你好，乔尼

全文不错，但最后几章有些急于求成的感觉，但我以为会有番外，结果有些失望，尤其是最后几章埋的伏笔也没写出来，不知有能否有第二部。

原来有的手术是需要在显微镜下完成的，对手术医生的要求好高！毫厘之间原来是这个含义，有时候真的需要特别细致，医生的心理素质真不是盖的！感受到了剧的用心很棒！

40分，这书不及格，看二百多章实在看不下去了，人物塑造肤浅，故事老套，没有核心价值体系，还不如小白文套路文，老五的败笔之作！

《你好，乔尼》是一本很好的关于禅修的书。即使你不信佛，读过也会有益处。 有些人会改变你的看法。有些书会改变你的生活。你好，乔尼能让我们的心变得更有洞察力。成功人士是很精微的，之所以会成功，是从精微之中发现并且创新，那么成功人士或者用脑过度的人需要更精微的练习，来保持思路的源泉。因为他们具备了优秀的特质和积极的思维方式。一个粗浅的人是没法获得成功的，所以更要通过练习瑜伽来增强察觉精微的能力。 瑜伽的练习真的不单单只是身体表层肌肉的练习，内在的东西力量巨大，每个人都有这种力量，大部分人都不知道，也不知道怎么去唤醒。冥想看似简单，却很神秘。只是因为我们对这个领域不懂，就像每天吃很多肉的人脾气性格就会容易急躁易怒，情绪不会很稳定，而饮食很清淡的人，情绪相比而言也会稳定一些。你吃进去什么就会转化成什么，举个很简单的例子，如果我们的身体就是我们供奉的神殿，你给了什么，内在就收获什么。我们吃的东西并不是你胃你嘴巴想吃，而且你心里的欲望，迫切的想吃很多东西也证明自己内在的情绪过多，所以我们需要运用瑜伽的呼吸冥想来清理整顿。

看到最后有点泪目，不知道是年龄大了还是经历多了，看一些东西总是特容易感动。 书里欧维失去了索亚，却收获了社区里大部分人的爱，他最后的时光还是很幸福的。 我们每个人都会失去点自己真珍爱的人或物，有时候有的人失去之后可能和欧维一样沉浸其中走不出来。但是我相信着，索亚一定希望欧维好好的。欧维就做的很棒了！ 如果你沉浸其中不进步，可能会彻底失去。如果改变了，可能还有更好的结局。

这一季最好看！

如此可爱的你们的青春，也是我们的青春。只是那些在青春里没能实现的愿望，后来偶尔想起，还是会觉得遗憾吧。@2021.3.2

借用书友整理结果： 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑

很喜欢这部剧，让我开始学会审视自己，更让我学会如何轻松快乐的生活，学会在苦乐中寻得平衡，重新找回那份内心的平静！

此剧甚好，为人处世，自我修身之道样样俱全。吾中华魁宝甚多，甚是给力给力，让吾等子民知而行之，以达至善，快哉快哉！