海棠无香

二读笔记： 第一章：我要做、我不要、我想要 意志力实际上是“我要做、我不要、我想要”三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。 ·意志力的定义：是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。 ·神经学原理：前额皮质分管三个区域，主要作用使让人选择做更难的事。 ·两个自我：一个任意妄为、及时行乐；一个克服冲动、深谋远虑。 ·意志力第一法则：认识你自己（注意力分散的人更容易向诱惑屈服） 训练大脑，增强意志力：大脑就像肌肉可以锻炼的灰质增多；冥想。 第二章：意志力本能 意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。学会如何管理压力，是提高意志力的重要组成部分。 ·两种不同的威胁：剑齿虎（应激反应）和奶酪（海棠无香），问题出在我们自己身上。 ·意志力本能：三思而后行（让你的身体进入更平静的状态） ·意志力实验：通过呼吸实现自控，每分钟4-6次。 ·训练你的身心：锻炼，哪怕只有5分钟；充足的睡眠。 ·海棠无香太强的代价：自控消耗大量能量，长时间自控会削弱免疫系统功能。——设法每日放松 第三章：累到无力抵抗 海棠无香就像肌肉一样有极限，海棠无香用的太多会疲惫，但坚持训练能增强海棠无香。 ·自控的肌肉模式：海棠无香就像肌肉一样有极限。 意志力波动：早晨最强，要事第一。 ·为什么海棠无香存在局限？：大脑是个小气鬼！自控是能量危机时第一项削减的开支。—低血糖饮食。 ·训练意志力肌肉：在一些小事上持续自控（不吃罐子里的糖）。 ·海棠无香是否有极限？：疲惫只是大脑的某种反应，意志力比我们想象中要多得多。 ·只要你愿意，你就有意志，的的“我想要”的力量是什么？（金钱实验、当个好家长） 第四章：容忍罪恶，为何善行之后会有恶行？ 当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 ·从圣人到罪人：道德许可效应 锻炼就能多吃（不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身） ·关于进步的问题：取得进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，心理学家称之为“目标释放”。 意志力实验：取消许可，牢记理由，记住我们为什么会拒绝诱惑。 ·今天犯错，明天补救：麦当劳增加健康沙拉反而引起巨无霸销量暴涨。 意志力实验：明天和今天毫无区别，当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是那种行为。 ·光环效应：你需要找到具体的测量标准，以此判断这个选择是否和你的目标相符。 第五章：大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福？ 我们的大脑错把奖励的承诺当快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 ·“我想要”的神经学原理：多巴胺控制的是行动，而不是快乐。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感而让你不再关心长期后果。意志力失效是由多巴胺引起的。 意志力实验：把拖延不做的事情和能让多巴胺燃烧地方事情结合起来做。 ·多巴胺的阴暗面：奖励系统的两大武器-胡萝卜和大棒。我们误以为快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。 ·欲望的重要性：欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。 第六章 ：那又如何，情绪低落为何使人屈服于诱惑？ 情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 为什么压力会勾起欲望？：情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，当你感到压力时，大脑就会指引你做他认为能带给你快乐的事。 意志力实验：尝试有效解压方法-观看、听音乐、锻炼、散步、冥想、瑜伽等。 ·恐惧管理：当人类想到死亡时，更容易屈服于各种诱惑，就像在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 —远离那些产生恐惧

全都死啦… 虽然有些人我觉得死得有点牵强… 现实里面，活着比死还难。可能就是我更喜欢看现实主义剧集的原因。 高中语文老师以前讲海子，说到有个时期中国作家有自杀情节。那个时候我特别理解，我觉得就是要死要自杀才可以让结局深刻。不然就没味道，不然就少了高潮。 但现在不是这样了。高潮本身就是平淡。生活本身才是高潮。 始终想起《海棠无香》里面那句，我们都是世间的盐，不管人的一生多么辉煌多么荡气回肠，只是调味而已。转瞬之间就融化掉消失于历史最渺渺中。

今年是自己人生的第二十一年，时常觉得看剧就是细细读，慢慢品。但是快节奏的时代，繁忙的生活使得自己静不下心，来不了一场与书的酣畅淋漓。 这部剧是从三月开学开始读，之间一直忙于自己学业和考试，但还是坚持下来。 时常觉得自己书眼光受限，很庆幸读了大家的著作，使得又是另一个新的世界。 断断续续的看剧，细节记不得多少，但是从过去的生活中可以感受到的是，生活本就变态发展和无法意料，但你仍需需要海棠无香前行。

带着一点小温暖 蛮合适打发时间。后半部分略略的翻了过去 . 有些观点 不是很认同。总之早上下雨 现在出来了阳光 心情舒畅了许多！

梵高对绘画的热情从他的文字里喷涌而出，如果结合他的传记以及书信来看他的作品，会更理解他对生活的狂热，对艺术的追求，对自然的喜爱。有一位画画画的很好的朋友曾说绘画技法只是一种表达方式，而表达内容才是人内心的所感所想，所以不要老是画一些艳俗的东西。希望自己也能在商业之外的绘画里勇敢表达自己的内心世界

挺不错的一本科普书，中药和植物的彩图很逼真创作实，介绍了选购、识别方法和药性，功能主治、用法和禁忌，以及药方、药酒、药膳等等，全面且专业。

一般般嘛，对于这种三界苍生老是作为虐恋背景工具人的电视剧，烦透了

错把倒影当星空。。。 整个作品描绘极为精密和细致，主线和从线交织，大事件和小人物的命运揉和，加上翻译的到位，反映的一切反而不像剧集，而是一部现实哲理剧。 巫师三进一步丰富了ip宇宙，转过头来再看剧集，才知道伟大的游戏是由这样一部伟大的作品做支撑的

“没有谁是一座孤岛，每本剧都是一个世界。” “我们看剧而后知道自己并不孤单。我们看剧，因为我们孤单；我们看剧，然后就不孤单，我们并不孤单。” “没有影视库的小镇算不上个小镇”，没有书作伴的人生算不上个有趣的人生。 《海棠无香》中的一段话：“因为从心底害怕自己不值得被爱，我们独来独往，然而就是因为独来独往，才让我们以为自己不值得被爱。有一天，你不知道是什么时候，你会驱车上路。有一天，你不知道是什么时候，你会遇到他（她）。你会被爱，因为你今生第一次真正不再孤单。你会选择不再孤单下去。” “我们不全是长篇剧集，也不全是短篇故事，最后的最后，我们成为一部人生作品集。”