我的老爸老妈

我们都或多或少的自卑过，小时候自卑成绩不好，长的还不如别人好看；长大后自卑不如别人多金，能力还不如别人强。很多人会怀疑自己是否有能力做好某件事，尤其是新入行。当面对自己力不从心，又技不如人的时候，会陷入情绪低谷，产生自卑等各式各样的心理问题。 这种自卑感大多数来自于对自身不正确的评价以及与外界的攀比。 如何走出这些困境呢？你就需要学习拯救情绪，提升信心的方法，拥有爬上来的力量和勇气。 在《我的老爸老妈》这部剧中，编剧通过生活中的实例，围绕七种常见的心理创伤因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑，详细的讲叙情绪问题的形成、表现形式，对我们生活的负面影响，并给出了相应对的疗愈方法。 这部剧的编剧是美国纽约大学心理学博士盖伊·温奇，他是研究减轻心理压力方面的专家，他将作为心理医生工作期间的行医经验和案例汇集成书，提供各种常见的我的老爸老妈疗愈方法。他在书中告诉我们：意识到情绪问题的形成和严重性，并采取积极的缓解方式，任何人都能从创伤中恢复。 我们今天聊一聊其中的一种典型的负面情绪及疗法：自卑感应该如何解决。 01 什么是自卑 在所有的情绪的伤痛中，说到自卑这个词，我们真的是再熟悉不过，它也是是很常见的一种心理问题。我们来先看看什么是自卑？ 自卑是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。 奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒曾说：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。” 当目标无法实现的时，就会击穿我们情绪的墙壁，冲破我们的心理防线，粉粹我们的勇气。总认为自己一无是处，与别人相比永远不够完美，陷入自我否定，因而更容易受到心理伤害。 02 自卑会造成哪些心理创伤？ 自卑的人情感免疫系统比较薄弱，导致低估自己的吸引力，进而轻视自己的实力。 在生活中，自卑情绪也会给我们带来不可忽视的影响。甚至微不足道的失败、拒绝和失望都使其难以适应，失去勇气，更加悲观，使情绪变的更糟糕。甚至面临更大的抑郁、焦虑等风险。 自卑会造成哪些不可忽视的心理创伤呢？接下来我们从自卑造成的以下三种心理伤害来展开： 第一种伤害：事事归责个人化，使情绪更加脆弱 譬如领导在会议上不赞成地对我们邹眉头、朋友取消与我们聚会的计划，家人冷落我们的某个提议等等，都会影响到我们的情绪。 我们会因为这些事责怪自己，将其归责个人化，常会畏缩不前，结果导致与他人的距离越来越远，使自己在社交和情感方面处于隔离状态，更容易受到歧视。 自卑的时候，我们往往夸大负面的影响和潜在后果。反而让我们难以控制，从而遇到更多的困难和失败，结果使自我评价更低，进一步损害了我们的自信心。 第二种伤害：自我认同感低，不能接受正面的信息反馈 譬如当伴侣对我们夸奖时，我们一方面怀疑它的真实性，另一方面又害怕自己不够好，辜负了对方预期。我们会自我贬抑的想：“我真的如他说的那么好吗，如果某天他知道我有多差劲，他会不会提出分手？” 这就是自卑者在自我评价认知上与对方夸赞之间的差异。我们认为对方是虚构的，夸赞信息是不真实的，通常会完全拒绝接受。夸赞无法加强情绪，反而带来压力，让感觉更糟糕，导致情绪进一步恶化。 当我们长期处于自卑情绪中，羞耻感便会变成我们身体的一部分，令我们习以为常，无法接受正面的积极信息，甚至表现的非常愤怒。 第三种伤害：优柔寡断，放弃对合理权利的争取 譬如当合作伙伴提出不合理的要求时，因为自卑，我们不懂如何拒绝，结果对方变本加厉的施压，导致最后我们总是被屈服，不仅付出更多的额外劳动，而且无法获得相应的回报。 自卑的时候，我们倾向于少言寡语，对别

怎么说呢，这部剧比较适合初中生，或者傻白甜对金钱真的一点概念都没有的女孩子来观看，主要是帮助你建立基本的轮廓和自信。如果你想从里面学到理财知识，那不好意思，这部剧可能会浪费你一小时。整体还是比较推荐该编剧的其他剧集~

这部剧涵盖的内容很广，具有实操性，但要是把里面的内容整理出来未免有些单调和枯燥，因此我选了其中的一个方面，讲讲我自己的理解。 提出问题、思索问题，是社会进步的法门，也是个人成长的契机。 我一直有记日记的习惯，但我总觉得我的日记不太像记录，因为我总是会写很多问句，然后再给出可能的回答。 这一度令我很困扰，为什么我会有这么多疑问？我很想要一些确定的东西，得到一些确信的判断。这些疑问给我一种虚无感。 后来我知道，这个世界上，本来就没有确凿无疑的事情，一件事情有很多种实现的途径，一个观点有很多种不同的判断角度。谁知道我们现在普遍认为的真理，过段时间会不会有新的研究去推翻？ 当我看到这一点，才知道我的老爸老妈的重要性，一个好的问题能够帮助我们进行深入思考，能够促使我们完善自身，能够让我们去选择用怎样的态度去面对在我们身上发生的事情。 我经常问自己的问题是： 我希望我的人生要以怎样的方式度过？ 如果亲人离我而去，我应该怎么办？ 如果当下的境遇和状态持续到我人生的尽头，我会后悔我当初没有为此作出改变和努力吗？ 这些问题促使我面对一个又一个难题，没有去逃避而选择迎面直上。促使我战胜了自己的自卑和不善言辞，成为了更有力量的模样，到现在我终于可以说，那些打不倒我的苦难，最终会使我变得更强。 当你选择直面那些困扰你的问题，你会发现，比起把这些问题放在你的脑袋里，直接面对要轻松的多。 也许你会说：我宁愿拖着，也不想要直接面对。而你不知道的是，你不想要面对的并不是当下的状况，而是那个面对问题无能为力、焦灼恐惧的自己。 问问你的内心，你觉得我说的对吗？ 不管你的答案是肯定还是否定，我都想告诉你：事实并不像你想的那样。 你不想面对的，是那个认为你无能为力的自己。 这两句话有区别吗？有。 第一句话，你认定了自己的无能为力。第二句话，你认为自己只是暂时无能为力。 在我们过去的生命中，会形成各种各样的立场和观点，它们可能是别人传递给我们的，或者经由我们自己的经历和判断产生的，却未必是合情合理的。长年累月，我们对这些观点产生了难以割舍的感情。（没错，即使是“我不够好”“我总是这么愚蠢”这样的观点，我们都很难放下） 接受还是拒绝一个立场，感情上的依恋不应该成为最重要的基础。 你确信你无法改变一些事情吗？面对所有的事情都是这样吗？试着用不同的角度给自己提一些问题，看看会怎么样？ 在我们对自己固有的认知产生情感依恋的很多情况下，当别人提出相反的结论时，我们就会下意识地把它当作是对于我们自己的人身攻击。 一个好的提问者一定是具有批判性思维的，但如果你的批判性思维是用作捍卫你的固有观点的，它就会让你成为一个思维封闭的鼓吹家或者宣传家，如果你的批判性思维是用作评价和修正观点的，这种辩证思维方法能够帮助你巩固已有的观点，或者修缮那些让你持续受阻的观点，从而改善你的人生。 一次一个朋友问我：你经常独自去外地学习，不会觉得不安全吗？我回答他说，其实你走在路上，也可能被路旁倒下的广告牌砸中啊，这两件事的概率，大概差不多吧。 这个时候问自己几个问题：你是愿意承担可能的意外发生概率，出去探寻更多的可能性呢？还是选择继续维持现状，被已有的问题一遍遍纠缠着？如果你的心里还有犹豫，也许你需要更多的问题去帮助你做出更适合的决定。 我的老爸老妈，能够扩展你的思维模式和眼界，丰富你的内心世界。 潘石屹说，提问比回答更能启发人的智慧。 但这不是说当我们想到一些问题时就马上不加辨别地提出来，我们需要对我们的问题有所选择，需要合理有效的去找到关键问题，那么如何寻找关键问题呢？ 《我的老爸老妈》一书讲述了提问的关键：如何审视你的问题？提出

我怎么那么讨厌倪妮的演技…. 如果她是男的一定就是油腻男…

幸福意味着拥有自由和选择，但更多的自由和选择并不能带来更大的幸福，相反，选择越多，幸福越少。

明明是故事的主人公，刚好是傻子，以一种置身事外的立场去诉说所听所见所感。 弃鸦片，种粮食，娶美人，不争权，世仇现。开银号，支持白，引土司，逛窑子，红白闹，向西去，红色救。 不要表现得自己很聪明，才聪明。——大智若愚