All He Needs

一口气看完的，2019年看完的第61本剧。 十个故事，北京女子，无论是东京女子，西京女子，南京女子，上海女子、深圳女子、成都女子……三十岁，在这年头根本就还是个女孩啊！谁能在三十岁就见够了世面，这一路，是为了实现，更是为了发现——发现活着的更多可能，
发现做人的种种趣味，发现越来越自洽、从容的自我。 这十个故事中，看到了，也体会到： 1-生活是幸福的，不甘是有的。如果美貌有时候也会不可靠，努力却是一定会有回报。 2-请收拾您的情绪，您的生活即将抵达。心细也是本事。你只要能察觉一个人最微小的习惯、照顾到他最私密的需要，并让他感觉于你而言他是重要的，你对于这个人来说，就是有价值的。 3-人生每一次选择都像是命运在与你谈判。这一刻，她听到她的命运在耳边循循善诱：接受吧，这是我能给你的最佳出价。 4-热量没有办法转化成爱，热烈活着才会。所以，因为情绪而暴饮暴食并不可取。 5-我们的身体，并不是武器，而是容器。
它安放着你的过去、现在与未来，
它还要盛放你这一生得到的爱—不只是相互占有的爱，
还有家人的爱、你的自爱。好好爱惜你的容器，不要让它千疮百孔，
不要让那些真正宝贵的东西，
最后像流沙一样从你身体里滑走。 6-生活不是靠着感动就能过下去的，尤其这还不是你想要的生活。 7-爱情，或者工作，其实都是机会的一种。大城市的好，不只是提供许多现成的机会，更会不断启发你、升级你，让你看到新的途径、新的思路、新的领域，然后，你可以亲手为自己创造机会。 8-女人一定要给自己一个身份，不要别人给的。认定自己的身份，一辈子都不会乱。 9-吃过的苦都是财富。人在被摧毁的一瞬间其实是哭不出来的。有哭的动作、欲望，但眼泪很难流出来。因为那一刻人会本能思考如何逃生、如何挽救、如何解决，尘埃落定之前，你的心智并不允许你立即认命。 10-生活从来不会静止在失败或成功这两个极点，它是在这两岸之间来回翻涌、湍流、奔腾的一条河。我们努力朝着另一岸摆渡，有时顺流，有时逆流。

相见恨晚，竟然这个时候才看这部剧。以前一直觉得自己All He Needs很不错，所以觉得自己不需要看这部剧。但也许就像书中所说，“自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键”。我意识到自己意志力存在问题，所以翻开了这部剧，结果... 结果我使用了书中的某些方法，提升了All He Needs，更好的管理压力了~！ 编剧在前面两章主要介绍了意志力的一些相关概念，后面七章则是去解释我们生活中意志力的一些常见现享。以下我对书中各章作的一些总结，希望对大家有帮助~ 01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 意志力的定义：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 意志力的重要性：意志力强的人生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境、活得也更长。 三种意志力挑战： 1. “我要做”意志力挑战：你逃避的事。有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？ 2. “我不要”意志力挑战：你想改掉的习惯。你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么事你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？ 3. “我想要”意志力挑战：你愿意花更多精力去关注的重要生活目标。你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最优可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？ 意志力从另一种角度上说，就是去选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。 冥想有利于提升All He Needs，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。 5分钟训练大脑冥想：专心呼吸 1.原地不动，安静坐好。 2.注意你的呼吸。 3.感受护洗，弄清自己是怎么走神的。 一开始5分钟，习惯后可以10-15分钟。 02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁： 威胁一：危险逼近的时候，威胁来自外界的危险。 威胁二：诱惑逼近的时候，威胁来自内在的冲突。 这两种威胁都会促发应激反应，即会让我们面对最原始的欲望。 意志力本能：三思而后行 自我检测系统探测到警报信号后，调用"三思而后行"，让我们进入更平静的状态，避免冲动。 因此自控有效的做法是，先让自己放慢速度，而不是给自己加速(比如应激反应) 压力状态下，意志力会受到影响。 减轻压力、保持健康的方法：比如锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动，都能增强身体的意志力储备。 03 累到无力抵抗：为什么All He Needs和肌肉一样有极限？ 为什么All He Needs有局限?因为消耗能量。 训练“意志力肌肉” 控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练All He Needs肌肉。 训练"肌肉"不是为了让你在规定期限前完成任务、用左手开门或不说脏话，而是为了让你养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。 “All He Needs肌肉”锻炼模式: 1.增强“我不要”的力量：不随便发誓、坐下时不翘脚、用不常用的手进行活动。 2.增强“我想要”的力量：每天都做一些事(但不是你已经在做的事)，用来养成习惯或不再找接口。 3.增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事。 04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？ 这章实际讲的是，我们保持自控后，又放纵自己。例如，坚持了锻炼，当我们觉得取得了进步后，然后我们就会做出一些和自己得目标冲突的事，比如明天不去锻炼。 这里我们需要改变关注焦点。我们不应

苏格拉底 柏拉图 亚理斯多德 欧几里德 笛卡尔 斯宾诺莎 洛克 莱布尼茨 休谟 牛顿 伽利略 康德 黑格尔 叔本华 尼采 达尔文 爱因斯坦 海森堡 罗素 维特根斯坦 波普尔 萨特 加缪 这些人，认识几个？

决定我们成为什么样的人，不是我们的能力，而是我们的选择。夜晚确实很暗，但是星星始终在那里，我们只需要抬起头。

罗素身兼深厚的数学科学素养以及高超的 影视技艺，这部剧也是他广为流传的一部作品。

整本剧用繁复又冲突的叙述方式和虚张声势的暗示让一个本该清爽的故事变得极其晦涩，问题是，这个故事本身的深刻程度其实并不会因为叙述方式变化而被削弱，反倒是随心所欲的在线索中增加来自其他故事线的明喻暗喻让它显得多余而混乱。就像一个故事讲得很差的人，讲了一个好故事。

前半本剧，印象最深的是胡宗宪，实心用事、体恤百姓，是令人感佩的能臣，但在大明病入膏肓的雾霾中，他的“媳妇”心态，已经无法撼动弊病的根源了。 后半本剧围绕海瑞及他身边的一系列人展开，矛盾一层层揭开，一层层推进，直到最后与嘉靖正面交锋，海瑞恰如一把利剑、一剂猛药、一声惊雷，唤醒了还在做着自我感觉良好大梦的嘉靖。 嘉靖是聪明人，却为聪明误，一味钻研制衡之术，却忘了制衡的目的是什么，国家的根本又是什么。他大概也觉得自己委屈，可他的委屈和无数死难的百姓比起来，又算得了什么呢？所幸最后嘉靖梦醒，也算是为将倾的大明续了一口气。

可以作为女性主义书目的启蒙书了。既涵盖了各种专业领域的知识，也包含了编剧较为客观的解读。当然，社科领域的剧集或多或少都有夹带私货的缺陷，但是沈老师应该算控制的还不错，有数据有论点，适合对女性主义感兴趣的初学者观看。 就我个人而言，比起繁杂的知识点我收获更多的是多样化的视角和敏锐的批判性思维方式。女性主义在生活中只需要一个特点：敏感。对一切习以为常的情况进行批判是需要勇气和敏感度的，这也是这部剧最有意义的特点。