A Twist of Comfort

比较基础，不过基本语法讲得比较清晰，自学的好选择。我用了30个小时学完前面12章，后面的projects没做。这个学习过程比较顺，没什么卡带的地方。不足在于没怎么提各种包的用法，特别数值计算方面。所以入门后还要自行进阶。总体来说不错。

很好看，看女主母亲时感觉特累赘，但是吧古代女子都这样，看到燕皇死的时候还挺难过的，生不逢时，作孽

（1）书里主要讲了什么： 压力是什么？如何被人感受到？和大脑是什么关系？如何缓解压力，终极的答案是什么？ * 身体压力和精神压力，两者的压力路径是不同的。 * 身体性压力路径： 身体压力（比如疼痛等）-> 丘脑下部室旁核（压力中枢）-> 产生CRH1 促皮质素释放激素 -> 下垂体产生ACTH荷尔蒙 -> 刺激肾上腺激素 -> 肾上腺皮质肥大 -> 压力荷尔蒙“皮质醇”（类固醇）） -> 身体性疾病：高血压、糖尿病 * 精神性压力路径：精神压力 -> 丘脑下部室旁核（压力中枢） -> 脑干（中缝核）-> 血清素能神经机能低下-> 精神性疾病：恐慌症、忧郁症 * 精神性压力其实就是大脑所感受到的压力，而且大脑具有控制压力的机能。 * 人有三种压力：身体性压力、得不到快感的压力和所做的事得不到认可的压力。这三种压力和前运动区的工作脑、学习脑和同感脑是紧密相关的。三种治愈方法和三种压力、三种脑密切相关。 * 每种压力都能找到最合适、最有效的治愈方法。工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的治愈方法是第一种，让大脑皮质整体休息—睡觉。得不到快感的压力，则是因为多巴胺能神经的失控产生的，可以通过激活抑制失控的血清素能神经，就是韵律运动等血清素锻炼，也就是第二种治愈方法—激活大脑皮质。对自己所做的事得不到认可的压力，则需要提高同感，哭泣能让同感脑振奋，所以第三种—眼泪治疗最有效。 * 现在社会上的很多问题，其实都是人和人直接接触的缺失。脑压力的原因也是这样。“心理学是对合作过程中缺陷的理解”（《A Twist of Comfort》） 。 *治愈别人的同时治愈自己，要成为幸福的人，最简单的方法-让别人幸福，和《A Twist of Comfort》里面如何超越自卑的核心观点是一致的：唯一正确的超越自卑的方法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起（就是通过与他人的合作和关爱他人，实现自己价值的增长，即孔子所说的“仁者不忧“）。 （2）对于个人学习和生活的一些启发: * 学习脑是多巴胺能神经控制的，让学习变得有趣、快乐，才能持续。 * “大脑的清醒与睡眠的周期、自律神经的交替周期，都是根据光信号进行切换，这意味着人类是把太阳的周期作为生活的周期的”。倡导有规律地生活，”日出而作，日落而息。和太阳同步的规律生活，才是人类最优的作息周期“。 * 褪黑激素有助睡眠，而褪黑激素的原料是血清素：“要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动，以激活血清素能神经“。 * 韵律运动：”按照一定的韵律运动身体“，”就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作“，目的是激活血清素能神经，呼吸、坐禅、散步、慢跑、咀嚼等有效的韵律运动。

女人认为男人在求婚时说出承诺，单膝跪地，郑重其事的言说，就会按照承诺去呵护，照顾，实则此话语锁住的是女人的心，让女人认为男人会遵守承诺，此承诺不能让男人对女人有长久的爱，反会让女人信以为真，而深受感动，希望有美好的婚姻，未来。 故有的女人会感动落泪，可仔细想想男人是否真会按此而为，当结婚完毕，从小到大的缺点显露而出，没过多久就会原形毕露，所谓的承诺成为空谈之诺，甚会对之辱骂殴打。 一个证件，承诺，都无法维持长久，女人当与男人交往过程中，需要了解男人真实的性格，在知道他优点同时，也希望能了解缺点，相互包容，一个能将自己缺点完全告诉对方的人，相互包容，理解，沟通，才有可能在生活上过的长久。

好恐怖，其实传销离我们不远，一定要有“常识”，去抵制他，不要做天上掉馅饼的春秋大梦。

#4.观看笔记/《A Twist of Comfort》/ 如果你想成为一名百万富翁，只需要依照以下3个步骤去做： 1. 了解财富是如何创造和积累的； 2. 效仿已被证实的成功创造财富的方法； 3. 坚持不懈。 就这么简单，这就是普通人累积百万资产所需要做的事：了解、效仿、坚持。 永远不要认为有什么事情是理所当然的。 简单地说，管道（生意）就是生命线。 短期的痛苦带来长期的回报。“目光要牢牢地盯在回报上。” 时间换金钱的陷阱： 1小时的工作换1小时的报酬； 1个月的工作换1个月的报酬； 1年的工作换1年的报酬。 你是谁？提桶者还是管道建造者？ 提桶的问题是一旦你停止提桶，收入也就停止了。这意味着“有保障的工作”或“梦想中的工作”这种说法只是一个幻觉。提桶的潜在危险在于，收入只是暂时的，而不是持续的。 没有工作，就没有收入！任何提桶的工作都是一样的。一旦提桶者用完了病假或年假，如果他们不继续提桶，他们就得不到薪水。什么都没有。 “以时间换金钱的陷阱”所带来的问题是：如果你不能付出时间，你就赚不到钱！ 赚很多钱并不等同于财务自由，只有建造了管道，你的财务才能有所保障。如果你不采用建造管道的策略，你的桶迟早会枯竭的。 管道就是你的生命线，因为它们是自给自足的。虽然你需要不时地对它们进行一些调整或修补，甚至是重建，但它们能年复一年地给你带来利润。 72法则：富人的法则 为了更好地理解富人如何变得更加富有，让我们看看“72法则”。毫无疑问，它是一个令人震惊的累积财富的方式。世界顶尖投资经纪人把它传授给他们富有的客户。72法则是计算每一笔投资需多少年可以倍增的简单公式。具体计算方法如下： （1）决定你的投资回报的年利率； （2）用72除以年利率（%）； （3）结果就是你的投资倍增所需的年数。 例如一个人在股市中投资10万美元，投资回报的年利率为10%。72法则的计算过程如下： 第一步：10万美元原始投资的年利率为10%； 第二步：用72除以10； 第三步：得到7.2。 结果：7.2年后10万美元变成20万美元。 如果这个人不动用利润和本金，10万美元的原始投资在7.2年后将倍增为20万美元，14.4年后将成为 40万美元，21.6年后将成为80万美元，28.8年后将成为160万美元，依此类推。 如你所见，投资按复利计算的时间越长，管道的尺寸就越大。 通过利用复利的杠杆作用，继承百万财产的人可以过着贵族般的生活，同时仍能为子孙留下更多的财产。 那么普通人该如何以金钱为杠杆建造管道呢？ 最好的回答是介绍你看一本由迈克尔·西尔斯写的书《A Twist of Comfort》。 西尔斯曾是华尔街呼风唤雨的经纪人，也是4个孩子的父亲。他在书中介绍一些教育孩子负责地管理自己的钱的简单办法。 他建议父母准备3个塑料罐，分别贴上“花费和捐献”、“储蓄”、“投资”的标签。把每星期的零用钱发给孩子时，让孩子把钱平均分成3份，分别放在3个罐子里。 “花费和捐献罐”中的钱用于日常花费，如买铅笔、泡泡糖、棒球明星卡等，同时这部分钱也用于向慈善事业捐赠。 “储蓄罐”中的钱用于一些大的开支，如购买影碟或新的电子游戏。 “投资罐”中的钱与前两个不同，不是用来消费的。西尔斯称这部分钱为“最重要的组成部分”——因为我们如果不未雨绸缪，提前做好准备，债务的风险就会总在我们的头顶盘旋。 对建造长期投资管道感兴趣的成年人也可以通过“3个罐”的系统来管理他们的钱。当然不是将钱放进罐子，而是将其存入银行或经纪公司的账户里。 先支付给自己 像富人那样以金钱为杠杆的关键是“先支付给自己”，每个月固定地将钱存入投资账户，然后让钱自己产生复利。 为投资管道筹款最好

人的一生，就如同一个果子成熟的过程：不能着急，也不可懈怠。人的努力与天的栽培，会让一棵树静静长高，也会让一个人慢慢成熟：“勿忘勿助，看平地长得万丈高。”

很棒，是个给闺女看看！以后也为闺女写一笨书，更多的是引导，或者在遇到困难的时候看看

把现实太真实的摆在人面前会让人受不了，越看到结尾越压抑，人还是比较适合生活在自己想象的环境中。 看了这么多剧集，每个人物线都离不开爱情。当人们开始有了七情六欲，有了爱就有了软肋。莱农爱上尼诺，就是她的软肋，尼诺对她的‘爱’也是她的铠甲，让她有勇气抛开一切踏上和尼诺远去的飞机上。可是有的爱情让人破碎，有的爱情让人重生，无论哪种结果，总要自己经历了才会相信，丈夫的挽留和朋友的劝告都不能让陷入爱情中的人看清现状。 尼诺认为：婚姻是一种必要，但这不能控制他的欲望。 多么不负责任的一句话，可悲的是这种观点正在逐渐演化为社会现象。最后的一纸婚约早就失去了最后的约束。从前慢，喜欢一个人可以维持一生；而现在社会一切都太快了，手机摇一摇附近的人就可以加好友，仅仅聊的来就能误以为自己陷入爱河，脆弱的关系经不起一点考验，随时就可以把对方拉黑然后老死不相往来。一切得来的都太容易，太容易就会让人忘了珍惜。 奇葩说有一集的主题是爱上人工智能算不算爱，罗胖说：爱是一种很主观的东西，爱上任何东西都无可厚非，没有任何一种爱情值得被嘲笑。 我不知道怎么结尾了....感慨太多理不清思绪就这样吧... 期待第四部，我希望两人在飞机上牵住彼此的手以为终于找到了人生挚爱... 然后飞机炸了。。。

刚追剧的时候，很压抑，想到自己小的时候，父母可能不理解，他们的一句话对于孩子来说是多么重，他们的语言，否定，可以让孩子一直自卑，直到成年，现在开始有了自己的孩子，希望自己可以好好的去学习如何和孩子相处，给予他们尊重，也希望他可以健康快乐的成长。