English Goodbye

English Goodbye 想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。◇轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。 轻断食：引爆瘦身革命我们都知道，对许多人而言，标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。·轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。·没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。·不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。·没错，你得断食，但这却不是你认知中的那种断食。不论哪一天，都不会“饿死”你。·在大多数时候，照样享用你热爱的美食。·体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。·减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。·你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了节食：这是可以长期实行的健康长寿之道。 营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。  大脑的重量大约为1.36公斤，是粉红中透着灰色的泥状物，稠度与木薯粉差不多，被喻为已知宇宙中最复杂的东西。大脑让我们可以大兴土木，吟诗作对，主宰地球，乃至认识自己，这是其他生物没有的能力。  全世界约有两千六百万人受到阿尔茨海默症的困扰，高龄人口越多，这问题就越严重。我们迫切需要解决之道，因为阿尔茨海默症及其他形式的大脑认知退化一旦确诊，即使有可能减缓病情发展，却无法阻止必然的退化。病人的病情可能不断恶化，需要别人二十四小时照顾的时间可能长达好几年。到最后，连自己深爱过的人都可能不认得。 间歇式断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。  断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 身体用这种方式应付饥荒，是因为人类在有一餐没一餐的年代完成进化。我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。  轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。·整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子（BDNF）的产量，希望你能心情飞扬，让断食容易达成。  轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。尽管如此，在断食日，摄取高蛋白质食物及升糖指数低的食物，将会是降低饥饿感的利器。 碳水化合物对血糖的影响最大，但不是所有的碳水化合物都一样。有节食习惯的人都清楚，想知道哪一种碳水化合物会导致血糖飙升，哪一种不会，一个办法是去查食物的升糖指数（GI）。以100为最高值，每种食物都有一个指数，数值低的通常不会导致血糖激增。所以，我们要挑选升糖指数低的食物。 轻断食感觉上是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这绝对远远不只是瘦身，这真的是一整套生活方式。

题材多余内容与文字，很流水账，当纪实报道看看还是可以的。 明显编剧是带着很强烈的情绪，很多话不能全当真，毕竟性侵多发生在密闭空间+熟人作案居多，在定罪方面非常复杂，而我们都不是上帝，都不知道现场到底发生了什么。(我是妹子，希望不要被骂冷血 当然，这个社会对强奸/性侵一个女孩子似乎还是太宽容了。女孩子被强奸了，所有人都觉得是她的错，连她自己都觉得是她自己的错。

大概每个人心里都有一个陆维安 苏珩是幸运的 不懂为什么很心疼许子心 作为朋友的角度 观看了喜欢的人的整个青春 我也曾经把一个人当作我的青春 他的离开让我觉得像是整个青春的逝去 我埋怨他 甚至在心里发狠的恨他 其实后来想想 我所讨厌的不是离开我的他 而是没有因为他变好的自己

主要讲了基本的SQL语句概念，但是都不太深入，可以当作数据库科普读物来看。

什么乱七八糟的，无逻辑无文采除了用动不动就杀人恶心人意外，没别的手段。我是多无聊多剧荒啊！竟然忍着恶心看这么多章

#视频平台追剧的笔记# 亚里士多德的“四音说”，对于任何事物我们都可以问四个问题，“质料因”它由什么构成，“动力因”是被什么创造，“形式因”规定了一个事物是什么，“目的因”则是为了什么目的而构成。其中目的因是最重要的，自然界每一件事物都是有其目的的。

某些集数值得回来品味！而其它太偏僻或者说太专业的内容则可以忽略。不同于鸡汤，这是有料的好剧！

第一次接触Andy Heathcote的作品，本剧真的太精彩了！ 本剧收录了编剧毕生创作的仅四篇中篇剧集，其中我最喜欢的两篇是《English Goodbye》和《English Goodbye》—— 《English Goodbye》把尸体腐烂的过程以及过程中自闭症、恋尸癖者的心理变化细致地描写了出来，短小精悍！观看感极佳！ 《English Goodbye》的反转反转再反转，让我不由得感叹，不愧是日本推理剧集之父。 Andy Heathcote——我以为是我猜透了他，没想到他早就看透了我！

当你搞不明白道德、法律、感情等操蛋的问题时，那就去做你认为正确的事 当然，你必须有承担后果的觉悟，以及能力