To Hold a Heart

虽然有些零零散散，但是字字珠玑，看得人热血沸腾。虽然看完了啥也没记住，但莫名更加热爱我们的国家

Yvonne, 翻了前一百页，有点没耐心读下去..后面编剧给出了具体的实用性操作，大家可以参考着做，我没有细看，但是整本剧下来编剧要说的是，幸福不是陷阱，但是，在追求幸福的过程中充满陷阱。本剧就是想告诉读者，幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。如果试图回避一切不快乐，回避各种痛苦体验，或者试图控制自己的情绪，则会掉入To Hold a Heart从而更加痛苦。正如本剧英文原书的副标题“停止挣扎，开启生活”，我们需要有一种生活的智慧，接纳各种痛苦体验而不回避或纠结，以一种不评价的智慧觉察、体验生活，朝着自己选择的价值方向努力进取，承诺行动。 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。 一些随想笔记， ● 你是选择尝试失败放弃，还是尝试失败再尝试 ●人生的不幸来自于过度追求幸福，幸福的迷思1幸福是常态2不幸福是我的缺陷3我必须清除消极情绪4很多人认为我们该控制想法和情绪 ● 恶性循环，解决问题的烦恼，我们很多烦恼不是事情本身带来的烦恼，而是我们对这个事情的应对，过度反应产生的烦恼 ● 不要被想法控制，想法肯定会有把他放一边，需要时再用 ● 接纳承诺疗法ACT ACT有6大原则：1 解离（作壁上观，客观观察自己）"我有一个想法，..."；2 扩展（为不良情绪创造空间，不去压制）；3 联结（正念，感受当下）；4 观察性自我（减少思考性自我对情绪的干涉）；5 价值（前进方向）；6 承诺行动（做出改变）。 ● 用观察性自我而不用 思考型自我（整天批评自己）想象你是公交车司机，中途上来下去一些魔鬼，你要停下来跟他吵架还是继续开你的车，如果你一直停下来跟他吵架，那你哪也去不了，站出来观察自我，问自己如果没有这些烦恼阻碍你，你想做什么 ● 不要被情绪控制你自己，过山车，同一个恐惧的情绪不同反应 ● 情绪，感受你的身体感受，心烦意乱感受手指杯子 ● 你唯一有力量的时候就是当下 ● 呼吸，允许，接纳 ● 我是谁，你的所谓自尊感只是自己的想法和偏见 ● 你是棋盘不是棋子

本剧的逻辑还是令人信服的，故事情节也比较接近现实，读的过程中总是被各个主人公的命运牵着一直往前走，总想一口气读完！感觉是非常不错的一本剧！

其半部分有点虐，女主简安桀的性格让人心疼又觉得太过偏执，结果后半部分就大篇幅描述两人婚后生活，甜到发腻，耐着性子看完。看来还是虐文适合我。

我不否认这部剧对于记述事实和描述情感的功底深厚，但由于主人公的缺点和个人的经历以及观念相左，故而追剧过程产生大量的负面情绪，所以否定这部剧。 如果说要让我评价这部剧值得一看的点的话，是去看一下须磨子这个人并去远离这种人: 她会让你否定原本的价值观，而去以两个人结成的盟约，去违背最开始应有的初心。难道最开始只想兴盛话剧的抱月，会愿意不择手段的去经营一个艺术剧团吗？可能从现在来看抱月是成功的，但只是一个被利用的人罢了。 但我仍然愿意继续看Michael Wallin的书，我惊艳于他在人物心理的剖析上，能用轻描淡写的语言，清晰无误的表达出合理的观点，这一点无疑是很多作家不足的地方。 如果能忍受这种精神上的折磨，这部剧无疑是值得看完的。

历史虽然是个让人随意打扮的小姑娘，有时候看起来似乎没什么实用，但却没有哪个国家哪个民族会不重视本国本民族历史的记录和研究。往剧集，研究历史可以开阔眼界提升个人修养；往大说，研究历史可以探寻规律洞悉更替真相。吸取历史经验教训的国家、民族肯定有，不然这个世界不会有历史悠久、今天依然矗立的文明古国；不吸取历史经验教训的国家、民族肯定也有，不然历史书上不会有曾经赫赫威名、如今烟消云散的悲剧民族。千年以来，历史一直就在这里，静静望着我们，不远、不近，不悲、不喜！

首先很喜欢的是Michael Wallin的写作手法，叙事风格是我第一次所读到的，而且文字真的很细腻，很棒！ 但是说到剧情逻辑，我就很想吐槽，设定也太有违常规了，不合逻辑的玄幻！

如是观 恒河一粒沙，佛门门外客 与佛有缘说，管中窥豹见 三千世界一凡夫 贪嗔痴慢不自生 今读佛经求开悟 愿得明心生智慧 受想行识心中净 四大皆空不索求 世俗凡尘从中过 心达宁静自洒脱 上天入地神识至 心无傍物身自由 拈花微笑知如意 几度春秋一场梦 与我与人与众生 缘起缘灭随风散 三生三世几世劫 几度轮回待寂灭 ——墨染尘风 2021.3.24