Martha Stewart Living: Destination Weddings - Bahamas

2022年看完的第16本剧。好多书都有联系，像是网的某一段线，慢慢的隐约可见。书里的很多场景今天也都实现，好多发展的更好，美国还是老样子

爱丝梅拉达美若天仙，单纯善良，却分不清好人坏人，最后因美貌而死，应了那句自古红颜多薄命。 加西莫多丑若恶魔，心底善良，知恩图报，能分清好人坏人，打死了若望，摔死了克洛德，与爱斯梅拉达生不能同房，死终同穴，为爱殉情。 弗比斯英俊帅气，拈花惹草，毫无诚信廉耻，无情无义，只顾个人享乐，逢场作戏，心灵腌臜，悲惨结局竞是结婚了，天大的讽刺！ 克洛德身为副主教，道貌岸然，心如蛇蝎，心灵扭曲，因贪恋美貌，走火入魔，引火烧身，反蚀性命。 哲学家甘若瓦寡情薄意，巧言令色，苦心创作，取得不俗成绩，获得奖励。 我要说的是，爱斯梅拉达和加西莫多两个善良的好人，生不能在一起，却死在了一处，一个被绞死，一个殉了情，年龄不大就死于非命，让人幸慰的是两人死后却抱在了一起。而无赖甘果瓦，流氓弗比斯却生活的很好，甘果瓦挣了好多钱，弗比斯结了婚。好人不长寿，王八活千年，还有天理吗？

这部的女主和《Martha Stewart Living: Destination Weddings - Bahamas》的女主一样让人不由自主喜欢，惹人疼惜又让人欣赏。 自强不息的高洁，从小懂事、努力，长大后有实力有能力，打拼事业完全靠自己，而不是男人的怜悯和帮助。高洁的价值观很正，不属于自己的东西丁点儿不占，不该肖想的从不敢想，界线分明，从不逾越，即使深爱男主，也因自己一时之错而悔恨不已，只得给自己心灵上锁，杜绝妄想的可能。即使后来男主明白女主是被她表姨利用而不自知，情不自禁想靠近时，女主还是因为自己心理上的枷锁而克制地与男主保持在安全线外，即使在男主想回头接近之时仍从不妄想从不越线。 男主于直将大企业继承人利益至上、杀伐决断和冷酷的特质表现得淋漓尽致。明知女主怀有目的的接近，将计就计的同时又很懂得让自己享受高洁带来的愉悦，一朝翻脸又冷酷到底，屏蔽女主的一切消息，对女主走投无路的求助冷酷回绝，甚至不肯配合女主救孩子。幸而聪明的女主通过于家当家人的协助让男主不得不配合治疗以留住孩子，也幸好留住了孩子，才不至于让两人留下遗憾。男主最后也遵从自己的本心，赢回爱人，也救赎自己的孤寂人生。

人类世界近代史上伟大的神话巨制，为现如今的许多动漫，剧集，游戏中的故事原型做了基础。

大结局撒花，看的第一本收容类别的书，收容物设定很精彩，主角能力强大，这种强大不是上来就秒杀全场的那种，而是需要智慧配合。虽然结局有点匆忙的感觉，这样更好，否则就是水字数了，话说三清到底怎么回事啊，很想知道是什么设定啊啊啊

故事情节还是有点意思的，不过，真心太慢了，没必要这么拖沓吧，兴趣都没了，不追了

一开始觉得的有意思的部分在于，一个外国人进入寺庙进行学习，会学的怎么样？ 对于正念、冥想的区别，对于乌云和野马这个部分，的确是有发人深省的部分。 最重要的说，人要发现自己，稳住自己的情绪的关键是了解自己。仔细想想发生这种情绪的感觉，内心深层次的原因。 当然这部剧，使人对于冥想也有一个概念性的了解，原来不只是坐着打坐，是冥想，任何时候都可以，包括睡式冥想。 学以致用，我在刷牙的时候，也能尝试冥想，以下为冥想记录： 人生最大的课题是了解自己，你可以自己在什么状态下做什么，你想逃避的，肢体的发展，人的情绪，你知道自己在害怕什么，想规避什么，这些都来自于内心，但内心有两种状态，一种是自知，一种是不自知。 自知有办法规则，但不自知是一种生活的习惯，这点很可怕。化妆就是在了解自己的基础上，知道自己哪里缺什么，就补哪里 任何时候都是因为自己本身，所以才有每个人最大的敌人是自己 书本内容，有一些重复的部分，精读略读结合哇。

确实有启发，四星推荐。缺点是太长，翻来覆去说几个观点。其实看前三章就基本可以了。 一、你≠你的大脑。 1.向内关注情绪，识别每一个情绪，不要强迫，顺其自然地识别。💡 2.对外关注当下，关注每一个外在的事物。💡 3.关注思维的噪音，像一个收音机一样，永远在发出各种思绪，有好有坏。对这些声音要成为一种临在的状态。 4.像对待一个顽皮的孩子一样对待自己的大脑，他再吵闹，我也可以微笑面对。 5.寻找本我，它不是一个具体的形象，他是无我，而又无处不在。这是一种思维空白的状态，但不是意识的模糊，而是更清晰。 6.思维不是意识，有意识无思维的状态为无念，创造性工作。 7.情绪是对思维的反应。爱，喜悦，平和来自于内部，是本体。但情绪来自于外部，即使是快乐，也会 8.每一次欢乐或情绪高涨都隐含着痛苦的种子，痛苦是欢乐的不可分割的对立面，这个对立面迟早会显现出来。💡 二、摆脱痛苦 1.痛苦以“痛苦”为养料，它靠你无意识的认同为生，最怕你“发现”它，一旦你注意它，它就开始消失。 2.过去的痛苦已经成为“惯性”，大脑和思维塑了固化的自我认同，即使有机会改变也不愿意，因为失去痛苦就意味着失去这个幻想出来的“自我”。💡 3.意识是一道光，在光中，所有的痛苦恐惧的阴影都一览无余。 4.生命的秘密在于：“在你死亡之前死亡”——并发现原来根本没有死亡。 三、深深进入当下 1.当有一天，奇迹发生了，你的所有烦恼都消失了，但在未来它们还会不断出现，因为未来就是现在当下的延续，如果不改变当下，未来的命运已注定。💡 2.你现在所做的事情是轻松的吗？如果不，改变做事的方式，关注过程，而不是结果。 四、思维逃避下的策略 1.逃离时间的“漩涡”，通过自我观察的方式养成监控自己情绪和思绪的习惯。 2.判断有无意识，是面对挑战时，无意识会陷入更加无意识，有意识会更加有意识。 3.如何避免不快乐焦虑？把关注点放在当下，过去已经过去（你所遭受的童年的痛苦），未来是虚幻的（未来将要遭受的痛苦），只有当下是实实在在的存在，要把精力资源放在当下，问自己：现在的此时此刻，不是未来的五分钟一个小时一天一年，你是不是安全的？如果是，就过好当下。 五、临在状态 1.无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。即便有噪声，在声音空间和之下还是会有一些沉默之音。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。 六、内在身体 1.如果不是当下正在发生的事情，我们还需要担心什么？💡 2.没有人曾经通过拒绝身体、折磨身体或是身体经验来达到开悟。关注身体的每一个细节。 3.请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。

这部剧强调了肠道菌群的重要性和饮食的多样性。对流行的各种饮食观点有批判性思考，且引用了许多研究证据，对一些相关研究变量控制的严谨性提出质疑。其中用到的同卵双生子的研究由于分离了基因和环境的影响，有一定参考价值。高碳水的素食主义和低碳水的生酮饮食对减肥都会起作用，然过度极端都不是长久之计。由于基因和肠道菌群的个体差异，没有哪一种饮食方案适合所有人，需要探索适合自己的饮食方案。摄入食物会改变肠道菌群的组成。多膳食纤维对肠道菌群有益，多摄入膳食纤维怎么都没错。多尝试没吃过的食物，丰富食物总类。同时建议丰富接触到的微生物，吃各种发酵食物，甚至奶酪上的霉菌也不放过，不干不净吃了没病--这点还是谨慎些好。就如提倡吃生肉能最大程度保留营养，不能说有问题，但同时有感染寄生虫的风险。 看了《Martha Stewart Living: Destination Weddings - Bahamas》后，觉得不能凭一家之言就决定自己以后吃什么，于是多看点现代营养学的知识相互比对，有的流行的饮食法理念是相互矛盾的，但都有一点共识: 吃真正的食物而不是加工食品。另外结合文献和教材，饱和脂肪酸和胆固醇不是洪水猛兽，且对健康有益，多不饱和脂肪酸氧化后确实弊大于利。 书中还有一些有意思的观点：   用烹饪改变植物和肉类的成分，这一简单想法让我们演化成现代人类。   一只猿猴需要一天连续进食20小时以上，才能给一颗与人脑比例相当的大脑供能。大约两亿年前，人类学会通过加热分解块根蔬菜和叶菜中的复杂淀粉分子，从此不需要把大部分时间都花在咀嚼食物上，这一改变让人类的肠道缩短了1/3，肠道的变短意味着有更多的能量留给大脑。即发明烹饪使人们以简单的方式获取能量，是导致脑的体积增大，现代人类出现以及随后统治地球的主要原因。 另一个是转基因人类的观点。   多数人一开始食用海藻体内没有消化海藻糖类的酶，吃多了体内的微生物就会慢慢生成消化所需的酶。人类适应能力如此强有一个原因是微生物的基因交换：外来细菌通过饮食抵达肠道，遇到一群肠道细菌，为了保命它将自己的基因给了那群肠道细菌从而侥幸逃生。基因交换在细菌中很常见，是细菌能产生耐药性和抵抗病毒的原因。研究发现人体内至少含有145种以此种方式转移而来的基因，某种意义上人类也是一种“转基因”动物。

啊啊啊啊，请拍一百集啊！