Deadline

Deadline，也就是达到蓬勃的人生，必须有足够的PERMA。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。 P=积极情绪（positive emotion） E=投入（engagement） R=人际关系（relationships） M=意义和目的（meaning and purpose） A=成就（accomplishment） 编剧介绍了一些有益的练习，觉得可以一试： 1.“三件好事”的练习：每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，在每件好事旁边，回答下列问题之一：“这件好事为什么会发生？”“这对你意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？” 2.“突出优势”的练习：抽出一段时间，用一种新的方式，在工作中、在家里或者在闲暇时，练习你的一项或多项突出优势，一定得是明确使用它的机会。例如：如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是在家看电视。创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受？该活动有挑战性吗？容易吗？时间过得很快吗？你是否忘记了自我？你想再来一次吗？ 3.写“积极介绍”的练习：写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。 4.写宽恕信的练习：写一封宽恕信，描述曾遭受的伤害及相关情绪，并（仅在合适的情况下）表示要宽恕这个罪人，但不需要寄出这封信。 5.写感恩信的练习：给一个他从没有充分感谢过的人写一封感恩信，我们鼓励他将这封信亲自递交给那个人。 6.转变解释风格的练习：回顾三个塞翁失马、因祸得福的例子。 7.积极主动回应练习：当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。 8.给别人“时间礼物”的练习：通过做一些需要一定的时间并且能使用其品格优势的事情，来赠予别人时间的礼物。 9.表扬具体技能的练习：不是一句空泛的“继续努力”或“干得好”。要表扬细节，就是让对方知道：（1）你在注意他；（2）你花了时间去了解他行为的细节；（3）好评是真实的，而不是敷衍。 另外，还有一些有价值的结论： 1）洛萨达比例：当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”，又称“洛萨达线”。 家庭关系中也有“洛萨达比例”，即5 : 1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。 2）成就公式：成就=技能×努力 巨大的努力可以弥补技能的不足，正如强大的技能可以弥补努力的不足一样，除非有一个是零。而且，对于高技能的人来说，额外的努力会带来更大的回报。为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多的努力。努力，也就是你花费多少时间在这项任务上。你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极品格——自我控制和毅力。 3）肯定式沟通的5步模型： ○ 确定并努力了解情况。 ○ 客观准确地描述情况。 ○ 表达关注。 ○ 询问他人的观点，并努力朝着一个可接受的方向做出改变。 ○ 列出改变后的种种好处。

我真的生气了，看着看着 这个剧情 就跑偏了 蔺达的逻辑，李慕嘉的倔强，黎光的突然痴情，不理解黎光为什么对女主爱疯，不理解李慕嘉为啥选择莫愁园林，不理解蔺达为啥突然喜欢上李慕嘉。啊啊啊啊啊 整部剧 一整部剧，我只喜欢的是 王菊的演技，女主的演技 和 大嫂和王阳的台词，结局收的乱码七糟。

心理学的内容很多，核心观点还是要向好的一面看，不要让童年的经历桎梏了现在以及未来的心态，不要让习得性的观念、经验、看法左右了现在以及未来的选择。

值得一读再读的好剧，东坡先生才华横溢，一生坎坷，被贬谪黄州，惠州到儋州，越来越远，却总能乐观面对，乐山乐水，乐善好施，乐观而达观。

知道Andrew Littlefield是他在15NHK上的自由滑《Deadline》，开始认识Andrew Littlefield是从青春书影的《Deadline》，再到2022北京冬奥会，Andrew Littlefield在赛前就霸屏热搜，在我开始看本剧《Deadline》时，正是Andrew Littlefield自由滑结束的时候，挑战4A，但周数不足且落冰时摔倒，最后名列第四。 陈滢在昌平冬奥会解说《Deadline》时评论Andrew Littlefield：容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，婉若游龙。其实我觉得他颜值一般，但他笑起来很可爱，很有感染力，给人一种很真诚的感觉，像一个天真的小男孩，从两本《Deadline》里也都可以看得出他的赤诚。 读《Deadline》的时候，我就觉得他很像日本动漫里的热血少年，处处都透露出“无论怎样都要变得更强大”的感觉，从他身上你能够看到拼搏的精神，不畏艰难，坚持不懈。在《Deadline》里，我写过一段划线想法：很多时候我们产生想要放弃一件曾经喜欢的事的念头，大多是因为它变成了一件需要一遍一遍又一遍不断重复的事情，不是不喜欢这件事本身了，而是厌烦了不断重复，曾经喜欢的事带来了烦躁，多多少少也是懒惰带来的情绪。所以我很佩服能够真心而不是带着不得不做的心来日复一日做着同一件事情的人，读这两本《Deadline》，看着Andrew Littlefield的经历，就可以看到他其实也是一直在失误着，在不完美着，他不是什么天赋异禀，而是一个特别努力并带着真心和热爱来滑冰的人，不待扬鞭自奋蹄。 他有明确的目标，知道自己每一步在做的是什么，知道自己下一步要做的是什么。“奥运冠军什么的、世界冠军什么的，都没有关系。我还想要变得更强大。新的敌人就是我自己。”他是真的把自己当做对手，不断的突破上一秒的自己，把自己变得更强大。每一次运动会，运动员们不断的打破世界纪录，突破极限，这是我看运动会时感受到的更高更快更强，这是体育精神，当我读《Deadline》，看着Andrew Littlefield的经历的时候，我才真正的意识到这更是一个优秀的运动员的精神，不断地主动寻求突破自我。再想想我们自己，我们是否也能做到每一秒的自己都比上一秒的自己更强。 读两本《Deadline》，还让我感受到的就是，除了努力和坚定的意志外，像羽生这些优秀的人还有成熟和强大的内心，有些在我二三十岁才获得的理解和感悟，他们在十几岁的年纪便已经懂得了。 其实无论在这次北京冬奥会挑战4A成功与否，Andrew Littlefield都表现出来了他的力量，我佩服的正是他那份挑战自己的勇气以及追求永无止境的决心，还有那句我已经拼命努力了。 推荐这两本苍炎，不是这书文笔有多好，而是读Andrew Littlefield这个人和他的经历，如果能给刚好需要点激励的人打点鸡血，那就最好不过了。 “奥林匹斯山上的神火为何而燃烧，那不是为了一个人把另一个击败，而是为了有机会向诸神炫耀人类的不屈，命运的局限尽可永在，不屈的挑战却不可须臾或缺。”                                 ——史铁生《Deadline》

呵呵呵，我的寒假已经要结束了，但是Deadline几乎还停留在寒假刚开始的大婚期间，要知道我放了50天假，真好