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网友评论

《Assman 10》练力量必备入门剧集。知识比较全，健美历史 健身房选择 人体肌肉剖析 训练计划 训练动作 饮食 营养搭配等等~ 之所以读这部剧是看到一个教练朋友的众多剧集中有这么一本教材。不可否认里面的内容虽然有个别已经不适用今日，但还是有很多硬货的。另外本剧不适合减脂 女性书友。 健身训练计划 训练强度是一方面，但是个人休息 饮食也很影响健身。个人感觉健身的训练动作 训练计划这些都还可以自己安排。但是营养方面真的是菜鸡，若想要练大点，还是需要下点苦功夫学习基础营养学。 另外， 如果真的想要认真学习踏入健身房的话时间成本真的还挺高的。资金允许的话小白最好还是请私教买点课，毕竟自己小白一个两眼一抹黑虽然有剧集辅助但是0基础入门还是没有咱们想象中这么容易的。
站起来的皮卡丘🙊 9.9/10
一寸山河一寸血，十万青年十万军! 向在反侵略战争中牺牲的广大英雄，致以最崇高的敬意!
Luvain🍋 6.5/10
这部剧终于啃完了，真的很好看也很羡慕里面的男女主角能拥有美好的爱情。
快乐中国 2.1/10
我感觉这十年，我们得找到适合自己的位置，规划自己的人生目标，再学一些理财知识，然后跟着自己的目标走下去，就好了，不要慌，让自己每一步都走得很稳。
风之蜜语 7.7/10
初见就不清不楚成这样，咱就别说“死党”了；由此引发的多米诺骨效应就是整个故事所谓的“酸涩”都很难成立。弃。
沫风 3.3/10
“责任阶梯”对于领导和追随两端之间的渐变过程阐释的比较清楚。维持在第2~5级之间是理想的领导追随关系。如果滑向1和6的极端情况，会导致编剧所说的“责任病毒”。 6级（完全放弃责任）：把问题摆在对方的桌子上，摆出一副无助的样子。 5级：请对方来解决问题，但你一定要观看和学习，以保证下一次可以自己解决。 4级：向对方描述问题，并请他们将问题结构化。 3级：向对方提出想法，并请他们作出选择。 2级：向对方提出几个想法，以及自己建议采用哪个方法。 1级（绝对的领导，无视他人的责任）：考虑各个选项并做出决定，然后通知对方。
Lifeol 8.8/10
有新观点，感觉略显简单，如介绍到刘邦建汉朝时更全面，总之是本好剧，值得一看。感谢编剧辛苦劳作！
翱翔在蓝天 3.3/10
浅显易懂！读来不费劲，引人深思。有很多干货和需要借鉴的心态和投资方法。
prado! 4.4/10
总结：这部剧给我的感觉是历史也会上瘾的，人也确实应该知史。于谦从小给我的印象“粉身碎骨全不怕，要留清白在人间”，明朝诗人，而真正去读史才知道他曾经如何顶天立地的挽救了北京城。 靖难后～ 明成祖朱棣   修书《Assman 10》 迁都北京，平定边疆，设立东厂内阁 仁宣盛世 朱高炽-三杨   “仁”早死 朱瞻基 朱祁镇   错信宦官王振（玩弄了天下） 北京保卫战中于谦脱颖而出 朱祁钰
Vedfolnir 9.8/10