Northern Exposure, Season 1: Unexposed

浅显易懂的一本工具书，配合《Northern Exposure, Season 1: Unexposed》更佳。 九宫格不仅是一种写作方法，也是一种思维方法，通过九宫格的整理进行高效、高质量的输出。这一过程需要提问、确定输出的目标受众、根据受众确定输出的形式。

是的，爱情有时候是伟大的，有时候也是渺小的。我们在爱情伟大的时候要用心去感受，在爱情败给人性的时候，我们也不用怨天尤人。满怀希望向前走便行。对待爱情，无则精彩自己人生，有则丰富自己生命。（摘自一个书友点评，写到自己心里了）

翻开这部剧之前，我挺焦虑的。 合上书后，焦虑还在，不过我得到了一些启发。 我希望总结一下，给以后的自己进行参考。 全书的结构是非常清晰的，围绕“焦虑是什么，为什么会焦虑，有了焦虑后要怎么办”。重点观看了头尾两个部分。 首先，焦虑是什么？ 本质上，焦虑就是恐惧，对未知、不确定的恐惧，是一种与生俱来的心理反应，一种根植在进化道路上的“疾病”。同时，在某些场景下焦虑督促我们前进，帮助我们避开一些风险。 焦虑的人往往细心努力，积极上进，对自己有高的要求，待人以善。他们不一定是最好的人，但一定不是最坏的人。 其次是，有了焦虑怎么办？ 焦虑是可以被治疗的，而治疗焦虑的最重要手段，便是了解并接纳他的存在。 编剧在书中推荐了许多能够有效缓解焦虑的方法，也说明了这些方法只是对焦虑有缓解，如果焦虑比较严重，还是需要看下医生。 通过如下行动，缓解焦虑： 1. 运动，有规律地运动会让情绪得到释放，把规律运动放在日常高优先级的事情处理；2. 作息，良好的作息能够让自己有充足的精力；3. 记录下让自己焦虑的事情，利用物理空间把脑子腾出来，减少这些事情在脑中停留的时间。4. 学会放手，焦虑的大部分原因是总是忙着服务身边的每一个人，而忽略了自己的需求。把一些事情放手，减少对掌控生活的预期和需求，“随他去”。5. 练习放松，通过不断地锻炼放松能力，人对放松状态的掌控是没有极限的。练习放松，本质上就是在控制焦虑。（这一点对我的启发很大，不断练习，让自己可以随时随地放松下来） 通过如下思考习惯，管理自己的焦虑： 1. 管理预期，问题不会只有一个，也不会在自己准备好的时候才出现，往往问题会前赴后继，接踵而至。2. 接受恐惧和焦虑，认可他的存在，而不是回避。逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域。3. 认真的进行准备，但是到真正去做的时候，做到云淡风轻，不在乎结果和他人的评价。4. 尝试“躺平”对待焦虑，当你放弃对抗的时候，焦虑就逐步推出舞台。5. 试着去单纯体验自己的存在，活在当下。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 正如编剧所言，克服焦虑是一个长期的过程，在这个过程中需要允许自己进展缓慢，循序渐进，不要奢求毕其功于一役。 慢慢来吧。

哇塞！读到，这万年神主之位你可是坐够了？好霸气！跪求加更！跪求爆更

飞行嘉宾来走的时候说让把家里的垃圾帮忙带下去

被推荐的剧集，书名本来不抱希望。可越读越有点意思，适合快餐文化的当下

培养观看习惯，读对自己有用的书，根据编剧的建议结合自己实际需要运用到实际场景中，最终形成自己的风格。        带着问题去看剧，假设自己的观点，通过看剧，咨询修正观点，然后自信的输出自己的观点。

书中创作的内容挺好的，贴切生活，提醒我们在人际交往中需要注意的，让自己活得洒脱一点，开心一点，轻松一点。

百战百胜，非善之善者也；不战而屈人之兵，善之善者也。 上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。