Il etait une fois... Tess

第四章 高级训练原则 1、比平常重的重量进行训练 2、做更多的反复次数或组数 3、加快你的训练节奏，减少两组之间的休息时间 4、尝试新的动作 5、打破以往的动作顺序 >> 冲击原则 休息几秒钟，再进行一次强迫性的反复 >> 强迫次数 当你因为过度疲惫，而不能进行全动作幅度的反复时，可以继续做局部动作的反复。 >> 局部次数 孤立训练指的是针对某块肌肉或者某个肌肉群或者某块肌肉的某部分，将其同其他的肌肉孤立开来进行训练。 >> 孤立训练 在日常训练中，充分发挥负功训练的效果，应该总是缓慢地、有控制地将重量放下，而不是随便让它们落下去。 >> 负功训练 放下重量的时候，请你的训练伙伴压住重量，强迫你克服更大的阻力。 >> 强迫负功训练 有意地使用其他肌肉或者肌肉群，以协助目标肌肉工作 >> 助力法

就喜欢这种简洁又有干货的书，看得快又懂得多。 久仰Ａ4笔记法大名，今天读完感觉名副其实，期待它给我带来的改变。

少来学霸滤镜，拜托peace 一点

越读越压抑 无论是水穗和寿光 ，还是里沙子和阳一郎，他们的生活似乎都是不幸福的，水穗失去了自己的孩子，里沙子作为陪审员，却发现自己很多地方和水穗都极度相似，里沙子是一个内心极度敏感多疑的人，不知道是婚姻塑造了她的性格还是性格塑造了婚姻，她总是活的小心翼翼，似乎已经完全失去了自我 所有人都说“女子本弱，为母则刚”，可是有没有人想过“作为母亲。。。”“作为妻子。。。”如此云云的话是否对女性也是一种变相的道德绑架呢？ “家”到底应该是什么样子?很显然，水穗和寿光，里沙子和阳一郎的家都是病态的，寿光总是各种语言攻击水穗，间接导致了之后失去女儿色悲剧；阳一郎确是几乎对里沙子不闻不问，里沙子极度敏感多思，他们的生活也是不幸的。。。

丰富的想象力下，营造出奇特虚幻的环境，反应的内容确实与社会现实有所呼应的，猫人的自私自利，无知迂腐，给读者留下很深的印象，当然，那唯一的“明白人”小蝎的悲剧结果，也令人惋惜。

很轻松诙谐的一本剧集，给人带来很多欢乐。几个主要的角色也都性格分明各有特色，剧情和逻辑都能圆上也不会显得突兀（虽然包含一定金手指，但我觉得是必要的），最后，炸弹仁牛逼！！！

土狗老黑，让我想起了儿时养的一条狗，它的名字叫“回归”，因为它来我家的时候，正值香港回归。记不起回归是从哪家抱来的，黑白相间的毛发，有点像边牧的颜色，但却是地地道道的一条土狗。回归刚来的时候，每天晚上哀嚎着用脚刨我家大门，想回它原来的家，木门的角竟然都被它刨出一个大洞来。 我很喜欢回归，天天跟它窝在一块，把它的前脚立起来带着它走路，后来它见到我回来就冲过来把前脚立起来趴我身上。 回归每天送我上学，送到很远，直到我用石头吓唬它才悻悻而归。下午放学的时候，回归会在村口等着我，它知道我什么时候放学。 回归下过一窝狗仔，忘了有多少只了，全部送了人，一只没留。 有一天放学后，我没见到回归，我问隔壁大叔有没有见到回归，他说仿佛远远地看见有人在田间把回归抓走了。我不相信。那晚回归没有回来，我做了一个梦，梦见回归回来了，那感觉，是如此真实，我到现在依然还记得。第二天，回归依然没有回来，我到处找也没有找到。我开始不得不相信邻居的话。晚上，我又梦到了回归，它扑在我身上，梦醒时，泪水止不住地流。第三天，我终于不得不接受回归不会再回来的事实，我到处找它的毛发，把它们收集起来，那是回归仅剩的东西。 20多年过去了，回归依然是我最爱的狗。

人物的描写很好，特别是人与人之间的那种为了利益关系而明争暗斗的情节描写得很细腻。后面还给重要人物都写了番外，也十分精彩，好看。