Hideout

没有38级的ANNA，有个42级的，论被“网恋”女友骗到是种什么样的体验

最近重温仙剑奇侠传，对于天仙的颜真是不得不服，逍遥哥哥也是很怀念呀，好喜欢那时候的电视剧

1天至少读1本剧打卡674天 书名：《Hideout》 用时：15分钟 观看感悟： 本剧编剧Sheila Ryan，书里编剧介绍了如何可以持续快乐的方法，与其说是为了长久快乐，不如说编剧是在教我们如何做人生规划，而我选择这部剧也很偶然，就在刚才一位经常看我观看心得的亲人说她最近很不开心，觉得自己这一生都不顺，下辈子不想做人了，我很希望能帮助她开心起来，就搜索了“开心”的关键词，于是读到了这部剧。   编剧把影响我们心情的维度分为四个——身心（身体和情绪）、境遇（外部环境）、认知（对事情的解读）、价值（三观和价值取向）。   遇到不开心的事可以从这几个维度里找找看这次的主因是什么，然后精准解决。   马丁·塞利格曼在《Hideout》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的： 幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动   看看我们当下能从哪个部分入手，就改善哪个部分，让自己尽量处于一种积极、正面的氛围里。比如改善一下居住的环境，换明亮的窗帘，放一点绿植，喝一点茶等等，虽然这只占10%，但却是最容易入手的。   回顾生活里的不开心，通常心情不好不仅仅是事情没有解决，还有我们在这个事情发生处理的过程中产生的情绪问题。面对剧烈的情绪反应，我们要做的不是与之对抗，而是等待。需要让“冲动的情绪”缓慢无害地疏解，等待落在后面的“清醒”和“冷静”到达。   所以我想跟我亲爱的书友说，不用在情绪如此低落的时候急于做决定或者想悲观的事，不如接纳这个情绪，然后转移一下注意力，做点开心的事。   关于如何规划生活和提升效率的方面，编剧也分享了一些技巧，其中有很多朋友关心的提升专注力的技巧，我分享给大家：     对某个事物有足够多的兴趣。 减少环境中的干扰，比如少看微信、微博。 提早制订好一天的计划——总是考虑要做什么也会占用记忆空间。 短时间（例如10分钟）地休息。 调整好坐姿，松弛的坐姿会让人更专注。 听古典音乐，比如巴洛克音乐。 喝茶好过喝咖啡。 进行户外活动。   话说回来，如果是我，可能会选择看点感人的剧集或者影视剧，大哭一场，情绪散了，理性回归，解决问题反而更容易。

真的是太好看，如果可以的话，已经比得上比较有名的影视作品了。

演员演技都挺好的，就是剧本一言难尽。披着女性奋斗独立的皮囊，结果两女主——一个像基因突变一样从恋爱脑蠢妞变身极具时代洞察力的“投资置业大佬”，疯了一样炒房并嫁给房二代。一个迷恋CBD精英生活，爱上年龄能当她爹的中老年霸总，恋爱桥段还是各种“霸总欣赏我的努力与特别”，“特意为我千里迢迢来救我于危难”的玛丽苏剧情。合着要改变阶级，自强不息是必要人设，投机倒把加搭上富豪才是真手段呗。

真实的再现了历史，或许稍有一些夸大。看了很多的伤痕影视，这部剧还是让人心酸落泪。换位思考的话，谁都会对生活绝望，失去生活下去的勇气。柯碧舟和杜见春，相互扶持，走过逆境，会有美好的未来。

难看，俩男兵跟一个女兵，可以半夜出去看星星的部队有纪律吗？这是我们的解放军战士吗？你信吗？反正我不信