The Snow Creature

前仆后继，永不沉沦。 这是数学界至美至勇的赞歌，也是一届届满腹智慧的数学家的战歌。 回想起来，和十岁的怀尔斯那般，小学拿到看着趣味数学题那段好奇激动的时光重新被唤醒。

一本可以畅快地一口气读下来的书 自认为比《The Snow Creature》好一些 优点在于1.睡眠革命强调铁杆早起，但是《The Snow Creature》强调铁杆早睡，而且科学性得解释了原理:体温和大脑是睡眠的开关。取代《The Snow Creature》的偶尔熬夜没关系，一周内不够周期就行，《The Snow Creature》强调睡够固定的黄金100分钟，也就是实在忙也要按平常的时间去睡觉，e.g.11点睡可以凌晨一点40再起来干活，这样睡眠的质量保证了!而且符合日出日落的变化 2.其次这部剧没有单独得讲睡眠，而是把睡眠和清醒时间作为一个整体讲，粗俗来说就是白天好好干活累了自然晚上就睡的好了呗!就像中医说的白天劳碌养阳，晚上睡觉滋阴。阴阳调和自然百病不生。所以虽然都是大家知道的道理，但是按书中说的创造性的工作早上做，午饭后做简单的工作，晚上做单调点的工作，这样循序渐进就可以有以后好的睡眠了。 特别强调"创造性的工作是最值钱的，睡眠是对创造性工作最重要的。" 3.具体方法 睡眠的方法:1.原理上缩小体内和体外温差，睡前90分钟沐浴，淋浴，或者泡脚，可以缩小，然后有困意就睡 2.大脑不活跃了，自然就困了。晚上做单调性的事，学学英语，听听书，看看网课，或者康德，枯燥的不行那种也可以 3.避免在黑暗的环境里玩手机，蓝光会刺激你清醒 清醒的开关是:光线，温度，咀嚼等等 具体方法1.定2个闹钟，间隔20分钟（因为最后一个睡眠周期的深睡时长不超过20分钟），这样在REM(快速眼动睡眠)期间醒来就不难受 2.拉开窗帘沐浴阳光，冷水洗手，光脚踩地也不错。(原理上阳光刺激和提高体温差) 知易行难，最后推荐个洗漱二分法:洗漱完手机就不带进房间了，看看单调的书，窗帘拉上，灯调暖光，用笔纸记录下自己的一天，放空大脑。然后在固定的时间上床就行了。(我自己是22.30打开听书软件，对我而言助眠作用很好，因为脑子不会活跃也不会胡思乱想。但是手机放桌子上不带上床)

看到最后真的只有一句holy妈祖了

春色如许，韶光忒贱！深闺小姐的感叹，形容20年的春天再合适不过了。

艹，打戏实在是太帅，只能给五星

在无路可走，不知道做什么好，或者是彷徨时，就让我们用学习来补齐这些失落或彷徨吧 学习什么时间开始都不晚