瑜伽妹斗罗Yoga Hosers

因为是特工的训练手册所以很多情景我们普通人遇不到也用不着那样的手段。但是大部分简化后的使用方法绝对保真管用，如遇到爆炸如何提高生存率，遇到被跟踪如何摆脱被盯等等等等，看得我拍手叫好。很多缜密思维都与我不谋而合，大概是被害妄想症的一点警惕吧，看这书竟然找到了共鸣。真是好！！！！

以头晕眼花、颈椎几乎废掉的代价用时三十多小时终于追完了这部剧。当我放下手机痛苦地活动着几近僵硬的脖子时，我家大宝揶揄我：你和犯了毒瘾一样不舍昼夜看这部长篇，那么最后你收获了什么？我答到，从这部剧中我更深刻地认识到童年成长在一个人一生的重要性。“个体心理学”创始人阿德勒在《瑜伽妹斗罗Yoga Hosers》一书里写到：幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。一个童年不幸的人，长大之后就像书中丁科嘴中的菊花一样，最终因妨碍整体性发展而被社会或被自己惩罚甚至清除，然而追终溯源，到底是谁促成了这样的结果，说到底应该还是每个童年的影响。丁科提出疑问“到底是谁促成了袁志邦的堕落？到底该由谁来为那个孩子的悲剧命运负责？而真相却是如此复杂，就像刚才我们看到的那些菊花，所有的因果都纠缠在一起——每个人都是源头，每个人又都是受者。”每个不幸的背后是什么？一个个童年阴影相互纠缠在一起的结果。教育和治病一样，扁鹊三兄弟的故事足以说明童年期教育的重要性。 这部剧还提出一个问题，对那些游走在法律边缘或者用各种方式掩盖罪行法律不能惩罚的特殊人群，我们该怎么办？像Eumenides、庄子溪一样自己想办法惩罚还是无可奈何听之任之？

杨绛先生笔下的“痴气”编剧，为我们祛除了痴气，虚构的故事和角色，在钱老先生笔下褶褶生辉，出城进城，进城出城，循环往复......

我喜欢读故事，每晚睡前一个故事伴随入眠。 娜塔莎·雷昂，暖男一枚。

曾经网上流行这么一段话，大概是这样说的，两个人在一起，三个月是缘分，一年是朋友，三年算得上是知己，超过五年的，就是亲人，应该把对方请进生命里。那么，海莲和弗兰克通信二十年却没有见面，算什么呢？ 海莲，1916年出生，丈夫死于二战终身未再嫁，性格率直幽默有豪爽，弗兰克，有妇之夫，是两个女儿的爸爸，有英国绅士应有的风度和自律。当美式幽默遇上英伦的绅士风度，溅起的是一朵友谊的浪花。 海莲性格耿直，善良，嗜书如命，通信之初，那是1949年，战后的英国经济困难，肉类，鸡蛋都是限量供应，丝袜更是奢侈品，她用自己写剧本和帮别人看护儿童辛苦赚来的钱买来礼物寄给查令街84号影视库的店员、家属和邻居们，让他们吃到“很久没有见过的大块的肉”，用“毫不客气”的口吻给弗兰克列出追剧清单，弗兰克为她在英国各地奔波，踏破铁鞋为她寻觅难得一见的珍本。 日子一天天过去，书信成了他们平静生活流淌中无时不在的旁白。 从前的日色变得慢 车，马，邮件都慢 …… 把手写的书信装入信封，填了地址，贴上邮票，旷日费时的书信具有无可磨灭的魔力——对寄件人收信者皆然。那便是距离和等待。 现如今科技发达通讯便利，转瞬即达的邮件微信甚至视频，让人与人之间的距离变得比电波还短，甚至不秒回都不算真爱，快餐时代的通讯少了期许和等待，就在这些自以为是省下来的时空缝隙里，流失的还有更多的美好，某些情愫因了这样的效率使人不再翘首企盼而迅速贬值而不察。 温暖的相知相助在书信中娓娓道来，俘获着远隔重洋的海莲和弗兰克，从称呼和署名的改变可以看出他们感情的升温，一切看起来又是那么正常，正常到通信二十年却未曾谋面，正常到一百多封信里未曾提到一个“爱”字！或许，他会在某一刻，注意到某个影视库驻足的女子，想象着心中那个女人的模样。“她说她来自美国，他的眼光一下子变得热切，却又不是，他好像习惯了这种失望与等待。”“电视里转播纽约元旦嘉年华的情景，广场上人流如织，他的眼光又在人群中搜寻什么？” 细心的诺拉也曾因为丈夫弗兰克对海莲迷恋而吃醋，“因为弗兰克对你的信如此喜欢，你的信与他的幽默感又如此相同……”，当丈夫邀请海莲来英国并且让她在37号“爱住多久就住多久”的时候，写信给海莲说来英国可以住在隔壁博尔顿老太太家里，都是真性情，生活中的某些东西远远比看剧重要。 海莲也不是没打算去英国看看“我的影视库”和弗兰克，恰逢英国女王伊丽莎白登基费用打折，可她的牙齿逼她留在了美国。“我陪着我的牙，而牙医却在度蜜月，他结婚的钱是我出的……”。 海莲的信写出去三个月才有回音，她被告知，弗兰克于1968年12月22日病逝。她写信给她即将去伦敦的好友，“那个卖给我所有书的好人与几个月前去世了，影视库的主人也死了，但影视库还在那儿。如果你正巧经过瑜伽妹斗罗Yoga Hosers，能否代我吻她，我欠她的实在太多了。” 随后，海莲赶到了瑜伽妹斗罗Yoga Hosers，走进即将被拆迁的马克斯与科恩影视库时，距离她第一次给这里写信，已经整整二十年了。 灰蒙蒙的玻璃窗挂着蜘蛛网，书架上的书东倒西歪，地上散落着废纸，满是尘埃，没有想象中的惊喜与问候。 她推开门，走进去。 她笑着对空荡荡的影视库说：“弗兰克，我来了，我终于来了！” ……

阅过留痕： 以前总认为癌症就是个命数的谜题，就像近视一样，有人谨小慎微依旧在劫难逃，有人毫不讲究却安然如故。本剧编剧以自身患癌经历为引，从患者自身较能着力的生活方式为切入点，阐述了对抗癌症所需的自然治愈力量的重要性。诚如编剧所言，生活方式的改变一定不能保你百毒不侵，但是你不会后悔这样的选择，因为你曾充分地珍惜了生命。 以下是学渣笔记： *环境失衡和生活方式的改变加剧了近代癌症的流行（饮食中增加了大量的高精制糖类、种植和饲养方法的改变、与大量的化学产品接触）。 *没有与生俱来的致死基因，是否容易患上癌症从根本上是与生活方式相关的。 *改变饮食习惯、加强身体锻炼、排解身心压力有助于改变癌细胞内部的基因表达。 *陷入险境的食物链：在食物链的位置越高，含有的污染物就越多。 *人类饮食中ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸的含量失衡，导致炎症增加，促进凝血，加速脂肪细胞和癌细胞生长。 *炎症的两面性：炎症能帮助形成新组织，愈合伤口，但它也能转而促进癌症的生长。 *“压力激素”皮质醇和去甲肾上腺素（俗称“或战或逃激素”）的分泌量会伴随持续不断的无助感、挥之不去的绝望感而发生改变。 *无助感会使身体分泌激素，这些激素会激活体内的“紧急救护”系统，比如可促进肿瘤生长和扩散的炎症反应。与此同时，压力还会延缓身体中那些可以暂时“搁置”的功能，比如消化、组织修复和免疫系统的功能。 一、饮食方式（You are what you eat!!! 推荐地中海饮食；利用食物的协同作用；简单烹饪） *控制精制糖和白面粉（减少血液中胰岛素和IGF的含量）、加工食品（反式脂肪）、非草料饲养的牛鸡等禽畜（人类接触到的污染物中，有90%来自肉类和乳制品以及处于食物链顶端的大型鱼类） *抗癌食物： 橄榄和橄榄油、菜籽油、亚麻籽油（含有抗氧化剂，延缓癌症发展） 绿茶（含有茶多酚，阻止组织入侵和血管生成） 大豆（含有强效植物化学分子，阻碍癌症扩散和存活的基本机制） 姜黄（强效抗炎，减少新血管生成） 姜葱蒜（抗炎抗菌抗氧化，调节血糖含量） 十字科蔬菜（含有抗癌分子） 富含类胡萝卜素的蔬菜（刺激免疫细胞生长，提高战斗力） 蘑菇（激活体内免疫效应） 浆果（含有鞣花酸，清除毒素） 樱桃（含有葡萄二酸，清除外源性雌激素） 海藻（含有抗癌分子） 黑巧克力（含有抗氧化成分、原花青素和多种多酚物质，延缓癌细胞生长并限制血管生成） 长链ω-3脂肪酸（可减缓多种肿瘤的癌细胞生长，多吃鱼） 蓝莓（花青素和原花青素，迫使癌细胞自杀） 黑巧克力（原花青素） 核果（含有抗癌物质） 益生菌（稳定免疫系统） 红葡萄酒（含有多酚物质） 二、身心关联： 寻找适合自己的方式舒压（冥想、瑜伽、宗教、呼吸、抚触按摩），释放压抑的情感和无助感，勇于治愈往日伤痛，专注于眼前的自己和眼前的时光，驱除恐惧，激发免疫细胞战斗力和生存意志，培养良好的体势。 三、身体锻炼（略） 人类健康的前提是地球生态的健康。所以从全局出发，“选择更具生命意识的生活方式不仅是在善待自己，当我们尊重生物的需要来饲养牲畜，并加大对这类牲畜产品的需求时，我们便逐渐在引发一场效果不断递增的链式反应。因此，我们觉醒的意识会对江河湖泊产生影响，使这些环境少受污染（玉米地喷洒的杀虫剂和养殖场倾倒的垃圾减少）。我们的选择还将影响土地的生态平衡，使土地退耕，重新变得肥沃。为我们提供乳制品、蛋类和肉类的牲畜也会受到影响，因为这些牲畜将被自然地饲养，会变得更健康。在全球范围内，这种意识将形成猛烈的震荡效果，从而波及地球的生态平衡。”

【看剧目的】 更好进行自我管理 【本剧使命】 提供了一套从输入、自我管理到输出的人生效率体系，启发人万事要围绕目标去做，要去修炼硬本领，再利用一些高效工具来获得成功。 【认知提升】 一、关于输入： 1.输入不仅只是观看和学课程，以人为师和旅行也是一种输入。输入也分精学和泛学。 2.精学就只适合整块专注的时间，不要拿碎片时间精学。 3.旅行不要只是玩，也要有目的的放松，有所获。 二、关于自我管理： 过去只知健康管理、情绪心态管理、财富管理、效率管理等等。现在对于目标管理和人际关系管理有了新的认知。 1.目标管理：即不断根据实际情况调整自己的目标，也应时常回顾自己的目标，做到不忘初心。 目标管理中找不到目标，可先用“7个人物法”，从模仿开始。 2.人际关系管理：人际关系也是需要管理的，经营好人际网，才能助自己成功。 人际关系管理：选择性维护，可用“10/20/150”法则进行维护。这10人是至亲，永远不会翻脸的人，也要给到时间金钱维护。好友备注每个人的个人信息。 屏蔽负面环境，积极环境要主动打造，主动链接。 三、关于输出： 1.输出最重要的还是实践，演讲、写作是形式载体，也是技能。把所学分享出来，教会别人才是真的学会。 2.提升演讲能力，每次演讲时，自己弄两台手机，一台录自己，一台录观众，看自己演讲内容对应的观众反应。 四、关于复盘 1.单点突破法：做一件事，可按“计划-实施-评估-总结-再计划”此闭环结构去做，要有总结才会进步。 2.复盘即总结：围绕目标，对应之前的计划，分析未完成的原因。（如时间管理复盘，要去对应之前计划的时间表，看各项事情未做到的原因）； 3.把复盘当做是一次锻炼提升的机会，一年就365次日复盘、52次周复盘、12次月复盘机会。所以要珍惜。 一周就从周六开始复盘，周日就是一周的开始，凡事提前原则，过有准备的人生。 五、关于习惯： 做不到坚持，养不成好习惯，则定目标就定“死”，完全百分百坚持，不给自己一次放弃的机会，不做选择反而会比较简单，如连续早起打卡就从不间断。 分享有助于坚持。 【经典句子】 1.叫醒你的不是梦想，是清晰而明确的目标。 【行动方案】 1.建立早起打卡不断机制，不给一次放弃机会，利用早起直播腹部运动，实现金钱和自我管理一手抓。 2.再次利用“7个人物法”，找到对标榜样人物，先从模仿开始，建立明确清晰目标路线。 3.用”10/20/50”做人际关系管理，在重要人物上给予时间和金钱投资，在微信好友栏那里备注关系信息，打造自己的社会资本系统。

三星半，其实是不错的一本剧，很多实用小技巧，也是我“脱落”太久了，至少当下很有用。主要是后半部分太多营销“拆书”相关的内容，喜欢研究方法，不喜欢方法被“神话”，因此引起一些反感。当然，这只是个人感受，是个人在意的点可能也是一个缺点。这次一口气读完的，第一次打开没能读下去，可能是那时没意识到需求，最近看剧发现有严重的问题，才回过头来读这部剧。 最近的困惑是看剧太“慢”了，毫无效率，希望增加看剧技巧、方法，特别是在读“致用类”图书的时候。又想到少年时期看无数武侠、玄幻、架空历史、黑道等无数“无用书”的速度，也该有些能捡来用的方法。还是要找一本更好的讲看剧的书。当然，提升专注度，是“效率”的基础，不论做任何事。

一气呵成读完的一本剧，很棒，很多时候我们都活在自己设定好的剧情中，自导自演，反而忽略了真实的存在，不自欺，不偏激，不试图改变成自己期待的别人，婉转，平和的解决生活中的琐事，瑜伽妹斗罗Yoga Hosers，照见真实的自我

斯人逝事，如烟飘渺，纵芳华韶短，燕塘留香；碧荷荡漾田田叶，垂柳摇曳丝丝绸，仰之迷恋；感纵浪大化中，不喜亦不惧，大师之风，吾莫能及，然心蔚明澈，如甘霖醍醐之势，瞬息宁耳；深夜物与，枕栏听雨，悉窣可亲，陋室愈幽，如此甚好。