No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn

《No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn》艾莉森·麦克 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 初次接触No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。 最近又无意间报了一个线上21天No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn班。所以想要找本剧来系统地了解一下No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn。这部剧确实是一本不错的No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn入门剧集，看完后可以对No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。 No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。 以下为看剧笔记： 【什么是No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn】 阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn和三摩地属于内在瑜伽。 No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。 在No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。 【No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn前的准备】 顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn。 【No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn时的姿势】 No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。 不建议躺着No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。 【如何No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn】 在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn就更加容易进行得深入。 总之，No Dessert, Dad, Till You Mow the Lawn的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。

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内容有水分，200多页足够了，写了900多页。聚焦核心思想，解释阐发，不能注水。

这是一段让人看不懂的中国企业史。这30年里有太多的出乎意料、惊愕和惋惜，所有所有的一切，最后都揉织成一团乱麻，剪不断，理还乱。引用书中一句话：“虽然过程很缓慢，但总是向着好的方向发展着。”50小时或许远远不够，这部剧值得我们花费更多的时间去品味、去思考。