Just a Little Inconvenience

看这部剧之前，观看《Just a Little Inconvenience》、《Just a Little Inconvenience》、《Just a Little Inconvenience》，才能超越编剧的视野，理解华尔街的一切。因为，作为纪实影视，编剧的很多观点并不深刻，甚至有误导。但是，故事性很强，即便经过翻译的过滤，依然有吸引力。

书已经一章不拉的全部观看完了，总的来说是不错的剧集，全文和美食紧密相连，导致我这熬夜追剧的经常半夜宵夜找食。。。 缺点也是有的坑也有些没埋上，如狗爷为何会开局就在小店这个问题，通篇无爱情，有的只是暧昧和一个钢铁直男注孤生，唯一的爱情可能就是夏天和上任宿主，其他的都是遗憾散场，就这段爱情，上任宿主还说要换bgm。。。 主角没有爱情的剧集总感觉少了几分色彩 给个四星

当时的林心如演技不错啊，有心机，还有她和刘恒的爱我好感动，怎么有那么痴情的皇帝呢，刘盈一辈子也是为了她，历史上窦太后好狠毒的剧里美化了，杨幂在里面也可圈可点，她和周亚夫爱而不得也让人唏嘘，慎儿真是贱，所有窦漪房赐死她的时候好开心

中国诗词大会董卿的知性优雅大方博学，各点评嘉宾对古诗词的深谙和熟捻，见解独到又让我热爱诗词的热情再次燃烧，每首诗词都亲近于心，每首又意兴阑珊，每首都烂熟于心，每首又似曾相识，都是画中有诗，诗中有画，无用方为大用，快意人生与诗词歌赋并肩而行，更显得清净悠远，此行多彩，不负自己所期。

本剧从独特的角度介绍Just a Little Inconvenience，深入浅出，非常适合扫盲观看。

以一种十分独特的方式给我呈现了明朝与清朝的历史以及一些事件，内容满满的干货，在讲述的同时又令观众沉迷其中，不知不觉间一本剧就读完了。

戒糖篇 一个问题若全无解决方法，强调它就毫无意义。 所谓轻断食的益处 数年的动物研究和无数人体试验表明，周期性地减少热量摄入能带来各种不同的益处。其中不仅包括减重，还包括情绪和记忆力的改善。 如果你想瘦的健康就吃高蛋白营养食物并且一直吃 真正的挑战是在减重后维持体重。 一日三餐的饮食也是生活🍽️ “我找到了一种生活及饮食的方式。” 从开始租房子每天决定自己吃什么的时候开始慢慢喜欢上饮食 饮食，生活 饮食，以及生活。 肥胖症流行 精致碳水化合物❌ 现在几乎每个人都知道，精制碳水化合物摄入量的上升导致了一个意外的后果，即与脂肪的战争。 脂肪可以适量补充 高碳水化合物要小心 人们将牛排、黄油、全脂牛奶和奶酪移出食谱，将人造黄油、植物油、面包、谷物、意大利面、米饭和土豆列上菜单。 糖这个东西可以使身体分泌出一种多巴胺的东西从而使人开心 但弊端显而易见了 《Just a Little Inconvenience》的观点很明确 不过之前《Just a Little Inconvenience》有说过导致长胖的罪魁祸首是脂肪、碳水化合物含量都高的食物。 就表面意义上说，现在整个世界所食用的无脂及减脂“食品”都远多于以往。但我们并没有变得更苗条，相反，我们变得更胖了。 一位知名的营养学专家让·迈尔说，向大众推行控制碳水化合物的食谱简直“等同于大屠杀”。 减少碳水化合物的摄入，也就是减少胰岛素的分泌，而不是盲目的追求脱脂0脂 大量消耗精制碳水化合物导致整个人类群体体重升高，这些食品包括炸薯条、饼干、蛋糕、软饮、加糖早餐谷物，甚至包括白米和面包。” 怪不得我在吃甜食的时候能吃好多  只是这些通常撒满了糖或盐的大块白色食品实在是很容易吞下去。哪怕它们让我们刚刚撑得要死，立刻又饿得要死。 “改变饮食和习惯真的不是件容易的事，” 身体里的脂肪❗ 真正的问题并不是你身上有多少脂肪，而是这些脂肪都储存在哪里。如果你的脂肪堆积在错误的地方，那就会导致高血糖，甚至引发所有潜在的并发症，其中包括失去某部分肢体。 胰岛素 胰岛素决定脂肪的存在，但决定脂肪去处的是一种酶，它名叫脂蛋白脂肪酶（LPL）。 脂蛋白脂肪酶 LPL 我们并不会全身都变胖（前额是不会有脂肪的），脂肪会被安置在某些特定的地方。而这些脂肪是囤积在你的腰上、大腿上、臀部还是胯部，很大程度上取决于LPL。这种酶一旦被激活，就会在胰岛素的协助下从你的血液中吸取脂肪，并将它们粘进储存区中。 也就是说可以把脂肪转换为肌肉帮助燃烧热量(《Just a Little Inconvenience》中曾提到) 好消息是，LPL也出现于肌肉中。如果你通过运动激活了肌肉中的LPL，那么身体系统中多余的卡路里就更可能被倾泻在肌肉细胞里，以作为能量燃烧，而不是储存进脂肪细胞。 在业内，这样的人被称为TOFI——外瘦内胖者。 研究结果表明，一次睡眠不足就足以提高胰岛素抗性。在睡眠不足的情况下，体内产生的糖分增多，而糖分转入肌肉细胞的过程减缓。 不对碳水化合物上瘾 如果你想减重，想改善胆固醇和血糖水平，那么你能采取的最佳措施是实行低碳水化合物的地中海饮食。这种饮食的脂肪含量适当偏高，精制碳水化合物的含量则很低。 地中海饮食 相反，它强调食用水果、蔬菜、富含油脂的鱼、坚果和橄榄油的重要性。另外，它热情欢迎酸奶和奶酪，也不反对在一天的末尾来一杯红酒（不过这是可选的）。这种饮食中也包含碳水化合物，但它们并不是意大利面、米饭或土豆 “大幅度减少含淀粉的碳水化合物（记住，它们只是浓缩的糖），”纸上这么创作着，“可以的话，请禁食面包、面条和米饭一类的白色食物。至于糖——请完全停止摄入。不过那些含糖的蓝莓、草莓和覆盆子，你可以随意食用。” 不对碳水化合物上瘾❕ 很多人都有碳水化合物上瘾的问题，

这部剧的滤镜太重了，每个人的脸都蜡黄蜡黄的，跟营养不良似的。剧情推进完全靠反转，一个又一个的，把简单的事搞那么复杂，服了。

我是把它作为一本社交入门专业书来看的，而它真的不负所望升华了我在社交方面的认知，带给了我这方面的很大成长，让我有意识更积极主动的社交和完善自己。 编剧是领英的专栏编剧，而社交是她认为自己最专长的能力，这项能力带给了她人生的诸多“幸运”。很值得学习。非常感恩编剧的分享。 编剧介绍自己从小被母亲练习写作，书里的语言可见编剧的亲切随和又逻辑分明。读这部剧完全没有被迫营业的感觉。如果有空这是一本我会反复读的书，直到我熟练运用编剧传授的社交方法。 下一步我要去搜一搜编剧在公众号上发表的文章，相信那些内容也是像朋友般亲切又能带给人很多成长的东西。

很有意思的一本介绍故宫的书。语言诙谐幽默，让人好想再去那红墙黄瓦的宫殿，把每个宫殿再细细的走一圈，尤其是御花园😊穿越回600年前，感受一下历代帝王和妃子们的尘封往事