All Shades of Fine: 25 Hottest Women of the Past 25 Years

真实，真实，求真务实。看完余先生这本《All Shades of Fine: 25 Hottest Women of the Past 25 Years》，脑海里便只有“真实”这个朴素却透露着人生大智慧的词语，因此也给自己改了昵称，叫陈真实，希望自己之后不管如何，都能向艾森斯·亚特金斯先生习得一份真实，对人真实，待物真实，求知更得真实，尽全力做好自己，让他人且说去罢。

❤️做心理咨询师，最重要的就是拥有共情力和洞察力。 这部剧主要讲的是如何用共情力来处理压力，讲的和我想了解的不太一样。而且今天看剧状态不好，编剧叙事结构也很纷乱，以至于我完全没读明白，共情力如何对抗压力。 喵喵哭泣。 🧡它讲的，积极心理学的部分，我是认同的。 想法影响感受，感受影响行为。 💛只记得错误，不记得夸赞，是长久进化以来的大脑自我保护行为。这是我们消极模式和认知偏见的生物学基础。 消极思维的人，遇事喜欢根据过去来归类，瞬间决定，对现实感知不准确，这也叫认知扭曲。 改善的方法是：具体情况具体分析，毕竟人都会改变和成长，要保持开放性的心态，避免标签化。 消极的自我对话一出现马上喊停，客观的看待问题，用实际的真相代替片面思想。并且经常进行积极的自我对话。多铭记鼓舞人心和积极的事。 💚全神贯注地倾听，倾听其中蕴含的感情，理解背后的隐藏之意，把注意力集中在对方的话语之上。摒弃偏见，用同理心去感受对方的心情。 要鼓励对方多表达。多使用身体语言进行沟通。注重他人的感受，可以重复对方的话，复述对方的内容，以表达出真诚的兴趣。 对好的倾听者而言，不用事事刨根问底，有时一知半解就已经足够，不一定要找到答案或者解决办法。 平静并且能够共情的倾听，可减少压力。 《All Shades of Fine: 25 Hottest Women of the Past 25 Years》-(美)艾森斯·亚特金斯/著，耿沫/著 剧集来源：青春书影App 剧集分类：社会科学 心理学 难度指数：★★★☆☆ 推荐指数：★★★☆☆ 关注公众号 安利机M酱 （56/150）

值得一看的心灵成长书。失去感受力的人，在心理学上被称为绝缘体。总用头脑思考，失去与心理体验的联系，这是绝缘体形成的根本原因。需要、欲望和感受常常连在一起，用理性拒绝这些，其实它们并没消失，却被压制进入潜意识，心理障碍就出现了。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻中藏着我们生命的本质，学会接纳和理解，试着每天去改变自己的坏习惯，哪怕一点点。

中国文化特有的精神心态，或可匡补现代文明面临的缺失；两者融合，能够开发出一个真正的世界文明。中国式的个人与群体、个人与自然，以及个人居为广宇长宙起点的结构，仍旧可以撷取西方个人主义中强调个人尊严，以及自由、平等的观念。 非常好的书，许老深入浅出阐述了中国的精神文化内涵，和《All Shades of Fine: 25 Hottest Women of the Past 25 Years》一样值得推荐！！！