恋爱中的女人Women in Love

跑步的书真不少，不过展辉的这部剧挺不错的，很接地气，特别是到二维码看的两个短视频很直观，这部剧我学到了几点： 1.跑步要循序渐进，其实做任何事情都应该这样，做得好，才会喜欢做，才会做的更好，如果感到疲惫了就停止，练到累了就别练了，可以按照展辉的安排，前几周先来跑四分钟休息一分钟，跑个四周，这样完成的又轻松，又对跑步不产生抵触情绪，还提高了跑力。 2.跑步的姿势很重要，之前看过了不少书其实没学会，但是这部剧我看懂了，核心是重力跑+原地跑，其实就是身体前倾，脚步在身体中心向上拔就行了，不要跨步和拉步，步频可以快一些，专业选手一般每分钟180步，可以减少脚步的压力，同时跑时脚可以尽量弯曲,使用人体自带的弹簧结构减少冲力。 3.饮食可以使用211法，先吃两拳头主食，再一拳头蛋白质，再一拳头主食。不过这个我估计不会听。 4.为了跑好步提前的热身也非常重要，从脚踝到大小腿，再到腰，都要热起来。 5.肌肉的锻炼对于跑步来说就像是搭建房子的砖头一样，但是塑形则需要控制饮食。 6.跑步对于一个人来说非常好的锻炼方式，每三天至少跑一次，不能太长了否则身体的状态就会下降，还有跑步完之后几个小时抵抗力比较差要注意感冒。

不好看！

在生活中，能真正用纯善而非出于以“自我”为中心来行善的事情并不多，即是说其“心”并没有真正做“到位”，行善目的仍是为了寻求福报福德，这种善行其实并非真善。人什么时候能摆脱“自我”，把“我”融入一个大家庭、一个大整体，其所行的善行才会是真善。 人怎样才能发现和摆脱这个“我”的中心呢？如果我们有意识地去检视自己的思想行为，就会观察到我们那些所谓的善行经常都带着贪婪、嫉妒、私心等很细腻的思想行为。甚至我们还会感受到从其出现到萎缩的整个过程。所以，只有我们能在恋爱中的女人Women in Love中发现它的存在，就可以通过选择修行的办法来把它铲除。 从内心出发的“善”，才能体现出表里如一的慈悲。这种来自内心深处的慈悲力量不但充满了正能量，也充满了包容、阔达、持久向上并能引导负能量转化成正能量的功能。 格伦达·杰克逊说：“如果我们所做的善事中包含着执著、妄想，那就不是真正的行善，我们必须要无私地关爱那些需要帮助的人，无欲无求，有一颗清净心，这种善才是人性中最光辉的善，才是人们在灵魂深处做出的最质朴最真实的选择。”我们不妨这样说，“行善”与“心善”同行才是真爱、真善。

生娃后几乎没怎么看电视，依稀记得《恋爱中的女人Women in Love》这个节目，知道他的名字，点开这部剧也是因为书名。断断续续看完后竟然还有要再翻一翻的想法。原来，普通人眼中的星也不是一直闪亮，也有黯淡无光，自卑怯弱的时候。他总说自己是因为幸运，才能一次次得到好的机会。可没有实力，没有准备好的人，即使有了机会，也会错失。他其实一直在默默努力，他得到的，全都受之无愧。像草芽冒尖一样，看似几天，却不知道为此它蛰伏了一个冬天。一件事，一把力，一扇门，一场梦，人就倏地长大了，可几番苦，几回等，几跟头，几许疼，别人都没看见罢了。

印象最深远的几句话： 1-你取得的一切成果，都可以用输出来代表，输出严格的取决于你飞输入，以及你是如何处理这些输入的，人与人之间的不同，本质上就在这里。 2-学习的闭环，今天想着做一个总结，也是因为最近接触了好几次闭环概念，所以想要尝试着做一下反思总结。 3-时间管理的三大误区：什么人需要做时间管理，真实答案是所有人都需要。第二以为做了记录就是做时间管理，正确的做法师单点突破法，意思就是你要先做计划，然后高效的实施，做完以后，还要对实践进行总结和评估，分析出提升的意见和建议，最后指导你再次做计划。第三个误区，知识不能内化。 时间管理三大法则：第一，目标性法则，要事优先法则，一次只做好一件事。 时间管理四大方法：目标分解法，单点突破法，核心竞争力法，自我激励法。

为人父母是件苦差事，可能很无聊、令人沮丧、让人失望、伤透脑筋，但同时也是你经历过的最有趣、最快乐、最有爱、最美好的事情。 亲子教养的核心，在于你和孩子之间的关系。如果把人比作植物，关系就是土壤。关系支持和滋养着孩子，让孩子得以成长（或抑制成长）。少了可以依靠的关系，孩子的安全感就会受损。你一定希望亲子关系变成孩子获得力量的源泉，将来也成为他们的孩子获得力量的源泉。 当父母容易，做父母难。编剧总结了很多切实有效的方法，来帮助初为父母怎样处理生活中棘手的问题： ·抛开童年留下的障碍，那些障碍阻碍了你的温情与接纳、身体接触、身体的存在感与理解力。 ·营造一个安全和谐的家庭环境，让意见分歧得以安全地化解。 ·孩子需要和不同年龄的人一起玩耍，需要抚慰，也需要你投入大量的关注与时间。 ·你可以从孩子的角度和你自己的角度来看事情。 ·你可以帮孩子找到表达真实感受的方法（而不是你希望他有的感受），你可以确认及想办法了解他的感受（和你自己的感受）。 ·不要急着拯救孩子，而是让他通过头脑风暴找出解决方案。不要急着告诉他该做什么。 ·借由界定自己来设定界限，而不是界定孩子。 ·承认你会犯错。不要为那些错误辩解。承认错误并做出必要的改变，以修复裂痕。 ·把争输赢这种传统的亲子相处模式抛在一边，以亲子合作取而代之。 换句话说，你珍惜亲子关系，因为你知道孩子和你有安全、相爱、真实、包容的关系比什么都重要。 切记，出现问题时，不要只把焦点放在孩子身上，不要认为问题出在他身上。仔细观察你们的关系，看看你们之间发生了什么，那才是你寻找答案的地方。

很受启发，编剧大胆假设小心求证做的实验都特别有意思，但是感觉滥用抗生素导致儿童自闭症这个结论感觉有点武断…不过滥用抗生素导致过敏、糖尿病、哮喘、肥胖这些倒是推理的很清楚。但是生病以后不用抗生素，需要判断的成本太高了，还是锻炼身体远离医院远离抗生素吧

从11月19号开始养起，到现在4月13号，一共五个月，更新了三百一十四章，我两天看完了