Ma première brasse

虽然是八零后，但已完全融入到故事中，一直在回忆十多年前自己的大学生活，和自己的懵懵懂懂，单相思的爱情故事，读懂了故事，也读懂了自己，也治愈了自己回忆的缺憾，释然了，放下了，很美的感觉！ 五星强力推荐，希望读到的人都能有美好的感受！

推荐年轻人的爹娘们，看看。

作为旁观者的一端，去观察最根本的人性。他的作品中，人物的喜怒哀乐变成一种不可抗拒的力量，这种力量对抗着生活的荒谬，同时又将人引至荒谬当中

很早以前看的书！！不管怎么样我就是一直喜欢这部剧，看完其他书就一直莫名其妙惦记这本啊啊啊我还是很喜欢，它是我看玄幻的起点！

崛起国与守成国的竞争，新旧力量的竞争，是走向战争还是和平，历史上虽然16次中只有4次选择了和平。对和平的希望应成为中美领导人最期待的选项，包容的世界一定更为多彩！选择和平不仅需要智慧，更需要实力，特别是军事实力，不战而却人之兵！

中天老师一如既往的用通俗易懂的语言向大众读者揭示大唐由盛转衰的重要历史节点，并在其中穿插了和普及了该时期的文化活动的转变。希望能继续读到如此简单易懂的历史知识普及图书。感谢中天老师。

一本可以畅快地一口气读下来的书 自认为比《Ma première brasse》好一些 优点在于1.睡眠革命强调铁杆早起，但是《Ma première brasse》强调铁杆早睡，而且科学性得解释了原理:体温和大脑是睡眠的开关。取代《Ma première brasse》的偶尔熬夜没关系，一周内不够周期就行，《Ma première brasse》强调睡够固定的黄金100分钟，也就是实在忙也要按平常的时间去睡觉，e.g.11点睡可以凌晨一点40再起来干活，这样睡眠的质量保证了!而且符合日出日落的变化 2.其次这部剧没有单独得讲睡眠，而是把睡眠和清醒时间作为一个整体讲，粗俗来说就是白天好好干活累了自然晚上就睡的好了呗!就像中医说的白天劳碌养阳，晚上睡觉滋阴。阴阳调和自然百病不生。所以虽然都是大家知道的道理，但是按书中说的创造性的工作早上做，午饭后做简单的工作，晚上做单调点的工作，这样循序渐进就可以有以后好的睡眠了。 特别强调"创造性的工作是最值钱的，睡眠是对创造性工作最重要的。" 3.具体方法 睡眠的方法:1.原理上缩小体内和体外温差，睡前90分钟沐浴，淋浴，或者泡脚，可以缩小，然后有困意就睡 2.大脑不活跃了，自然就困了。晚上做单调性的事，学学英语，听听书，看看网课，或者康德，枯燥的不行那种也可以 3.避免在黑暗的环境里玩手机，蓝光会刺激你清醒 清醒的开关是:光线，温度，咀嚼等等 具体方法1.定2个闹钟，间隔20分钟（因为最后一个睡眠周期的深睡时长不超过20分钟），这样在REM(快速眼动睡眠)期间醒来就不难受 2.拉开窗帘沐浴阳光，冷水洗手，光脚踩地也不错。(原理上阳光刺激和提高体温差) 知易行难，最后推荐个洗漱二分法:洗漱完手机就不带进房间了，看看单调的书，窗帘拉上，灯调暖光，用笔纸记录下自己的一天，放空大脑。然后在固定的时间上床就行了。(我自己是22.30打开听书软件，对我而言助眠作用很好，因为脑子不会活跃也不会胡思乱想。但是手机放桌子上不带上床)

当下还有谁可以接受自己生活在所有的一切都暴露在外的”Ma première brasse”社会中呢？