Partie de cartes

推荐观看，尤其是练习长跑提速的跑友。 本剧谈的是学会呼吸，主要讲解了体内氧气水平测试（BOLT)的概念、应用及意义。二氧化碳诱发呼吸，屏息的时间长短是对二氧化碳的通气反应。体内氧气水平测试用来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是衡量身体可承受一次性屏息（非依靠意志力）的时长。提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。当呼吸神经对二氧化碳浓度不那么敏感时，就会体验到气喘状况在减少，身体可以以更少的努力产出更大的收获。书中提到的跑步“屏息训练”方法可以改善呼吸肌的力量和身体耐力。有关研究发现，短时间进行屏息训练，跑步效能就可以再显著提高6%。 练习呼吸优化训练的最好心态是把它看作一种生活方式的改变，并将它融入你的生活中，成为日常生活的一部分，而不是让人生厌的家务或义务。 几个概念解读： 1）从呼吸生理学的角度来看，用嘴呼吸激活的是胸式呼吸，而鼻呼吸对应的则是腹式呼吸。 2）真正的深呼吸是腹式呼吸，轻柔而安静，与通常试图使人镇静下来的大口呼吸刚好相反。 3）有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。 自由基（或氧化剂）是体内氧气转化成能量时产生的，激烈运动时需要更多呼吸，因此产生的自由基也会多起来。体内存在自由基是很自然的事，问题是其生成过多会破坏氧化剂和抗氧化剂之间的平衡关系。体内自由基过多，抗氧化剂不能将其有效化解，于是自由基攻击其他细胞，引起炎症和肌肉疲劳。 4）一定要记住，呼吸的目的是为了排放“多余的”二氧化碳，而不是排放得越多越好。健康成年人理想的BOLT值是40秒。 越接近40秒，呼吸和代谢的平衡关系越趋于完美。也就是说，体内产生的二氧化碳的量和呼出的二氧化碳的量几乎一致，能毫不费力地做强度很大的运动，呼吸也会变得更均匀。

39分钟，读完。 整本剧都是写比较宽泛的定义和概念，所以看下来比较快，按个人理解： 爱情像是一个账户，需要你负责任的去打理，你可以选择简单一点的，细水长流，也可以学会投资，精心打理，从而获得更适合自己的一份爱情。在进入爱情前，要学会如何利用客观分析，而不是一味相信主观印象，同时在感觉拒绝的同时要照顾她/他的感受。在一段爱情中，要学会如何去了解现阶段的他/她，也要明白怎么去看清现阶段的自己，并为此做出调整，不必刻意，从于心践于行。在恋爱之后，可能是婚姻，要懂得如何去运营，更重要的是依恋与被依恋；也可能是分手，要懂得如何去释怀，更重要的是能够从头再来。 ——2020.12.25

理想与现实的对立——《Partie de cartes》 📚《Partie de cartes》其实就是一个女儿国。编剧虚构了一个女性乌托邦。这里没有男人，没有种族，没有等级，所有人和平共处。三个男人的她国侵入，用男性视角，更确切地说，用常人的视角去看待这个女性国家。鲜明的大男子主义与女权主义的碰撞。即便是少了一个性别的国度，但完全不缺少一个性别国度分工的完整性。不但有高记忆，而且还有自己的高度文明。虽说是一个虚构的世界，但是却让人觉得这简直就是女性国度的世外桃源。 📚虽然说她国仅有女性，但我想编剧并不想表达女性高于男性，而是一种无性国度。无性才是高于男性与男性。没有性别区分，一切都变得平等与寻常。对家庭妇女、无工作妇女、长发、冠夫姓等等，一切看来对女性不平等的对待。 📚如果跳出书的内容，回到本剧的创作时代，这部剧于1915年问世。即便是现在，看起来并不脱离年代。所以，这部剧的更深层意义与经典源远流长。结尾处，三位男子的驱离，也说明这是一个不存在的理想世界，根本不存在于现实之中，似乎被忽然拽回了现实。也说明，那年代女性对于自身独立的一种渴望，这也说明，任何女性的独立思想都是与生俱来，不分年代与国度。 📚结尾《Partie de cartes》的两篇出现，让我着实有些懵。我以为三个男士的驱离已经让大家回到现实，其实结尾的两篇文章更是加强现实一些。难道担心读者沉迷于乌托邦国度吗。现在太残酷，前面的她国过于理想化，后面的《Partie de cartes》又让人憋闷。后来查了编剧生平，才了解编剧本患有抑郁症，直至最后亲手终结生命。也许只有这种感情丰富的人，才会写出这种高潮迭起又互相对立的作品吧。心疼又悲哀。 📚 “在所有的讨论和揣测中，我们总是下意识地认为女人，不管她们做什么，都应该是年轻的。” “我觉得每个人都有权利在一定程度上自负一下，只要这自负是以事实为基础，且不声张的。 ”

前半部分讲的挺有道理，但是完全将波浪理论应用到股市中，判断浪的大小，浪的数量是非常困难的，更别说斐波那契数列的应用，有点天马行空了

原是冲着路易斯·卢米埃尔与芸娘之间的爱情来观看此剧，读至文章后期深觉路易斯·卢米埃尔对芸娘的夫妻之情是真，但他本人的不思进取亦是真，成家后不懂的开源节流，不谋一技之长，寄情于山水之间，流连于朋友之乐，若家庭经济阔绰，芸娘与他怕也不会天人永隔

人的文化遗传可以比其生理遗传更加重要，尽管生理遗传的重要性会引起更多的争议。

看完了这部剧，很喜欢优雅太太一家的生活方式，也让我对法国这个国度产生了浓厚的兴趣，进而想要更多的去了解这个国家的文化。这部剧对我本人的触动挺大的，因为我发现了很多我自己已经意识到却还没有改掉的习惯。这部剧，也的的确确影响了我的生活观。我想，这就是观看带给我的价值。 这部剧分为三个部分：饮食与运动，风格与美，优质生活。每个部分都谈到了生活的具体细节，也让我们看到了不一样的生活方式。具体说说这部剧教会我的事吧。 1.少吃零食真是一个好习惯。尤其是只图一时之快却容易增肥的零食。把胃养大了，再缩回去就难了。 2.尊重食物，专心进食，享受美食，自我克制，吃得多不如吃得精。精心准备每一餐。不要因为新鲜感去吃下各种食物，特别是自助餐，以前吃自助餐总要尝个遍，吃得大腹便便，吃到最后，发现这种滋味并不好受。于是，就让自己养成良好习惯，只拿喜欢的食物，培养对食物的珍惜感。相信未来它们会以更加美味的姿态回到我的口中。 3.保持运动，让运动融入日常生活与工作。换一种方式去对待生活，爬楼梯、散步、购物、做家务都都会是运动的好方式，也会让你拥有良好的生活方式和环境。比如：尝试快速打扫，例如给自己设定10分钟时间，播放动感音乐，配合音乐努力打扫。 4.精简衣橱，选择适合自己的，拥有自己的穿衣风格。这也是一直让我很困惑的问题。优雅太太一家的迷你衣橱很值得借鉴，这与《Partie de cartes》有异曲同工之妙。只要把衣服摊开来放在床上，在心里想象对这件衣服是否动心。动心——保留；不动心——淘汰。保证每件衣服都有它的用武之地。看完这部剧后，很明显的减少了买各种潮流，各种风格的衣服的欲望，或许这些衣服并不适合你。买精致的，适合自己风格的衣服，少而精。 5.随身携带唇膏，保证气色。 6.多喝水，保持身体的健康与皮肤的水分，多吃蔬菜和水果。 7.打扮自己。人生苦短，必须精致。 8.生活是需要仪式感的。创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。 9.请朋友做客，聚会时，一定要自信热情大方。 10.少看电视，多看剧。不要给自己躺在床上和蜷缩在沙发上拿着零食看电视的机会。 11.智者寡言，塑造神秘的气质。话要轻声细语。对生活琐事的抱怨只和最亲近的朋友诉说。 12.不要冲动购物，不要为了虚荣心购物，不要让售货员左右你的决定。 生活是自己的，我们最终成为一个什么样的人，可能不在于我们的能力，而是在于我们的选择。我想，成功没有定义，选择活出自己想要的生活，就是最大的成功了吧。任何时候，只想你想改变都不算晚。

八年的时间，自我放逐地孤独着，封闭着，疼痛着，沉沦着，流浪着……终于有阳光慢慢的从细缝中钻进，慢慢地看到了光芒，感受了明媚，拥抱了温暖，猝不及防住进这晴朗。 陪着他与她，一路走过，边哭边笑。这是我喜欢看的一类书吧，有小小的忧郁小小的幸福，心情起伏不定，但美好依旧。