优脂饮食,刚开始体重下降较快,现在体重下降速度已经很慢,每周只有下降1-2斤了。我是个行动派,今天中午开始执行轻断食,中午没吃饭,喝了杯星巴克的美式咖啡。
晚上到家吃饭,中间间隔没有12小时,间隔10小时吃了晚饭。吃好晚饭又去跑步5-6公里。加上白天行走14000步,今天运动足够了,明天早上看看效果吧,效果好的话,明天继续执行轻断食。
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